益生元可以预防肠道感染，增加肠蠕动，帮助消化。但是最近几年有不少商家都打着益生菌的旗号，大肆宣扬，无限放大益生菌可以带给肠道健康的优点。但是，事实真的是这样的吗？

补充益生菌的益处

益生菌的核心作用是“调节肠道菌群”。

1、维持肠道菌群平衡；

2、稳定肠道系统屏障；

3、在使用抗生素或患疾病后帮助肠道菌群回复正常；

4、 抑制有害菌的生长；

5、促进免疫系统响应。

除了益生菌的药品以外，市面上还有不少益生菌的保健食品和普通食品。但效果如何？

美国国家卫生署（NIH）就曾经对已经发表的相关研究，进行过综合分析后。得出的结论是：可能有效果，但要说能够有效的预防和治疗疾病疾病，证据还不够强大！

但有两个功能是比较明确的：

1、预防因为细菌感染或使用抗生素造成的肠道菌群失调，引起的腹泻。

2、改善肠应激综合征。

不可以！

我们往往都喜欢食疗，或者选择一些天然的产品替代药物。所以很多人都认为，益生菌比其他西药好！！

益生菌食品比益生菌药品好！但并不完全是这样的，要提醒大家，如果有不舒服，一定遵照医嘱！！

1）益生菌药品更纯，益生菌食品大多还有一些其他的配料，不一定对治疗有用；

2）按要求保存的情况下，益生菌药品的稳定性更好，保质期内活菌数量更有保证；

3）药品菌株一定是经过严格的医学临床试验筛选且验证疗效，而食品菌株不管商家怎么宣传，食品菌株不一定有同样严格的临床试验来证明效果；

4）遵照医嘱，可以避免耽误最佳治疗时间。

怎么吃

吃益生菌，为了提高整体肠道健康，如果觉得效果不好，可以试着不同牌子的产品一个个产品试，慢慢得也许就能找到适合自己的产品了，不一定是那个最贵的哦，适合的才是最好的。也不一定是商家宣传标语里说的那种益生菌丰富的就是好的，目前市面上的益生菌还没有严格的检查标准，所以说消费者还是擦亮眼睛为好。