運動對孩子有益，不僅能增強體質，促進身高生長，還能鍛鍊其注意力、執行力、記憶力、生活能力等多方面。
所以作為家長，我們有必要努力培養孩子熱愛運動。但一些項目不宜過早做，不然小心坑了娃。下面讓我們一起來看具體內容。
孩子不宜過早做這3類運動
1. 器械運動
比如咱們生活中非常常見的啞鈴、槓鈴等。孩子們還小，肌群發育又不成熟，他們稚嫩的身體難以承受這些器械帶來的大力量刺激，不利於生長髮育。還有，在靜力運動和力量練習中往往需要憋氣，大人做一般沒啥問題，但孩子憋氣會致使胸腔內壓力急劇上升，影響靜脈血迴流。所以不建議孩子早早進行此類運動，以免影響其心肺功能的正常發育。
2. 長時間的靜力運動
進行此類運動需要擁有強大的供氧能力，但很可惜由於呼吸系統、肌肉系統、循環系統的能量代謝水平低，孩子們的供氧能力往往跟不上此類運動的消耗。如果孩子不滿6歲，那麼不建議其參加一次性路程長度>2000米的跑、爬山等運動。如果孩子已滿6歲但不滿12歲，那麼>2小時的徒步也不適合參加。
3. 長時間的耐力運動
孩子肌肉不發達，長時間進行倒立、舉重、扎馬步等耐力運動(主要指肢體靜止不動或不發生明顯位置移動這類運動)，致使肌肉一直處於緊張用力狀態，時間久了很可能導致肌肉勞損。
還有，這類運動會使脊柱、腰椎、胸椎等受到壓迫，不利於孩子生長髮育。舉個栗子，從小練舉重的孩子往往個頭不高，其中一個非常重要的原因就是長期靜力壓迫，導致其軟骨提前鈣化，身高發育能正常就怪了。
不同年齡段孩子適合做哪些運動
1. 一般建議
孩子年齡較小，那麼不妨選擇游泳、柔道等對人體要求比較均衡的項目，全方位幫助孩子打好身體基礎。
如果是青少年，乒乓球、羽毛球、籃球等球類運動是一個不錯的選擇。這類運動對精細動作要求高，不僅能鍛鍊孩子的耐力和爆發力，增強他的體質，還能刺激骨骼，促進長高，預防近視，讓他思維敏捷。
2. 常見運動選擇
* 球類運動
孩子5歲前就可以進行球類運動，處於快速生長髮育期的嬰幼兒也可以哦~不僅能刺激他們的視覺，鍛鍊其反應能力和精細動作，提高身體協調性，棒棒噠~
* 輪滑
學習輪滑，孩子年齡越小越容易學，當然有一個大前提就是已滿3歲。孩子還小時，體重比較小，柔韌性又還不錯，容易控制平衡。
* 游泳
孩子滿3歲就可以常帶他去泳池玩，培養他的興趣。如果孩子對這項運動感興趣，等6歲以後就可以安排有呼吸節律的游泳訓練了。如果你自己親自上陣，那麼要確保孩子姿勢正確，儘量少讓他做憋氣練習，至於游泳距離要循序漸進，200~300米即可。
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