123灰姑娘
失眠
可對身體不好，人只有得到充分的休息，才能走一個健康的體魄，才有精力去做自己想做的事。
失眠要看是心理問題失眠還是身體問題失眠
1心理問題失眠，比如說工作壓力太大，思想有事想不開。有重大問題沒有解決等等，使自己沒發停下來思考等等這種精神層面上的問題，要學會轉移注意力，釋放自己壓力，可以增強體育鍛煉，多活動，多鍛鍊，使自己出出汗，把壓力發洩出來，同時使自己身體得到鍛鍊，有助於晚上睡眠。適當的也可以去看看心理醫生，讓其幫你。
2身體問題失眠
去正規的醫院治療，比如心臟病，就會引起失眠，由於血液不養心，造成嚴重失眠，這要及時去看醫生，配合住院治療，早發現早治療。
希望以上建議能幫上你，祝你早日康復。
Lss947
跟你一樣的問題我也遇到過，曾經是一名失眠“愛好者”，現在分享一下我遇到的問題分享給你。
我曾經也是題主一樣，一天睡兩三個小時，一樣工作也沒感覺困的狀態，但是有時候睡不著就很煩躁了，越想睡著越是睡不著，尤其是要開車的時候，想休息好一點，偏偏還睡不著。
後來我就總結失眠原因，無非就是兩點，第一經濟壓力，如果一個責任心強的人，稍微有點經濟壓力，就會感覺泰山壓頂，煩躁，而產生無法入睡，還有一個就是神經系統潰亂，比如神經衰弱，也會導致失眠。
真正要調理好失眠症，主要還是要保持好心情好心態，心態好了，一切都會好起來。
A花哥
一年多以前的我也是這樣的，當時種種原因，心事重重，心理負擔太重！整天情感困擾愁眉苦臉，無心做事，後面接踵而來的就是焦慮抑鬱，悲觀、患得患失，然後和你一樣連續失眠，白天沒精神，情緒亢奮依然堅持工作、晚上失眠，腦袋胡思亂想，越想睡越是翻來覆去睡不著，基本都是每天快天亮的時候能迷迷糊糊的睡2-3小時，而且睡眠很淺還會驚醒！持續了差不多一年不間斷的失眠，
有句話叫“憂思成疾，怒火傷肝、牽腸掛肚”
再後來身體就扛不住了，果真是影響腸胃，然後身體日益下降，瘦瘦瘦……
我說那麼多，無非就是讓你！
（放開心扉，保持樂觀的心情，多培養一些興趣愛好！轉移注意力，不要太糾結於眼前的得失！也是醫生囑咐我的醫囑）
現在我已經走出來了！雖然睡眠每天半夜還是會醒1-2次但很快就又睡得了！體重也慢慢回升了！
所以，你好好自我調整一下心態，實在無法自我調整，就去心理輔導或醫生那裡諮詢一下！都會有挺好的幫助的！希望對你也有用！加油吧！朋友！
農村兄弟a勵
其實我是很少失眠的，就是問題想多的時候，焦慮的時候容易失眠。
解決失眠最好的辦法就是心胸要放寬，不要鑽牛腳尖。
二是如果知道自己有失眠的習慣，中午不要午睡，白天要加強運動，甚至在睡前一小時要做稍微大的運動，讓自己感覺有點累。
三是到點就睡覺，睡不著也要守時躺在床上，思想不要想什麼，放鬆自己讓自己能夠入睡。如果睡了幾小時就醒，不要起床做任何事情，繼續放鬆心情讓自己睡。
我有個朋友就是聽了我的，以前只睡三小時，現在能夠睡六小時了。
煒煒心靈雞湯
你好:
治療失眠的有效方法如下：一、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，週末和休息日也應如此。 二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環境有助於快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，乾燥天氣地板應灑水。 三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。 四、晚上儘量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。 五、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛鍊的 習慣要在睡前4小時進行。六、不要帶著問題上床，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。 七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜。 八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健。 九、睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者 睡前應看點書報或聽些音樂，腦力動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。十、上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來乾點事待有 睡意時再上床即睡。
自娛自樂9527
失眠往往不是因為疾病所引起，而是因為患者自身的一些因素，比如精神壓力過大所造成的，所以通常情況下建議患者可以採用一些調理型的方式來進行治療，比如患者可以用再睡前用生薑煮水來泡腳，泡腳的大概時間是30分鐘左右，也可以在睡前吃一點香蕉，因為蕉具有一定的催眠作用
儘量不要靠安眠藥來睡眠，經常服用安眠藥的話會有依賴性。睡前可以用溫水泡泡腳，促進足部血液循環，提到安神的功效。也可以經常按摩按摩頭皮，進行一些溫熱刺激，對改善睡眠也是有好處的。音樂療法，對於治療失眠也有一定的效果。
信之影集
到點了帶著耳機閉眼聽會歌調整下 ，會有所幫助 別睜著眼看手機 ，不能急於求成 可以每次提高多睡一兩個小時 慢慢堅持就會習慣 也會多休息睡會的。
秋尚張
不知道持續多長時間了。
如果是短期的，無需太放在心上，失眠的原因過去之後，自然就會好了。
如果是長期的，情形就有點複雜。即使是精神因素引起的長期嚴重失眠，也很容易造成神經和內分泌紊亂、腸胃功能失調、免疫力低下等生理問題，生理問題又反過來加重心理負擔，影響睡眠，形成惡性循環。打斷惡性循環的鏈條是好起來的關鍵。首先去醫院檢查一下。
1.找到起因，對症施治。
2.制定一個綜合恢復方案。包括起因消除、生理治療、心理疏導、飲食/運動/社交等生活調整方案几個方面。
3.堅持執行方案，一定可以恢復！[機智]
祝你早點康復[微笑]
益生部落
1 遠離手機
如果你快睡著的時候突然”叮咚”來了消息,你肯定忍不住想看然後拿起手機,就放不下來了,強烈的光線會讓你的睡意全無
2 睡前喝熱牛奶
睡前把牛奶加熱,熱騰騰的喝下去的話,自己就會無意識的進入睡眠
3 熱水泡澡
用熱水暖暖的洗個半身浴,會促進血液循環,也會合理的調節體溫, 緩解一天的疲勞的同時,還能幫助你美美的睡覺,簡直不能再棒了，推薦我代言的bellybath唄哩吧嘶
4 30分左右適當的散步
慢悠悠的散步可以喚醒身體的活力,同時也可以幫助睡眠
5 晚餐最好早點吃,6點左右
絕對禁止夜宵,炸雞,披薩,豬蹄,6點之後為了你的睡眠千萬不能吃宵夜,為了消化你的食物,腦細胞一直不停地運動,而且經常吃夜宵還會增肥
6 關掉照明
周圍如果很亮的話對於荷爾蒙的分泌有不好的影響,為了有個甜美的睡眠,一定要關掉照明,如果特別怕黑的話可以點上香薰, 香薰也是有助於睡眠的
7 熱水精油泡腳
精油獨有的芳香可以使人心理安定. 解除疲勞,有益於睡眠
8 沒有歌詞的古典樂
沒有歌詞的古典樂很神奇的會讓你的心靈安靜下來
9 瑜伽
失眠的原因之一就是生活太緊張, 精神太緊繃, 所以通過做瑜伽舒緩身體, 有助於睡眠
10 刪除腦海中壓力大的事情
周圍的壓迫,工作的壓力等等都會讓你謹慎緊繃,腦袋得不到休息,寫下今天你最傷心的三件事,然後扔進垃圾桶,這個行動可以讓你的心靈得到釋放,寫下最幸福的三件事,好好地保留
金元帶你看大連
我也是這樣的不知道怎麼辦幾天不睡覺也沒睡意
