月夜弹琵琶，遥看西湖碧。休说他整，不看人活，咱先练好自己。自己练拳，有个好处，有时间思考。怎么这样，如何那般，慢慢越抠越细，不自觉的，东西精致了，认识也深入了。何为进步，以前不懂，现在通了。昨日没有，如今有了。同一套拳，每个人会有差异。差异不在招式，在于你如何动。十个大字，十个样，笔笔不同。为何如此？功劲不同，次第不同。行家一看，噢，都是这拳，但你是老鹰，而他是兔子。一个老师教的，练到最后，都会有个性痕迹。也好也不好，练对路了，个性成了助力。东西不对，越发挥越偏，一片花花绿绿。拳就是做功，打一套拳，人就要得劲，越练越带劲，透着舒服兴奋，浑身融融洋洋。肌肉筋骨，意识精神，都有提升，且可持续发展，这就是好东西。拳如浩宇，找到自己喜爱的，这很重要。他是形意，你是八卦，我是太极，谁谁咏春，这拳适合你，感了兴趣，愿意琢磨，那都是好拳。人先是被风格吸引，一旦练上，霍然发现，原来风格背后，还有这些道道，于是肯学习，知上进，不荒废时光，这是难能可贵。心中有劲，就还能上行。
大浪淘沙，弓步照杯。人得会调身儿，转身的快慢，能看出身体协调性。腰力好坏，也要看转身，后头一拍你肩膀，迅速转腰，打个照面儿，干净麻利。闪通背这一式，就可单练，迅速调身儿，一组十几个，练着练着，就知道了，噢，腰力是这个感受。推掌要扩背，背面儿增宽，横劲陡生，掌上才有劲。手没怎么使劲，都是后头催，属于抱合劲。拳无论南北，都要有合劲。合的时候，要打开身上的窝。一抡一大片，一趟一个面。我岳父练八极拳，瘦高个儿，骨头硬得狠。他的拳法简朴，功劲干净，却透着彪悍。他不爱教人，只爱自己玩。跟我说，太极八极，骨子里得有东西，看着挺松，骨头含着嗡嗡劲。通过练松沉，骨子里有隐隐振动。所以你要松，还要慢，松活关节，通过结构，精确线路，让骨骼含着劲，这是大货。内家拳一是内腔，二是骨力，都是好东西。内腔鼓荡，某种程度上说，利用内压，催生骨力。关节活，落点准。动态精，线路清。弹性好，虚实灵。这是功劲入骨的前提。
小石投湖，月落星沉。何为沉劲？除了身上整，还有骨头沉。如何骨力沉？先要练筋韧性，与肌肉张缩力。筋腱，两头拧毛巾，牵动肌力缩张拧旋，体会走长劲。展也是长，合也是长，互为对立。太极有个特点，就是劲长。通过放长，劲放出去。螺旋是长劲，久练这种劲，筋肌愈细，绞得愈韧，劲就往骨子里走了。最终之结构，乃是骨力搭配。譬如说，肋条横撑，启动丹田，利用横膈膜，肋间肌，练肋条骨力。虚裆开髋，利用开胯，募集盆骨力。牵拉斜方肌，抻肱沉肘，汇聚鹰嘴骨力。箍臀，提吸会阴，激发尾椎骨力。膝盖莫乱晃，莫压迫，懂定位。打拳时，腘窝有屈伸，就是养膝练膝。膝盖怕压，怕晃扭，要多留意。拳式当中，腘窝含有轻微屈伸，这符合自然。掌根如碾豆，轻微坐腕，碾动掌根，内压贯指骨，使其粗壮，莫要故意僵硬手指，会导致气血不通。手掌厚实，只因内压贯通，并非故意按掌使劲。一定程度上说，松是为了找筋劲，练筋为生骨力，都是连带的。架子正，人有范儿，中正之内，自然含有骨力。巧的东西，并非没劲，活性杠杆，横竖搭配，离不开骨力支撑。架形，即是骨架的形。外具拳形，里蕴骨力，动藏内功，止有静力，照此修去，终至完善。
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