直腸癌在近年來已經成為了一種高發性的疾病，尤其是白領人群已經成為了高發人群，造成直腸癌的主要原因與平時的生活習慣有很重要的關係，而這些習慣也是在白領人群中最常見到的，所以要想預防直腸癌，首先就應該從這些生活習慣上著手，及時改正，提前預防。直腸癌最易高發哪五個習慣？哪些徵兆說明已經有直腸癌了？多吃三類食物可以預防直腸癌！

直腸癌最易高發哪五個習慣？

直腸癌大多是因為生活習慣和飲食習慣不當而引發的，生活中有五個習慣最容易造成直腸癌，平時一定注意：

1.久坐，久坐是很多人都有的習慣，尤其是現在科技的發展，無論是是飯還是買東西幾乎都不用出門，那麼平時的活動就會比較少，而工作中因為忙碌更會造成久坐不起，那麼時間久了，就容易造成便秘，而便秘是引發直腸癌的非常大的原因。

2.熬夜，熬夜現在可以說已經成為了生活中的一部分，無論是因為工作原因，還是因為個人的習慣，平時工作比較忙碌，只有晚上的時間比較自由，因此很多人因為想放鬆不自覺的進行熬夜。熬夜更容易引發腸道的問題，尤其是便秘。

3.愛吃甜食，

吃甜食可以幫助愉悅心情，尤其現在的人壓力較大，也是造成甜食吃的過多的主要原因，但是如果甜食吃的過多，會造成細菌在腸道中迅速繁殖，尤其是大腸桿菌，這就容易引發腸道疾病，長期如此會引發腸道癌症風險。

4.飲酒，有研究表明，飲酒會增加腸道癌症的風險，尤其是如果每天攝入酒精量超過50g，就會增加直腸癌的風險。中國居民膳食指南建議男性每人每天攝入酒精25g，女性每人每天攝入酒精量15g，在這個範圍內飲酒不會影響健康，但是如果飲酒過多，不僅會增加直腸癌的風險還會影響肝臟／胰腺以及腸道的健康。

不同酒飲酒量＝建議攝入酒精攝入量➗不同酒的酒精度數％

5.愛吃奶油和黃油，奶油和黃油對於腸道健康的影響，主要是因為它們會增加腸道內壁的滲透性，這樣容易導致細菌很容易通過，而造成腸道疾病，長期如此就會大大增加直腸癌的風險。

哪些徵兆說明已經有直腸癌了？

其實直腸癌前期也是有很多的徵兆，只是需要平時多留意觀察，尤其是排便的顏色，性狀。初次以外還有一些身體的症狀也說明可能有直腸癌了，一定要引起重視：

1.食慾缺乏，腸道的消化，吸收或者運動功能發生障礙會造成食慾的缺乏。雖然食慾缺乏可能是因為缺乏營養素，但是如果有了其他症狀加上食慾缺乏就要引起重視了。

2.噁心，嘔吐，高位腸梗阻或者腸運動功能異常都常常伴有嘔吐。

3.腹痛，經常腹痛可能是因為腸道腫瘤或者炎症。

4.腹瀉或便秘，或者兩者交替。

5.消化道出血，也就是平時排便的時候需要注意是否有血便，比如排便後滴下血，如果排便呈細條，扁條狀也有可能是因為直腸癌導致的，要注意。

多吃三類食物可以預防直腸癌！

那麼日常生活中，如果要注意上述的五個習慣以外，飲食上也有一些食物有助於幫助預防直腸癌，飲食中可以搭配多吃：

1.富含膳食纖維的食物，比如甘薯／紅蘿蔔／香菇／蘋果／魔芋／筍子／地瓜葉等等食物，其實很多蔬菜中都富含豐富的食物纖維，每天不少於500g，均衡搭配，這些食物中的膳食纖維可以幫助潤腸通便，促進腸胃蠕動，以促進腸道的健康，預防便秘。

2.黏性食物，比如石花菜／髮菜／蘆薈葉／山藥等等，這些食物都能幫助消除便秘，預防腸道疾病，還能吸附膽固醇和膽汁，促進排出體外。

3.發酵食品。比如納豆，酸奶不僅能夠降低排便的臭味，還能幫助預防便秘。

除上述幾類食物以外，還有芝麻／陳醋以及酸梅湯也能起到預防腸癌的作用。另外還有一些維生素也有助於促進腸道的健康，如：B族維生素／維生素E和維生素C。飲食中主食粗雜糧中B族維生素比較豐富，堅果／雞蛋/魚等的維生素E比較豐富，新鮮的蔬菜和水果富含較為豐富的維生素C。平時可以多搭配食用。