“大夫，我想做個體檢，能幫我測一下血壓嗎？”一位滿頭銀髮，身形矯健的70歲王奶奶，來到了老年病科門診室。
老年病科門診體檢
大夫讓老人家安靜的坐等了十分鐘後，叫身邊的護士拿起了電子血壓計(國際衛生組織倡議2020年廢除水銀柱血壓計)測得血壓為170/100mmHg。頓時王奶奶激動地言道:“大夫，我從來也沒有不適感啊!血壓也沒測過，今第一次測，血壓怎麼這麼高呢？”“大媽，請別激動!這樣會讓您血壓更高的，聽我慢慢跟您道來。”大夫關切的說。
護士小姐測量血壓
“您老人家因為平時沒有不適症狀，所以就沒有測過血壓。但這並不表示您血壓沒高過啊!可能平日您的血壓就在逐漸升高，而在這一緩慢升壓的過程中，人體已逐漸適應這種變化，故而沒有任何症狀。”老人聽後不斷點頭示意，心情漸漸平和下來。
通過上述情景對話，在醫學上我們把這種沒有症狀的高血壓稱為“適應性高血壓”。這類高血壓是非常兇險的，它就像一個無形的殺手，漸漸地殺傷著人們的心臟、大腦、腎臟、外周血管和眼睛等，最終可以導致死亡。
高血壓累及心、腦、腎、眼底等器官損害
如何預防它的發生呢?
1.無論身體有或無不適感，在家自備個電子血壓儀（勿用腕式血壓儀），進行定期測量血壓，以便了解自身的血壓狀態，至少1年4次。
自備家庭電子血壓儀
2.老年人若發現已有高血壓趨向，切忌鄰居街坊“傳經送寶”，應及時就診老年病科門診，請求醫生診療，使血壓穩定在正常範圍內，以免發生嚴重併發症。
3.要堅決戒菸、限酒，因為大量攝入酒精會導致血壓升高，直至腦血管意外發生。
4.平時要注意情緒穩定，避開容易引發過分喜怒哀樂的場合。不急不躁，及時調整自己的不良情緒。
5.低鹽飲食，每天少於6克的鹽。可以用啤酒蓋去掉墊圈後一瓶蓋來衡量，也可買帶刻度的量勺來測量克數。另外還要特別注意隱性鹽的攝入，比如調味品、鹽醃製品、臘味品及罐頭等中的鹽。
高鹽、高脂和不健康的食物
6.適當低脂飲食，提倡“素多葷少，多果蔬、少肉”的原則，注意多攝取五穀雜糧、薯類和各類新鮮蔬菜水果。中國居民膳食指南推薦，每人每天攝入的食用油為25~30g。如果用家裡經常用的白瓷勺來量，也就是兩勺左右。
7.每餐進食量宜少，每餐求七至八分飽即可，這是養生之道。
8.適當鍛鍊及控制體重。對於老年人來說，慢跑、太極拳等有氧運動是不錯的選擇，但一定要注意適度，萬不可逞強。關於控制體重，我們就要計算體重指數了，即BMI指數（Body Mass Index），是指用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前在國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準，但它不適用於身體虛弱或久坐不動的老人。65歲以上老人體重指數在18.5kg/㎡至23.9kg/㎡時為健康體重，小於18.5kg/㎡為消瘦，大於23.9kg/㎡為超重，大於27.9kg/㎡為肥胖。老年人作為特殊人群，
BMI在正常值內偏高一側，即21kg/㎡~23.9kg/㎡為好。這樣老年人發生各系統疾病的風險以及死亡率均低。
健康的有氧運動
親愛的老年朋友們，您們通過學習認識到適應性高血壓的重要性了嗎?醫生建議大家不管有無症狀都要定期監測血壓，及時就醫詢診，把相關併發症杜絕在萌芽中。同時也要注意平時的生活習慣哦，讓無形的殺手遠離我們。
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