“嘴裡一支菸，早早上西天”，以目前對吸菸問題的研究來看，有充足的證據證明——吸菸者的平均壽命比非吸菸者短十年。

​很多權威組織都明確發表過相關報道，如世界衛生組織、柳葉刀醫學雜誌、中華人民共和國衛生部等等。

好消息是，只要戒菸，吸菸對人體的危害都是可逆的。

30歲戒菸，壽命不受影響；45歲戒菸，壽命縮短1年；50歲戒菸，壽命縮短3年；55歲戒菸，壽命縮短4年。

戒菸有4期，你堅持到過第幾期？

第一期：戒菸1-7天

這是戒菸最痛苦的時期，一方面是由於多年行為習慣突然遭到改變而不適應，一方面是因為大腦、血液、身體的尼古丁都在被代謝掉，所以會有各種各樣的戒斷症狀發生。

第二期：戒菸3-4周

21天是習慣的養成周期，條件反射的不適感會因此消失。同時，身體代謝尼古丁的週期也大概為3周，重度依賴者可能持續到4周。

當尼古丁代謝完畢後，各種戒斷症狀會消失，生理上算是徹底擺脫了煙癮，從這個角度看，戒菸已經成功。

第三期：戒菸1-6個月

雖然生理依賴已經消失，但是心理依賴卻依然存在，經常就迷惑戒菸者讓戒菸者想要來上一支，另外，因為戒菸時間足夠長，身體已經各種好轉，所謂好了傷疤忘了疼。

戒菸者很可能會用“抽一支來驗證是否戒菸成功”、“來一支並不會上癮”等藉口來複吸，謹記，都是心癮在作祟。

第四期：戒菸1年後

沒有刻意的去想起，基本上已經忘記了自己曾經是個吸菸者，也忘記了自己在戒菸，戒菸者已經自然將自己擺在了非吸菸者的位置上。

身體也因為戒菸而發生了翻天覆地的變化，但是偶爾還是有吸菸的想法。

這四個戒菸期，每一期都有其特定的陷阱，一步踏錯就會淪為復吸者，戒菸很難，也很漫長，大家且戒且珍惜，千萬不可重蹈覆轍。