东莞正值夏季，天气十分炎热，夏天坐月子的妈妈们也不可以一时贪凉，要注意多休息、多喝水、合理散热，同时饮食上也与秋冬天区分开来，注意饮食清淡、荤素搭配。

本期讲师：李艳兰

李艳兰是资深产后康复师、且有近10年的月嫂经验，现任东莞爱启儿家政月嫂部讲师。

东莞夏天坐月子：产前要准备什么月子餐食材?

先说说夏天坐月子比较受欢迎的几道菜式：

1、木耳百合炒山药

这道菜口感清爽，而且高营养、低热量的、具有健脾胃功效。

2、素炒莲藕

夏天坐月子必选食材莲藕！可增强人体免疫力，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。

3、黄花菜红枣蒸鸡

是一道营养很丰富，且不会油腻的蒸菜，而且黄花菜有利湿、宽胸、利尿、止血、下乳的功效，十分适合产妇催乳食用。

4、蛤蚧蒸水蛋

这道菜口感嫩滑、而且蛤蚧鲜味很开胃，营养丰富，催乳，也适合“三高”产妇。

另外，李老师说，“夏天坐月子一定要注意清淡少油、荤素搭配、粗细适宜。在产前准备月子食材时，可以先准备部分淀粉类或干货，生鲜类的食材建议每天餐前购买，尽量选择新鲜的食材。”