相信很多小伙伴都结束了长长都假期，在假期中也长胖了许多，现在开始复工了，又要投入忙碌都生活中，饮食也 会不规律了起来，那么今天小编就告诉大家日本上班族在工作期间是如何吃饭与减肥的。
1。注意饮食顺序
简简单单的注意饮食顺序，
任何懒人都可以做到这一点
①膳食纤维/发酵食品 ②蛋白质 ③碳水化合物
按这个顺序吃饭，让您减少脂肪产生。
2。少喝可乐，多喝绿茶！
茶是零卡路里的饮料。
你又不想跑步
为什么不用"绿茶"代替通常喝的果汁或可乐？
仅此一项就可以大大减少卡路里。
3，能走路就走路，并且注意姿势。
①伸展背部，挺直腰杆，向前看。
②行走时注意从脚后跟先着地。
③小碎步行走。
每天走20分钟以上是有效的。
4，睡觉前的四个小时就停止进食，并且多睡觉。
人们只要适当地睡眠就可以每天消化300卡路里，而且人体的新陈代谢也降低了，因此很难增加体重。
5，早餐多吃果蔬奶昔。
用果蔬奶昔代替平常吃的粉面油条。
因为果蔬热量低，每杯约100卡路里，多吃果蔬对胃部很好。
另外，它的膳食纤维含量很高，可以帮助减少便秘。
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