koppt
這種情況持續多久了？同時需要排除一下是否有身體上的疾病，吃飯怎麼樣？
然後我們再來考慮心理方面，早上會驚醒，晚上是否有做噩夢，驚醒是否是由於自己真實經歷過的創傷或者重大的事件導致的？如果有明確的心理創傷事件，那麼要尋求精神科或者專業的心理醫生的幫助，並且要儘早處理。
如果都排除，那麼再來看最後一條，感覺每天都在等死，這是一種典型的對人生的無意義感，沒有力量感的表現。首先讓你這位朋友按時吃飯，多關心關心他，他很有可能是有心理創傷或者情緒鬱結。這種時候往往是內心積壓了太多的情緒沒有舒展開，需要找到癥結的源頭，他很有可能處在迴避癥結的狀態，沒有關係，給他時間，但最終需要找到問題的源頭才能踩出下一步，去感受，冥想那個重大事件帶來的感覺和感受，不適宜繼續讓你的朋友獨處。這個時候的你朋友極其缺乏安全感，需要找到一個讓他感覺安全的人，給他毛毯，抱枕等東西抱著，並且找到可以讓他抒發情緒的人，把自己的心情一點一點疏解開來，就會慢慢走出來，發現人世間的美好與光明，如果沒有，那麼就需要找專業的心理醫生的幫助，無論如何，都要加油！！！不放棄！！！
樂培心理張老師
分享我的真實觀念吧。你這個朋友是男的還是女的？好像我放假這段時間太長了，也是情緒上很焦慮，也是經常想哭一碰到一些什麼事情，想想以後的生活有些壓力的老想哭情緒上一點都不好，有時候我就跟我老公說一下，他也幫不上什麼忙，可能也是因為這段時間太過休閒了就胡思亂想，嚴重的失眠太難受了，我都感到很鬱悶，我都懷疑我是有那個抑鬱症了，有時候我就唱唱歌啊可以k歌啊這樣子釋放一下自己的心情，多出去走一走走一下嘛，多看看外面的世界，多看看外面的景色這樣，心情也會好一點，不要老是待在家裡，對病情一點都不好。互相加油吧！
桂欽曾姨日記
你好，你的問題我想我可以回答你。🍁🍁
這種情況要從幾個方面考慮：時間、發生什麼事情、還能否正常工作、交往？
根據這些因素的不同，就考慮不同的心理問題。
1、出現時間比較短，發生了具體的事情，比如：失戀、工作壓力大等等，而且他工作可以繼續，這就是個普通心理問題。
2、出現時間比較長，一個月以上，甚至幾年、十幾年，但是他工作、生活受到一定影響，這就是比較嚴重的心理問題，他很焦慮，甚至存在童年心理創傷。我以前有個朋友：他曾經很長一段時間會經常忐忑不安，以至於每天晚上睡覺前哭半個小時，早上起床再哭半個小時，然後再去上班。
3、出現的時間比較長，晚上睡眠不好，工作、交往都受到影響甚至不能工作，自身動力又嚴重不足，這就要考慮情感性精神問題，抑鬱症的可能性就比較大。
所以首先要分清楚你朋友是哪種情況，清楚後，接下來就可以說解決辦法了。
1、如果是第一種情況，那就比較簡單：多陪伴他，和他聊聊天，帶他去放鬆一下，找心理諮詢師做幾次諮詢，一般就可以了。
2、如果是第二種情況，就比較複雜。其實這種也是最難辦的一種。首先他可以工作，交友，但是他又確實存在問題。我朋友就是不肯結婚，因為他童年創傷，導致缺乏安全感，對婚姻不信任，內心深處抗拒婚姻。
這時候就要深入做心理諮詢，找出他內心深處的結，幫助他解決創傷問題，儘量幫他走出來，這對諮詢師的素質要求就會非常高，並且他本身這種高焦慮的情緒狀態也要幫助調節。
3、第三種情況。一旦確定是抑鬱症，那就去看心理醫生，尋求專業的幫助，就是最好的解決辦法。
這是我對這個問題的回答，希望對你有所幫助，謝謝。🌹🌹🌹
歡迎討論🌾🌾🌾
秋水易東
你好，我是愛畫畫的么么，很高興受邀回答這個問題：有個朋友經常情緒低落，獨處會感覺孤寂，經常會在晚上一直哭，早上又驚醒，覺得自己每天都在等死，怎麼辦？你可以，和你的朋友聊一聊，是從什麼時候開始的？持續了多長時間？在這之前發生過什麼特別的事情，會導致他的情緒的發生的？我有一個朋友也是這樣子。給我感覺你這個朋友這種情況也要重視起來。幫助他減輕症狀，康復起來有以下幾點可以參考：
一：避免獨處，多陪他聊天，聊一些開心的事情。
二：要順著他的意願說話做事，不要反駁或者拒絕她。
三：如果沒辦法陪著她生活，就給他養一個他喜歡的寵物。無聊的時候讓她多看一些喜劇片。
四：抑鬱的人最忌宅家，要多帶他出去走走。
一句話，總之儘量讓他開心，他會好起來的。
以上是我的個人建議，希望對你有幫助。謝謝！
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愛畫畫的么么
每個人都會有情緒低落的時候，但是一般情況下通過傾訴、痛哭、轉移注意力等都能改善不少。你朋友不知道是不是受過什麼大的打擊，因為不瞭解具體情況，只能給大致給出一點建議：
1、找大醫院精神衛生科看一下。這種情況會不會是得了抑鬱症。精神疾病不僅僅是我們平常所謂的精神失常，也指無端情緒低落，精神萎糜，對生活失去信心等的抑鬱症。現在社會上得這種病的人越來越多，小到十來歲的娃，大到退休後空巢老人。這個病也是常見病了，建議找專業的大夫看一下，採取必要的醫學干預措施，不然發展下去會很危險。
2、多陪伴，多進行積極的活動。作為家人、朋友，要多陪伴她，開解她，讓她多看積極的新聞、報道，多聽聽積極的音樂，轉移她的注意力。天氣好的時候多帶她出去走走，看看花看看風景。或者直接帶她去旅遊，放鬆一下她的心情。
3、讓她養成自我積極暗示的習慣。人的一生總要過許多坎坷，有的人能經受住，有的人被打倒了。無論如何，面對困難挫折，要有自我調整情緒的能力。有時候阿Q精神未嘗不是一種好辦法。多和自己說，我挺不錯的，有的人比我還可憐。多給自己積極的心理暗示。
希望，能儘快走出情緒低谷。生命如此短暫，我們何必浪費在悲秋傷月中！
寒塘鶴影bean
瑜伽可以緩解抑鬱症是有科學依據的，首先，給大家介紹一種化學物質-GABA（γ氨基丁酸）
科學的驗證數據指出，瑜伽體式的練習可以使GABA最高增加27%！這是任何藥物和運動都無法代替的。尤其是打開胸腔的瑜伽體式，它能刺激腎上腺素的分泌，促使心跳和血液流動加速，隨著胸腔的打開，空氣進入的更多，提高我們氧氣的攝入量。
此外，不僅僅瑜伽體式，冥想和呼吸的練習同樣對緩解抑鬱症有極大的幫助。
當我們的大腦無法停止轉動時，用靜坐冥想的方式關注你身體的覺知，將注意力放在當下。每天堅持15分鐘，將會給我們的身體、心靈、精神帶來很多神奇的改變。
另外，呼吸能很大程度緩解人的抑鬱情緒，它可以讓人達到身體的潔淨和心靈的純淨。長期練習瑜伽會讓我們呼吸變得緩慢而深長，非瑜伽練習者在仰臥時每分鐘平均呼吸次數是12-14個以上，而瑜伽練習者是7-8個。呼吸緩慢可以最大程度的讓大腦變得平靜，將抑鬱的症狀扼殺在源頭。
現推薦一些瑜伽體式，幫助我們緩解焦慮和抑鬱情緒
1.貓式
1.雙膝跪地，雙手放在墊面上，雙膝打開與髖部同寬，雙手打開與肩同寬，腳尖、腳背、小腿、膝蓋貼地，大腿在髖部的正下方與地面垂直，手臂在肩膀的正下方與地面垂直，雙手五指分開，壓實地面。
2.吸氣，抬頭，挺胸，臀部向上，腹部收緊下沉。
3.呼氣，含胸拱背，下巴尋找鎖骨，眼睛看向肚臍，背部儘量向上，呈弧形。
2.駱駝式
1、跪立，雙腳分開與肩同寬，雙臂屈肘，雙手扶於腰間，腰背挺直，目視前方。
2、吸氣，雙手扶住腰部，放鬆頭部，頭後仰，髖部前送，脊椎向後彎曲，身體慢慢向後仰
3.呼氣，雙手扶在腳後跟上，閉目雙眼，自然呼吸，保持數秒，身體還原至跪姿。
3.弓式
1、俯臥，下巴點地，雙臂放於身體兩側，掌心貼地。
2、彎曲雙膝，將小腿儘量收近臀部，雙手向後側抓住雙腳腳踝。
3、吸氣，雙臂帶動腿部向上抬離地面，使身體呈弓狀，順暢自然地呼吸，保持數秒。
4、呼氣，先讓上半身緩緩著地，使下巴點地，腳後跟觸臀，繼而放開雙手，身體還原至初始位置。
4.橋式
1.仰臥，雙手放在身體的兩側，雙腳打開與骨盆同寬，屈雙膝垂直於地面，腳趾內扣，使雙腿內旋。
2.吸氣，腳掌用力壓地，骨盆慢慢抬離地面，胸腔向上抬起，注意雙膝指向正前方
3.雙手掌合十放在身體的下方，胸腔找下顎，保持雙腿平行，膝蓋指向正前方，小腿垂直地面，保持呼吸。
4.呼氣，身體慢慢還原至初始位置。
5.挺屍式
放開雙手，伸直雙腿，仰臥在墊子上。閉上眼睛，全身放鬆。10~15分鐘。
如今浮躁的社會，願每個人都能找到內心的安寧和平靜，微笑時刻陪伴我們。
妙妙小宇宙
很高興回答這個問題，經常情緒低落，孤寂，晚上哭，早上驚醒，問一下這種情況多久了，什麼時候開始的？以前的性格是什麼樣子的？出現這種情況之前有沒有發生過什麼事情？單身還是結婚了？男生還是女生？
第一，我覺得如果之前不是這樣子是最近才發生的話，應該是家裡或者自身遇到什麼問題，有自身性格問題或者自我調節能力差的話，導致心情壓抑或者有壓力釋放不出來，又找不到傾訴的對象，久而久之就會引起性格變化，心情低落……
第二，可能由於患上了抑鬱症，如果是這樣子，可以去看下心理醫生，讓醫生針對性的醫治開導下，有時候自己的心結需要別人幫著打開！
第三，可能是工作或者生活不如意，壓力很大，但是由於自己能力有限，又沒有辦法改變生活，但是又無能為力，所以導致心情不好，久而久之，越來越嚴重，心情低落，驚醒，害怕，哭泣等！
拿我自己來說吧，剛踏入工作也是心比天高，暢想著未來的生活如何，工作如何，未來的對象如何，結婚後的生活如何，可是美好的暢享僅僅是暢想，現實中所有的一切與曾經的暢想差的很遠很遠，有一段時間，回想身邊的人，回想自己目前的一切，每次我都會忍不住的哭泣，躺在床上想著想著就莫名的流淚，也是情緒低落，好在我能自我調節，也就是所謂的沒心沒肺吧，所以走出了低落時期…
所以對於這位心情低落的朋友，目前看來自我調節能力不太好，作為他/她的朋友，要經常和他溝通，距離近的話，週末和下班後可以相約一起吃飯，逛街，看電影，遊玩等，多溝通生活，可以把自己或者共同朋友或者其他朋友生活及工作中的不如意說出來，讓TA明白，生活虧待的並不是Ta一個人，我們都是凡人，都會經歷生活的磨難！！！
最後祝願你的朋友早日恢復快樂心情，擁有陽光的心態！
唯朵666
朋友，你好！
你訴說常感孤獨，情緒低落，甚至會哭泣整晚。來，我抱抱你！我不知道你的性別、年齡、職業、婚否，但是我想勸你：每個人都是獨一無二地存在人世間，就憑這也應為自己歡喜，肯定自己。要堅強而又努力地活著，活著就是健康地站在地平線上，驕傲。即使你覺得努力了，過得沒別人好，也要擁抱自己鼓勵自己。孤獨時，你可以嘗試交志同道合的朋友，互相幫助，一起應對生活的進退。沒有朋友，你還有父母、兄弟姐妹，怎麼能忘了這份親情，多和他們聯繫傾訴吧。你喜歡音樂嗎？喜歡閱讀嗎？這都是你排擠孤獨的好辦法。音樂可以治癒你的心靈，閱讀可以和大師在精神上交流，或許還能解答你心中的疑惑。其實音樂和書籍是人類真正地朋友，是可以一直陪伴終生的朋友，記得試著去接觸。實在不行，就去運動，運動也可以緩解焦慮，一掃心中的陰霾呢。當然，辦法還有很多，逛街、培養愛好如插花體育、談戀愛或長或短，等等不一而足。世界絢麗多彩，請你不要放棄對生活的熱愛。
安娜在人海
這種情況下，有可能會是抑鬱症的可能性比較大，建議你引領引導他（她）接受專業人士幫助。以下是抑鬱症症狀，你們先看一看，對照一下:
抑鬱症症狀：1.心境低落
主要表現為顯著而持久的情感低落，抑鬱悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑鬱心境有晨重夜輕的節律變化。在心境低落的基礎上，患者會出現自我評價降低，產生無用感、無望感、無助感和無價值感，常伴有自責自罪，嚴重者出現罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現幻覺。
2.思維遲緩
患者思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了鏽的機器”，“腦子像塗了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴重者交流無法順利進行。
3.意志活動減退
患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不願和周圍人接觸交往，常獨坐一旁，或整日臥床，閉門獨居、疏遠親友、迴避社交。嚴重時連吃、喝等生理需要和個人衛生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發展為不語、不動、不食，稱為“抑鬱性木僵”，但仔細精神檢查，患者仍流露痛苦抑鬱情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等症狀。嚴重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。
[其他症狀]1.認知功能損害
研究認為抑鬱症患者存在認知功能損害。主要表現為近事記憶力下降、注意力障礙、反應時間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學習困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協調及思維靈活性等能力減退。認知功能損害導致患者社會功能障礙，而且影響患者遠期預後。
2.軀體症狀
主要有睡眠障礙、乏力、食慾減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性慾減退、陽痿、閉經等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如噁心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經功能失調的症狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現為早醒，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能再入睡，這對抑鬱發作具有特徵性意義。有的表現為入睡困難，睡眠不深；少數患者表現為睡眠過多。體重減輕與食慾減退不一定成比例，少數患者可出現食慾增強、體重增加。
抑鬱症不是什麼很困難的問題，運用正確的解決問題的方案，徹底解決不需要花多少錢，也用不了太多時間。
解決問題的方案:
1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。
2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，通過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後現在所有的症狀症狀還不會復發。
3：關鍵是心理訓練，學習、成長、改變。提高自己的智慧水平。。。這是一個過程，需要一段時間，需要不要著急慢慢來。
羅桂田心理諮詢
這個問題首先，情緒低落是什麼引起的，是工作壓力大，還是無事可做，還是自己胡思亂想了，有這些問題出現的時候我們自身心理已經多多少少開始出現了些問題。我們要多學習心理學知識來自己治癒自己，多和朋友交談，減輕壓力，壓力無形中對人的影響很大。多出去轉轉。學會釋放壓力。希望有幫助
