上厕所是每个人每天都要去的，同样是上厕所，有些人就能排空自己，很轻松！有些人，却只能心有不甘地离开！你很可能是在不经意间犯了错误！
在厕所时间太长！排便的最佳时长是 3 分钟左右！
自从有了智能手机，我们在厕所里呆的时间越来越久，排便，其实是通过身体持续性的施压，使其排除体外。这时肠道就在默默的承担着压力。所以，排便时间较长，痔疮，直肠粘膜松弛，脱垂等疾病就都会找到你。
排便时用力过猛！擦屁屁的时候方向不对！
因为较用力的排便，会使全身肌肉强烈收缩，尤其是腹部的压力升高，有些心脑血管疾病的患者会导致血压也升高。如果便秘很严重的人，可以先试试改变自己的生活方式，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，每天按时上厕所，如果没有改善，建议去看看医生，适当的用药。就女性而言，排便后擦洗的顺序为：尿道 --阴道--肛门。应从前往后擦，防止病菌的感染！
便后一定认真洗手！
大家都知道！饭前便后要洗手。但很多倔强的人还是选择不洗，或者用水冲几下手了事。这样完全起不到预防疾病的作用！所以，大家一定要认真洗手，建议揉搓双手 15 秒以上，这样才能彻底清除病菌。
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