洋洋弟遥遥姐
哺乳期的妈妈们因为只有一个身体却需要供给给两个人的营养所需，所以经常需要吃超出正常分量的食物，因此哺乳期的妈妈们总是营养过剩，体重迅猛增长，所以她们总是嫌自己的体重太重，但是又苦于要给宝宝提供母乳营养而不敢减轻体重，哺乳期妈妈到底能不能减肥呢？其实是可以的，不过需要注意方式方法，不能靠节食来减肥，节食减肥的方法最好等到孩子断奶之后在这样做。作为过来人亲身经历分享给大家！
11.13号凌晨四点多开始觉得肚子疼，没破水也没见红。在这之前我因为假宫缩以为要生了，去医院住了五天了宝宝居然稳如泰山，我跟我婆婆在医院住的发霉了，之后就出院了，回来两天，宝宝就发动了。然后在孕产期那天肚子又疼，还是没破水没见红，果然真宫缩的疼比假宫缩的疼厉害十倍。我害怕又是宝宝在炸胡，就让它一直疼到早上七点多，之后一直很规律的肚子疼，我婆婆刚想去上班，我老公说我肚子疼，我婆婆看见我痛苦的表情，然后就赶紧收拾东西去医院了。到了医院十点多，医生内检说已经开两指了，今天能生了，我就高兴极了。
终于不是炸胡了办好入院手续，吃了个午饭，觉得越来越痛，就赶紧吃了一点饭之后就下去产房内检，内检开到三指了，问我打不打无痛，我坚持不打，里面的护士就直接把我扣在里面了，在休息房里面一直疼，两三分钟疼一次，疼的我都不想再要二胎了之后越来越痛，四指的时候就有点想拉屎了，之后直接上生娃的床等宫口开，之后疼的我全身麻了，就像抽筋一样，都直接喊出声来了，护士又过来内检之前看我那么痛苦，又问我打不打无痛，我还是不打，那时候已经开了八公分，幸好我没有打无痛，没多久宫口就全开了。我对自己说要忍着痛，果然不负我期望，宫口开的超快的，就进产房两三个小时就生了，喜得小乔治一枚我都没感觉到八级疼的感觉，觉得跟四五级就疼那么一点我自己都觉得意外，还是第一胎呢！祝大家要男得男，要女得女……
生产经历说完了，下面为各位宝妈介绍一下，我的产后恢复与坐月子时候的注意事项，希望对各位宝妈有所帮助。
有很多宝妈一直以为，生产过后肚子会自然而然恢复到以前那样，其实这样的想法是大错特错的。要是生产过后缺乏锻炼，会有子宫下垂的情况，肚子看起来很鼓，而且屁股也会变大。其实可以利用生产这一个阶段，调整一下自己的体型，或者改善身体上的症状，因为这个时期非常的重要。很多宝妈会在这段时间中，采用束缚，套装，来调整自己的身材。对于皮肤松弛，肚子上的脂肪堆积，对于刚刚生产完的妈妈而言，一定不陌生，有的甚至宝宝几个月了，看上去还跟怀孕一样。
还好在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉3，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好，我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看……
哺乳期到底能不能减肥呢？哺乳期减肥有哪些方法？
一、不能用节食来减肥
可以靠运动来减肥，比如可以做一些游泳，瑜伽的方式。如果觉得难度有点大，可以选择慢跑，走路的方式。在用运动减肥期间，一定要先征得医生的同意，在医生同意的情况下会告诉你运动的注意事项。只有在这些情况条件下才能进行运动，一切以安全为前提。减肥期间的减肥速度也不宜过快，即不可操之过急。
二、注意日常饮食
当完全处于母乳喂养时，妈妈们每天都需要为了孩子额外多吃下500卡路里的食物来提供营养。而当孩子们不需要母乳喂养而是开始吃固体了，妈妈们则每天需要额外吃250卡路里的食物供给。所以，想要在哺乳期减肥，要注重减少食量，但额外为宝宝增加的营养却是不能少的。产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的。因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
除了上述的运动减肥和对日常饮食的管理之外，妈妈们要注意运动期间不可太过剧烈，否则容易导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。除了不能运用节食来减肥，更不能药物减肥。此外，还有日常饮食需要健康供给，减少食量，注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，且不能减少液体的摄入。只有运用正确科学的减肥方法，才能在哺乳期既保证充足的营养，也能达到瘦身的目的。
