马博士健康团
孕中期如何保健？
孕中期保健涉及到的问题和方面比较多，其中乳房保健和护理是相当重要的，因为关系到产后能否顺利进行母乳喂养，准妈妈一定要引起重视。孕期乳房护理方法
乳房进一步增大，在乳房的周围可能会出现一些小斑点，乳晕范围扩大。不要把它看成是不正常的表现，这时要开始注意乳房的护理和保护了。如果有乳头凹陷，可以每天向外牵拉几次，但是如果有腹部不适，甚至腹痛的感觉时就不能再做。
每天用干净的湿毛巾轻轻擦洗乳头一次，以免溢出的少量乳液堵塞乳头上的乳腺管开口。擦的时候动作一定要轻柔，以免把乳头擦破。有习惯性流产和早产史的孕妇做乳头护理时，要注意过分刺激乳头，可能会引起子宫收缩。
孕中期其他注意事项及护理要点
预防早产。
如果出现这些现象，准妈妈要想到早产的可能，一定要与你的医生取得联系。
阴道分泌物异常，呈粉红色、褐色、血色或水样。
小腹阵阵疼痛，或像痛经，或像拉肚子或总有便意。
腰骶部疼痛。
腹泻刺激子宫收缩。
孕期腹泻对孕妇健康有很大的影响，腹泻使肠蠕动加快，甚至出现肠痉挛，这些改变会影响子宫，刺激子宫收缩，导致流产早产等不良后果，所以孕期预防腹泻是很重要的。
如果准妈妈时常腹泻，情况也比较严重，要及时到医院做必要的检查。不要自行服用抗生素，以免菌群失调，防止腹泻进一步加重。
让医生咨询解除自己的所有疑虑。
当周围的人都知道你怀孕的时候，你可能会听到来自四面八方的建议和忠告，你也可能通过杂志书籍看到孕妇可能遇到的麻烦，你自己也会遇到许多问题。
把你积攒的问题都在产检时间向医生寻求解答，如果怕有遗漏，可以事先把要问的问题记在一个小本子上，然后逐一的咨询医生，切莫对号入座，自寻烦恼。
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然然妈咪育儿
孕中期一般是指孕13~27周，也就是4~7个月，此阶段胎儿身长由9cm长到35cm，体重由60克长到1000克，孕妈咪的肚子由不显怀到宫高到达脐上三横指，可以说变化特别大。
孕中期如何保健
孕中期保健，准妈妈需要注意很多问题，主要有以下几点：
- 饮食方面：孕中期在饮食上，准妈妈需要摄入足够的营养，主要包括：钙、锌、铁、磷、碘、不饱和脂肪酸、维生素、优质蛋白等等。具体可以每天吃点核桃、牛奶、深海鱼类、动物肝脏、绿色蔬菜等等，最关键得是要均衡饮食。
- 预防妊娠纹方面：在怀孕中期，准妈妈就要开始做好妊娠纹的预防工作了，具体措施有：控制体重、抹橄榄油或者专业去妊娠膏、穿托腹带等等。
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- 运动方面：怀孕中期，胎儿比较稳定，孕妈咪不适反应也减少了，因此可以适量进行一些运动来进行保健。推荐准妈妈做一些孕妇瑜伽、体操、游泳等针对性的锻炼。
除此之外，孕妈咪还要预防便秘和缺铁性贫血。当然了，按时产检、保持良好的生活习惯也是孕期保健的一种。
学而时习之育儿
孕中期如何保健？
对许多女性来说，妊娠中期是最容易的三个月。在怀孕中期，胎儿长得很快。在怀孕的第18到22周之间，孕妇会进行一个大排畸的检查，就能看到孩子的发育进展情况。孕妇的身体在孕中期会发生巨大的变化。
1、背痛
在过去的几个月里，孕妇增加的额外体重开始给背部施加压力，背部会感觉到疼痛。孕妇可以坐直身体，使用能提供良好背部支撑的椅子。侧卧着睡，两腿之间夹一个枕头。避免搬运重物。穿低跟、舒适的鞋，这样保证脚有良好的足弓支撑。如果疼痛真的很不舒服，让家人帮按摩痛处，会得到缓解。
2、牙龈出血
大约有一半的孕妇会出现牙龈肿胀、牙龈更加敏感，更容易出血。宝宝出生后，牙龈应该恢复正常。这个时候，使用软一点的牙刷。
3、鼻塞、流鼻血
荷尔蒙的变化会导致鼻子粘膜肿胀，也可以尝试使用加湿器来保持空气湿润。如果孕妇有流鼻血的情况发生，为了阻止鼻血，保持头部挺直，不要向后仰，在鼻孔上按压几分钟直到血止住。
4、毛发的生长
怀孕荷尔蒙可以促进毛发生长，你头上的头发会变厚，可能还会在一些你从未有过的地方看到毛发，包括脸、胳膊和后背。刮胡子和使用镊子可能是孕期最安全的选择。专家不建议在怀孕期间使用激光脱毛、电解、打蜡或脱毛产品。
5、头痛
头痛是最常见的孕期不适之一。尽量多休息，练习放松技巧，比如深呼吸。
6、胃灼热和便秘。
这些都是由孕期身体产生更多的一种叫做孕激素的激素引起的。为了缓解胃灼热，试着多吃少餐，避免油腻、辛辣和酸性食物，如柑橘类水果。对于便秘来说，要多摄取纤维和多喝水，也要进行适量的身体活动。
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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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孕中期是指13～27周的妊娠，这个阶段的孕妇要注意以下几点：
第一， 要按计划完成产前检查
孕中期至少要体检两次，分别在孕16～20周和孕21～24周。孕中期产检的主要目的是监测胎儿生长发育、筛查妊娠合并症。孕16～24周应做超声检查，了解胎儿发育、胎盘及羊水情况，筛查胎儿是否有严重畸形。孕16～20周，高危孕妇经知情同意后还可以选择进行唐氏综合征筛查。在孕24～28周，对糖尿病高危的孕妇需进行妊娠期糖尿病筛查。
第二，要自己监测胎动
每天早中晚固定时间各数一次胎动，每次1小时，3次胎动乘4为12小时胎动。12小时胎动小于20次或每小时小于3次胎动，提示胎儿有异常。小于10次提示胎儿宫内缺氧，要及时就医。
第三，要合理饮食，保持健康生活方式
从孕中期开始，要增加主粮、鱼禽廋肉等优质蛋白质、海产品和奶类的摄入，保证热量供给，每天至少要摄入250ml的奶制品和300mg的钙。常吃含铁丰富的食物，同时多吃富含维生素C的水果，促进铁的吸收。要做适量的运动，例如孕妇操、瑜伽、散步等，但不宜进行跳高、踢球等剧烈运动。
张帆 营养学博士
马博士健康团
孕中期都比较稳定了，想吃什么多少都可以吃点，但药营养均衡，当然像油炸食品，烧烤，还有比较重口味的都要少吃，免得造成孕妈肠胃问题及便秘！多食蔬菜水果粗粮！运动如果没有条件的话，就多散步就行了！
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葡萄胶原蛋白 不错
稳妥糖糖
孕中期一般都比较稳定了，不需要什么例外的保健吧。一般这个时候没有孕吐了，肚子也不太大，活动自如。胃口也可以。没有什么特殊情况不用小心翼翼，按时产检就可以了。
阳光正好903
少吃油炸食品，多吃水果蔬菜，多运动
