奢嫩女王CIRENIE
早睡早起，營養均衡，補充蛋白質，勤洗手，勤開窗通風，鍛鍊身體，沒事儘量不出門，出門戴好口罩，不要去人多的地方，宅在家裡也要心情愉悅，自娛自樂，保持樂觀主義精神。
烏海拍客
在家注意開窗通風，勤曬被褥，勤洗澡，勤洗手。居家注意鍛鍊身體，不能久坐久睡。飲食起居有規律。
外出戴好口罩，不去人多空氣不流通的地方。與人交流保持距離，儘量不去握手🤝。可以禮貌點頭示意。
不聚餐，不聚會。有事通過電話、微信線上解決，儘量不要見面。
清風末末
健康的身體，是一切的基礎，這次疫情，也再一次證明了身體抵抗力的重要性！疫情期間，宅家久了，作息不規律，容易讓身體處在亞健康狀態。保持規律的作息，健康的飲食，一定強度的運動，加上好的心態，都可以讓身心保持健康。生命只有一次，除了敬畏生命，去珍愛和保護，還應把身體像朋友、家人一樣好好關心，細心照料。
出現亞健康會有哪些症狀？
1、疲勞乏力：經常感到疲勞，即使有充分的睡眠，疲勞也不會消除；
2、睡眠不佳：經常失眠，多夢或嗜睡，早上一起床就會覺得疲憊；
3、頭暈健忘：想問題不能集中注意力，記憶力下降；
4、頭部鈍痛：疲勞或緊張時，會頭痛，去醫院也查不出實質性疾病，通常休息一下痛感消失；
5、皮膚問題：面色灰暗，眼眶周圍紋路多；
6、食慾不佳：看到美食也沒有食慾，心情不好或氣溫變化就沒有胃口；
7、抵抗力差：換季容易感冒，易過敏，怕冷，經常口腔潰瘍；
8、心情抑鬱：容易緊張焦慮，經常莫名其妙的煩躁或恐懼，或總是情緒低落、鬱鬱寡歡。
如果上述症狀中，你曾出現過三種或者三種以上，那麼說明你已經是亞健康人群了！如果已經出現上述多種症狀，也不要慌張，畢竟，好的心態才是最好的抵抗力！對症下藥，採取措施，調理身體，經過一段時間的堅持，就能夠改善。
那麼如何保持身體健康呢？請參照堅持下面的生活習慣，相信你會越來越健康的！
一 、飲食合理，按時規律
首先，要保持健康的飲食習慣。飲食要注重營養，但又不能暴飲暴食。同時，飲食的時間上也要規律，一日三餐定時定量，吃到七成飽即可，少食多餐。多吃綠色有機食品，每天均衡飲食，不偏食，多吃綠葉蔬菜，每天一定量的肉、蛋、奶，搭配穀物，粗纖維，薯類。總體上保持正常的或者偏少的碳水化合物，注意營養搭配！
需要注意，不要攝入過多的反式脂肪酸！！
和其他可在飲食中攝取的脂肪不同，反式脂肪對健康並無益處，也不是人體所需要的營養素。食用反式脂肪將會提高罹患冠狀動脈心臟病的機率，因為它可令“壞”的低密度脂蛋白膽固醇上升，並使“好”的高密度脂蛋白膽固醇下降。世界各地的健康管理機構建議將反式脂肪的攝取量降至最低。除了油炸食品、烘焙甜點；像是蛋糕、甜甜圈，大多也有用反式脂肪來製作，這些食物吃到肚子裡，會增加壞膽固醇，導致心血管疾病。平時要多食用一些對健康有益的油，如橄欖油、菜籽油或豆油等。[資料來源於網絡]
常見的含有反式脂肪酸的食物包含下面這些：
植物牛油
糖果和巧克力條
市售蛋糕、麵包、餅乾
薯片
植物性奶油
肉醬粉、糕餅粉
冰凍炸薯條
幾乎所有的市售油炸食物
人造奶油
爆米花
奶油威化餅等
這些食物，請大家務必少吃或不吃！！！
二、早睡早起，不要熬夜
要注意保證自己的睡眠充足，不但時間上要睡夠，而且睡眠的質量也要高。睡前可以做一些強度不高的運動，適量的瑜伽，或是聽一些舒緩的音樂，睡前喝一杯溫熱的牛奶，都可以幫助睡眠。同時，每天去睡覺的時間也應該有規律，慢慢的將自己的生物鐘調整好，養成一個合理的作息時間。
三、增加一定強度的運動
經常鍛鍊的人，比不鍛鍊的人，抵抗力要高！可以在家做些有氧運動，手機下載一個APP叫keep，裡面都是專業的老師帶領，對著手機就可以練！（此處為小編良心推薦，不是廣告。）也可以跳健身操，在家有跑步機可以適量跑跑步！也可以做些力量訓練等無氧練習效果更佳！不過，鍛鍊也要控制好運動量，防止過度鍛鍊引起的疲勞，那樣就適得其反了。
四、調整心態，保持好心情
每天看到疫情的情況，又呆在家裡，很容易心情煩悶、暴躁，甚至抑鬱，情緒也容易起伏不定。殊不知，心情會直接影響身體，身體又會作用到心裡，形成惡性循環。好的心情，良好的心態，是抗擊疫情最好的防護！！
專家建議，每天關注社會新聞信息量的時間不能超過40%。如果已經發覺自己情緒容易失控，那麼建議減少關注疫情的時間，把意識調回到日常的生活以及工作中，轉移注意力，當心情煩悶的時候，減少或者避免與家人的接觸或者溝通，獨處一會，可以看看書，聽會音樂，或是做運動來給心靈一個緩衝！泡澡也可以讓人更加放鬆，大家可以試試！！
人的情緒對健康的保持十分重要，情緒波動大的人很容易傷身體，一旦有不好的情緒，也不要在內心積壓，要學會及時的排解釋放掉。自己如果排解不了，可以找朋友或是家人等信賴的人傾訴，也可以在線尋求專業心理疏導方面的相關人士進行幫助。
五、進行些社交活動
一個人獨處的時間太多，容易讓人產生自閉，或者社交恐懼，不合群的傾向，合理適當的社交活動，能夠讓人心情變好，可以增強與外界的鏈接與溝通，能夠強化生活和工作的樂趣，容易增加幸福觀和樂觀感受。
疫情來襲，同一節車廂，有的人生病了，有的人卻沒有。疫情不是最大的問題，增強自己的抵抗力，才是核心！願大家都健康平安，靜等花開！！
李博士醫學科普
說實話，以前上班時，自己的生活習慣特別不好！疫情期間宅家36天，和家人一起努力，現在真正有了好的生活習慣：
1、吃豐富的食物，尤其水果。
上班的時候，基本很少吃蔬菜和水果。宅家後，社區安排每二天就來賣菜的，果蔬菜品也很豐富。於是，就每兩天定量購買香蕉、蘋果、橙子、火龍果等，每天每人吃一份水果拼盤。
2、每天運動一小時。
這以前想了也不會去做。現在，和家人一起每天運動1小時。做適合在家中狹小空間的運動。比如：在床邊上做“屈臂向上運動”，跳繩，仰臥起坐等
利用一切物品製作運動器械，把飲料瓶灌水當啞鈴，把戶外墊到做瑜伽墊，跳繩1000個。
宅家36天，本人不但沒胖，反而瘦了2公斤。
這些習慣真的需要堅持，堅持下來對身體真的有幫助！希望對大家能有所借鑑。
疆湖任我行
一場突如其來的疫情，讓很多人的作息變得不規律，身體也或多或少出現亞健康的狀態。
這8個生活好習慣，快快對照你能做到幾個呢？堅持5個以上，會越活越健康。
早睡早起不熬夜
熬夜對人的身體的傷害最大。長期睡眠不足，會導致免疫系統的崩潰，隨之而來的就是我們的精神狀態，工作效率也都會受到很大的影響。
為了自己的身體健康，一定要按時睡覺，拒絕熬夜。每天早睡早起，才能用最飽滿的精神迎接每一天。
按時吃飯飲食規律
平時吃飯要注意清淡飲食，葷素合理搭配。千萬不要大魚大肉胡吃海喝，或是飢一頓飽一頓。
飲食不規律會直接導致胃部出現各種問題，到時候受罪的可是自己。
無論此時心情多麼糟糕，都一定要按時吃飯，特殊時期也要注意身體，吃得好身體才會更健康。
多開窗通風勤洗手
每天在家開窗15分鐘，呼吸新鮮空氣，天氣好的時候可以在陽臺多曬曬太陽。
為了自己和家人，要特別注意個人衛生，勤洗手，特別是外出回家後，一定要用肥皂水多清洗幾遍。
多吃水果多喝水
都說白開水是最好的飲料。平時多喝水不僅有利於排毒，還能促進身體的新陳代謝。
沒事也可以多吃點水果，像獼猴桃，聖女果等這類水果都能補充人體必需的維生素，增強抵抗力。
戒掉抽菸喝酒壞習慣
抽菸喝酒都是不好的生活習慣，都有害於自己的身體健康。
一人抽菸，全家受害。身邊的人也會被迫吸入二手菸危害身體。而喝酒更是傷害全身，也有可能引起酒精中毒。
抽菸傷肺，喝酒傷胃。所以為了自己的健康，抽菸喝酒的壞習慣一定要改掉。
經常鍛鍊熱愛運動
平時經常鍛鍊身體的人，身體素質也會比其他人好一些。
疫情期間雖然不能出門，但剛好在這段時間可以在家做一些簡單的運動，練練瑜伽，做做健身操，強身健體，增強免疫力！
積極樂觀不生悶氣
心態決定一切。心態好，身體才能好。
生活中不要再因為一些雞毛蒜皮的小事爭吵謾罵，一個人經常生悶氣，會對身體帶來很大的危害。
把心放大一點，學會放下，學會看開，積極樂觀面對現實，要相信一切都會過去。
減少焦慮平和心態
每天聽到看到很多負面消息，整個人都會處於一種高度焦慮的狀態。
但焦慮和恐慌並不會增強自己的免疫力，反而會讓自己的心情和精神都變得很糟糕。
平時可以讀讀書聽聽舒緩的音樂，或是看一部搞笑的電影，學會調節自己的狀態，保持心態平穩，持續給心靈補充養分，身心兼顧。
這8個好習慣，你能堅持做到幾個呢？白小姐都做到了6個。
記住，你現在要做的是：把身體照顧好。飲食清淡、按時睡覺、放鬆心情、多做運動、讀書聽音樂看電影。
繼續善良，保持可愛，相信一切都會變得好起來。
願疫情早點結束，願春天和好消息如約而至，願大家都身體健康，平平安安。
期貨行情
現在疫情期間，許多人都注意到了健康和提高免疫力的重要性。接下來我將說幾點我認為要保持的，許多人並沒有做到的生活習慣。
規律作息
古人日出而起，日落而息，每天都是那樣的生活。如今，各種電器讓我們有了可以在夜間活動的可能性，然後還有各種電子產品以及工作或誘導或必須都讓我們熬夜。這也是現在越來越多的人都去做的事情，所以我首先要說的是規律作息十分的重要，他讓我們每天都生活在比較有活力的狀況下，讓我們每天精力充沛，也能夠提高工作效率。而且夜晚也總是機體新陳代謝，更新的時候。規律的作息，對保持身體健康，提高我的免疫力，有很大的作用。
注意飲食
注意飲食有好幾個方面，第一個方面是一日三餐都要吃，有的人為了減肥不吃早餐，也有的人因為工作太忙而省略三餐中的一餐，這些都是利於我們身體健康的，所謂“民以食為天”，所謂，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”食物是讓我們補充營養的，有了營養，我們才能更好的工作，更好的保持身體健康。另外還要飲食平衡，清淡少鹽。很多人偏食，或者是口味特別重，特別輕，雖然這些很難以改掉，但是有適當的補充一些，那些自己不喜歡吃的東西所含的營養。均衡膳食對我們人體十分的重要。
鍛鍊身體
然後，就是要每天規律的鍛鍊身體，有些人很不注意鍛鍊身體，每天都十分的懶。但殊不知鍛鍊身體不僅會提高我們的免疫力，還有可能延長我們的壽命。每天堅持鍛鍊，一定時間的人不僅會有更強的免疫力，而且也會有更多的自信。不知道鍛鍊什麼的，可以每天堅持跑跑步，也可以從網上找一些教程，每天堅持鍛鍊，一定的時間對身體是十分重要的。
這幾個是我認為每個人每天都要堅持的好的生活習慣的一部分。我覺得這些對我們人體是十分重要的，祝大家每天都能夠保持積極的心態和良好的生活習慣，相信有了好的生活習慣，我們都能夠健健康康的生活。
沐天大大
感謝提問！
人生什麼最重要，那就是健康最重要，沒有了健康就是什麼都不能擁有，特別是現在的疫情期間，健康一定要時刻放心中。
出門要帶口罩，口罩要正確配帶，同時也不能帶沙布口罩，還有人買的假口罩是不能帶，帶就帶醫用三層口罩，還有n95等符合疫情期間放病毒感染的口罩，這不僅是對自己的健康著想，是為了和自己接觸的所有人，所以帶口罩為先，出門配帶口罩就是好習慣。
出門買菜儘量帶手套，一次性膠皮或是塑料袋那種手套都可以，因為在挑選菜肉類時，前面不知道有多少人挑選過，病毒是看不見的，預防感染也是好習慣。
鄰居或熟人遇見，建議最好保持一米的距離互相問候或是交談，對彼此都沒有傷害，也尊重了感情！疫情期間不聚餐，不串門，不上學，，不去人多密集處尤為重要，有事手機微信，打電話，視頻都可以聯絡，相互理解也是疫情期間的好習慣
出門回來鞋子不要穿進來，衣服要換掉，要洗手，用洗手液洗手至少要洗20秒，手心手背手腕都要洗到位，家裡多通風，不出門期間可以在家裡多鍛鍊，身體抵抗力會提高，營養要均衡，這些都是疫情期間生活中的好慣。
疫情期間要想健康，自己必須要有以上的好習慣
珠海雅風
要回答你這個問題，首先你得要弄清楚哪些是生活中的好習慣，然後就是分成兩類，一類是適合疫情防控期間的，另一類是不適合疫情防控期間的。
個人認為疫情期間應該保持的生活好習慣有：
1、早睡早起，少玩手機，少打遊戲。早上起床時不要太快，醒來後可先靜坐幾分鐘，然後做做一些簡單的運動，比如伸伸懶腰，壓壓腿，，主要還是要讓慵懶的狀態儘快調整過來。
2、定時吃飯，特別是早餐，一定要吃好。可以適當的更換花樣，以養胃食材為主。切忌暴飲暴食或者因為睡懶覺而長期不吃早餐！
3、外出不要亂摸，勤洗手、多喝水，每日早晚洗漱時，可以用鼻子吸點水，然後用手輕輕按摩鼻子，過後再分別用手摁住鼻孔的一側，輕輕將另一側鼻內的髒物擰出來，這樣可以預防感冒，尤其是防止鼻炎的病毒感染。
4、堅持適當運動，疫情期間室外跑步最好還是不要了，如果家裡有跑步機可以在家跑跑步。個人認為，晚上運動比早上運動效果更好，而且運動時間更充分，每日運動時間應在睡覺前2小時最佳，因為怕過多的運動會影響睡眠。如果家裡沒有跑步機，可以在家裡練練道教的八段錦。
洞察2
很高興回答您的提問！
做好細微事，齊心抗病毒！
抗疫期間，要保持以下好習慣：
1、戴好口罩，少出門；減少外出，不串門、不聚會、不去人員聚集的地方；實在要出門，也要正確佩戴好口罩，儘量少乘坐公共交通工具，不觸摸公共物品。
2、與人接觸，保持1米以上的距離。不握手、不擁抱，打噴嚏或咳嗽時，用紙巾或手肘處遮住口、鼻。
3、家裡常通風、消毒殺菌，保持手部衛生，外出回家、飯前便後、咳嗽噴嚏、接觸過髒物都需要充分洗手。沒有洗乾淨手不要觸摸眼、口、鼻等部位。
4、合理飲食，多健身。不挑食、不暴飲暴食、不觸碰活禽、不吃野味。生活要有規律，不熬夜，早睡早起。不長時間看手機，電視，電腦，進行適當的運動，增強體質和免疫力！
綜上所述，有了好的生活習慣，咱們的健康就有了更好的保障，大家一起加油💪
紅妮子當媽
1、避免去疾病正在流行的地區。
2、減少到人員密集的公共場所活動，尤其是空氣流動性差的地方，例如公共浴池、溫泉、影院、網吧、KTV、商場、車站、機場、碼頭、展覽館等。
3、不要接觸、購買和食用野生動物（即野味），避免前往售賣活體動物（禽類、海產品、野生動物等）的市場，禽肉蛋要充分煮熟後食用。
4、居室保持清潔，勤開窗，經常通風。

5、隨時保持手衛生。減少接觸公共場所的公共物品和部位；從公共場所返回、咳嗽用手捂之後、飯前便後，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不確定手是否清潔時，避免用手接觸口鼻眼；打噴嚏或咳嗽時用手肘衣服遮住口鼻。
6、外出佩戴口罩。外出前往公共場所、就醫和乘坐公共交通工具時，應佩戴醫用外科口罩或N95口罩。
7、保持良好衛生和健康習慣。家庭成員不共用毛巾，保持家居、餐具清潔，勤曬衣被。不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好，棄置於有蓋垃圾箱內。注意營養，勤運動。
8、主動做好個人及家庭成員的健康監測。自覺發熱時要主動測量體溫。家中有小孩的，要早晚摸小孩的額頭，如有發熱要為其測量體溫。
9、準備常用物資。家庭備置體溫計、一次性口罩、家庭用的消毒用品等物資。

