增強免疫力，在中醫就是補氣溫陽，調養正氣。《黃帝內經》雲:“正氣內存，邪不可幹”，欲養正氣，春夏養陽正當時。

一、《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》裡有一句話“春夏養陽、秋冬養陰”。是謂春夏養陽，以養陽之生長；秋冬養陰，以養陰之收藏。這句話高度概括了我們的養生理論。

春夏是養陽最佳季節，要注意這兩個季節的養生。養生來源於生活，所關注的就是衣食住行，做到位，不愁自身陽氣不升。要注意以下幾點:

1、衣——“捂春涼秋”:

這就是春季養陽流傳諺語，也是養生之道。中醫上講春天主升發，萬物復甦，天氣變暖。我們身體腠裡毛竅也經常處於開得狀態。春天多風邪，風為百病之長。春又有倒春寒，風與寒邪多合併侵犯毛竅，又當春天毛竅開合，風寒叢毛竅入裡發病，這就是外感風寒表證，出現感冒症狀，惡寒發熱，鼻塞流涕，咽乾頭痛，時有咳嗽等。寒為陰邪易傷陽氣，對我們，養陽不利。所以我們此季節要注意保暖，不要因為天氣少轉暖而大減衣物，要隨天氣變化，逐漸減少衣服。

2、住——“避熱防涼”:

夏季是養陽的最好季節。但暑熱邪盛，大熱耗氣，氣者陽也，故大熱亦傷人體之陽。所以若三伏太熱，要注意不要暴曬，及時回房間或陰涼處避暑。夏夜喜納涼，易受寒溼之邪，寒溼傷陽，所以又要預防受涼，特別是夏天是雨季，暴雨淋身，易受涼，傷陽氣，所以暴雨調理，多在家少出門。還有就是咱們夏季空調儘量少開甚至不開。本來夏季炎熱，我們多曬曬太陽，以儲備陽氣，到冬為用。可隨科技的發展，空調多了，貪圖一時的舒服，我們陽氣蓄備減少，到秋冬季節抵抗風寒的能力就下降，這也是目前連青少年抵抗力下降的原因之一。所以在家，或在辦公室少用空調對我們有益，好多在夏天也有中風面癱、落枕現象，這都是不注意夏季養生的後果。

3、行——“生命在於運動”:

生命旺盛的人，多陽氣旺盛，少得疾病。運動又助於陽氣的蓄備，所以多運動。可隨社會的發展，能開車不騎車，能騎車不走路。特別是對白領階層，一天到晚坐在辦公室桌前，很少運動。陽氣何以增加，不是頸椎痠疼，就是經常感冒，再者就是脂肪肝，多肥胖，體重超標。所以上班族一定要邁動腿，多運動，積極鍛鍊身體，陽氣充足，免疫力自然增強。另一方面“勞則耗氣”，不可過勞，要適當有度，以免耗氣傷陽。

4、食——“管住嘴，少生冷”:

夏季炎熱，喜食生冷，生冷過度，則傷陽。所以夏季養陽切記圖一時之快，過食生冷，以傷陽氣。夏季養陽可以服用溫補食品，如大暑喝羊湯之說。李時珍在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補虛，補中益氣，開胃健身，益腎氣，養膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷”。溫補陽氣也可以在炒菜時需要的話適量加入胡椒、花椒、生薑、蔥白、小茴、大茴、大蒜、川椒等，煲雞湯、排骨湯加桂皮、八角等，這些即是食材又是中藥，可以溫補陽氣。切勿食用過量，以免上火。