吃作為生存必需，一直是頭等大事。新冠肺炎疫情期間， 我們每個人都為提高自身免疫力而絞盡腦汁，可是我們究竟應該如何正確飲食呢，既吃的好又吃不胖，還能提高我們的免疫力，這是困擾很多人的問題。
在家期間，老百姓除了 響應國家號召，出門戴口罩，回家勤洗手，疫情及時報，更要照顧好自己的身體，合理的飲食和運動，要提高自身的免疫力，防止被病毒細菌感染。
為了增強免疫力，大家可以從日常飲食方面入手。這八種不容錯過的食物：
1、香蕉：香蕉含有生物鹼，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裡面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素，從而有效增強免疫力。
2.靈芝：靈芝中含有抗癌的，能夠增強人體的，此外，靈芝還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩的衰老，能通過誘導人體產生而發揮其抗癌作用；
3捲心菜：捲心菜含豐富的谷胱甘肽，具有一定的免疫增強功能。我們可以把各種各樣的捲心菜加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
4、菠菜：菠菜裡面除了鐵元素之外，還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病，像是抑鬱症等等，從而達到加強免疫力的作用。
5、麥芽：麥芽中富含多種營養，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素，蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉，來增加免疫力。
6、大蒜：相關數據統計顯示，進食大蒜之後，大家的疲憊感就會有所緩解，心態也會變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
7、低脂牛奶：有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
8、西紅柿：現代科學認為西紅柿最大的特點是低卡而富含維生素C。這種特點對維護人體肌肉、骨骼組織、牙齒及膠質的健康和免疫功能的正常運轉，有十分重要的意義。西紅柿含豐富的葉紅素，是一種類似於β-胡蘿蔔素的抗氧化物質，它具有增強人體免疫功能的作用。
正常情況下我們只需合理飲食、均衡營養就能保證免疫系統正常工作，但有些時候人體某些營養缺失，我們就需要多吃以上食物，來增加免疫力。
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