《黃帝內經》裡面有這麼一句話：“百病源於經絡堵”！對於現代人來說，大半都有經絡不通的毛病，主要是因為：
1、吃了過多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內排不出去，堵塞經絡。
2、吃太多冰、吹太多空調造成溼氣寒邪入侵。
3、久坐不動，比如整天盯著電腦和手機。
4、壓力過大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。
該如何疏通自己的經脈，保持健康呢？
練習瑜伽盤腿打坐，不僅能打開人體經絡，還能保護心臟與骨骼；雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經絡全部打開。
雙腿盤的好處：
1、雙盤腿練的不僅是筋骨，而是把經絡全部打開，打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
2、可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅持，可增進骨骼強度。
3、減少並放慢下半身的血液循環，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環。
4、能使呼吸系統不受阻，使呼吸暢通，迅速促進胃腸蠕動，打開腿部經絡血脈，打開胯關節。
5、實現肌體的自我平衡，還能夠強健身體，提升五臟六腑的功能。
對於慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風溼病等，也具有顯著的調節作用。
下面，小編給伽人們分享幾個雙盤腿的體式，可在床上或地板等平面上練習。
束角式
- 坐於地上，兩腿向前伸直；
- 彎曲雙腿，將兩腳腳掌和腳跟相對，雙手握雙腳，使兩腳腳跟靠近會陰處，雙腳外側貼於地面；
- 大腿向兩側打開，儘量以膝蓋著地，挺直脊柱，注意上提腹部，頸部向上延伸，保持1-3分鐘。
單腿背部伸展
- 坐於地面，兩腿向前伸展，雙手放於大腿兩側；
- 曲左膝，以左腳腳跟抵住左大腿內側並靠近會陰處，左腿外側與地面貼合，右腿伸直向外，左手臂向右腳方向伸展，手指勾住右腳大腳趾；
- 保持1-3分鐘，換另一條腿重複。
睡天鵝式
- 從下犬式進入，曲左膝向前，將左小腿打橫，大小腿成90度；
- 右腿前側著地，腳背壓實墊子，髖部擺正，身體向前向下，使前額觸地；
- 上半身儘量放鬆，雙手手臂充分向前延展，保持1-3分鐘，換另一條腿重複。
牛面式
- 坐於地面，雙腿伸直向前，兩手撐地，抬起臀部；
- 左膝彎曲左小腿向後，抬起右腿，右腿放在左大腿上，右膝彎曲，右小腿向後，兩膝上下重疊；
- 抬起左手臂，彎曲肘部，把左手由上向下放在背後頸部以下兩肩之間的位置，右手則右下向上抬起直到兩手緊扣；
- 保持1-3分鐘，鬆開雙手，兩腿交換重複。
半蓮花
- 坐於地面，雙腿向前伸直；
- 曲左小腿，將左腳放於右大腿上，彎曲右小腿並把右腳放在左大腿下；
- 腰背挺直，雙手放在雙膝上，自然呼吸，保持3-5分鐘。
以上每天堅持20分鐘左右，打通經絡，調節身體健康哦~
一切偉大的行動和思想，都有一個微不足道的開始。所謂的堅持，就是不斷地對抗你的惰性。
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