《1》
说到白茶，有些人的情感复杂。
喝茶能够提神，但是喝多了容易睡不着觉。
对于现在人来说，最为珍贵的莫过于睡眠。
若是因为提神而冷落了睡眠，身体在没有休息好的情况下，会出现一系列的反应。
就像是多米诺骨牌，碰倒第一个之后，全盘都会受到影响，想要补救会变得很困难。
好的睡眠，对于现代人来说，是一件很奢侈的事情。
于是，对于人们来说，可能会影响睡眠的茶叶，就成了禁忌，轻易不敢触碰。
但很奇怪，对于一部分人来说，茶叶是睡眠的毒药。
凡是触碰，必然会令睡眠质量受到困扰。
可对于有些茶友来说，茶叶却是助眠神器。
白天茶叶饮用不停，可是在晚上却能够安然入睡，且几乎不会中断，能够惬意的一睡到天亮。
“开始喝茶之后，睡眠就一直很好。”有茶友说。
前者，但凡喝茶就会影响到睡眠；后者，却是因为喝茶的习惯养成，才睡的足够好。
两种截然不同的声音，令人很是迷惑，究竟是谁在说谎呢？
又或者，提神和安神，原本就可以共存于白茶之中？
《2》
茶叶，为什么具有提神的作用？
茶叶之所以可以提神，和咖啡碱有着重要联系。
咖啡碱，是一种茶叶中常见的物质。
具有适度祛除疲劳，兴奋神经的作用。
故而，人们在感到疲累无神的时候，往往会通过喝茶，摄入一定的咖啡碱，来起到提神，增加工作效率的作用。
当然，既然是能够对人体产生作用的物质，在使用的时候，就自然需要有意识的控制摄入量。
在适度的情况下，咖啡碱起到的作用，是正面积极向上的。
可要是过量摄入，咖啡碱同样会对人体造成一定的负面影响。
失眠，便是其中之一。
正常情况下饮茶，并不会影响到人的正常休息。
因为茶叶当中的咖啡碱，并不会长时间的滞留。
而是会随着人体的正常代谢，在一定时间内，被排出体外。
依据咖啡碱的性质，可以得出，想要正确的利用咖啡碱的提神作用，而不被其负面影响，在饮茶的时候，就应当注意剂量，适量饮茶。
为了不影响睡眠，还需要控制饮茶时间，方能令咖啡碱在睡前就被代谢完毕，不影响正常睡眠。
《3》
既提神又安神的白茶，到底是如何协调的？
白茶具有安神作用，是因为茶叶当中含有一种名为“茶氨酸”的物质。
茶氨酸，是茶叶当中特有的一种游离氨基酸。
喝茶的时候，茶友们会明显感受到心旷神怡。
这并非是心理暗示，确实是身体在茶氨酸的作用之下，感受到了愉悦和舒服，是放松神经后的结果。
作为茶叶当中含量最多的氨基酸物质，茶氨酸具有一定的降血压作用，也被认为是安定作用的一种。
正如茶氨酸作用在人体上的种种好处，它是一种具有舒缓安抚神经的物质。
并且，茶氨酸与咖啡碱不同，对人体起到的作用是长时间的。
因此，才有茶友会发出：养成喝茶习惯之后，睡眠越来越好的感慨。
白茶，既能够提神，又能够安神，正是茶叶中咖啡碱和茶氨酸共同努力的结果。
咖啡碱和茶氨酸，一个提神，一个安神。
明明性质相悖，又如何能够在茶叶当中友好相处？
其实，是因为咖啡碱的作用是为短期，并不会在体内累积。
至于茶氨酸，个性委婉，但耐持久。
虽在性格上，不如咖啡碱那般刚猛，可是留存在身体当中的时间要更久一些。
原本在咖啡碱控制之下，难以一展身手的茶氨酸，终于在前者代谢之后，等来了出头之日。
如此这般，在茶氨酸的安神作用之下 ，白茶自然能够起到相当的安神效果。
说白茶具有提神和作用，确实所言非虚，看似矛盾，实则自有一方道理。
《4》
如何平衡好白茶当中的关系？
正确喝茶很重要！
对于那些喝茶总是会失眠的茶友来说，究竟是在喝茶的时候，做错了哪一步，才导致如此后果呢？
下面的饮茶小贴士，可一定要收好。
不饮用浓茶；
浓茶，是在原本浓淡适宜的茶汤当中，过度析出了许多内质。
打破了原本茶叶的平衡，使得茶汤变得又苦又涩。
这样的浓茶除了口感不佳之外，也因为含有过多内质的缘故，会给人体带来一定的负面作用。
像是咖啡碱含量过多，在短时间内大量摄入，会超出身体的承受能力。
一些喝茶经历比较少，对咖啡碱还不是很适应的茶友，就很有可能会出现茶醉的情况。
茶醉的具体症状，包括但不仅限于心慌、呼吸急促、手脚颤抖、失眠。
原本是为享受的饮茶，却成了受罪，当然令人难以接受。
所以在喝茶的时候，控制茶水浓淡是十分重要的。
要是饮茶过浓，不仅没有起到保持健康的正面积极作用，还会令身体受到损害。
不过量饮茶；
刚刚在文章中已经提到过，咖啡碱是能够被代谢出身体的。
可代谢需要一定的时间，故而在短时间内过量饮茶，也非正确的喝茶示范。
喝茶讲究慢品，方能将其中滋味慢慢琢磨通透。
可要是如牛饮水一般，不但于滋味的感受不利，还可能面临饮茶过量的风险。
对于健康来说，也并非是好事儿一件。
不过晚喝茶；
失眠的原因，是多种多样的。
睡前讨论一些激烈的话题，情绪激动。
或者是天气逐渐变热，人有些烦躁，都有可能是导致失眠的原因。
在睡不着的情况，有茶友忍不住茶瘾，悄悄起身想要给自己泡上一杯茶。
这时候，可千万要斟酌。
毕竟，茶叶当中咖啡碱的所起作用要比茶氨酸来的更加简明直白。
在原本已经失眠的情况之下，继续兴奋神经，实属冒险。
这样枉顾时间，不约束的进行饮茶，会大大增加失眠的可能性。
甚至令一些老茶客，也难免受到茶叶的提神影响。
并且睡前大量饮水，尚且可能因为需要起夜而影响到睡眠。
而咖啡碱还有一定的利尿作用，就有更大的可能令睡眠质量下降。
故而，并不建议想要拥有良好睡眠质量的茶友，睡前饮茶。
《5》
于清晨，泡上一杯老白茶。
温软的汤水，熨帖着口腔从喉头滑落，触着身体，给予温暖。
就这样，以相当平和的状态，唤醒一天早晨。
甚至比之前的蜂蜜水还要更让人感受到舒服。
于晚上，喝下一杯白毫银针。
白毫银针芽头表面厚实的白毫，可多是由氨基酸组成。
在茶氨酸的含量上，白毫银针无疑是富翁一般的存在。
睡前看书的时候，无需他人相伴，只一人，泡上一杯白毫银针。
清雅花香和淡淡毫香，从蒸汽中袅袅升起，自在如大漠里的孤烟。
说茶，爱茶，喝茶，喝的懂了，便更亲近。
不论想要提神还是安神，都任人揉捏，不至于琢磨不透，已然是自己人了。
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