Daisy小妖怪
可以找點可持續的事情做做分散注意力。
對待疫情要有科學的態度，儘量少去人口密集的區域，平時做好防護，居家做好衛生，就好了！
沒必要恐慌焦慮。
歷史簡單化
1.心態一定要好。
不能太過於恐慌，要相信專家，相信醫生們的努力，上網的時候多看一些積極的新聞，例如今天治癒出院了多少人，疫情研究又取得了哪些新的進展等。內心有希望，是支撐我們生活的最大動力。
2.主動尋找自己的生活情趣。
疫情在家每天重複著機械的生活-吃飯睡覺，長期以往，不免會有情緒，我們可以找點事做，生活不是千篇一律的，每一天都有每一天的精彩。
和很多網友一樣，前幾天在家和媽媽研究做吃的，蒸蛋糕，炸油條，蒸饅頭包子，學炒菜，第一次電飯鍋做蛋糕，失敗了，後來恰逢弟弟生日，給弟弟做了個千層蛋糕，雖然食材有限，外觀也不是太好看，但是弟弟很開心。
和麵，揉麵，翻炒，每一個步驟都融入了對這個家的愛，這個過程也是和家人感情升溫的過程。
3.學習鍛鍊不可或缺
在家這段時間，因為弟弟在家上課，全家人和他的作息時間保持一致。每天七點半吃早飯，晚上十點半睡覺。早飯後我通常會看小說或者看一些招教考試的視頻。
中午媽媽做飯，幫媽媽打下手，午飯後午休一個小時，然後洗洗衣服，整理一下房間，做一些家務。晚飯後在keep上鍛鍊或者出門跑步，享受一場大汗淋漓的暢快。
昨天晚上和鄰家小妹出去跑步，看到路邊的🌸開了，兩個月以來第一次看到花開，自戀地拍了很多照片，心情大好。
所以用心去熱愛生活吧，生活會給你更多的正回饋，希望你開心。
丸子小醬
在疫情期間如何避免焦慮，這是個很實際的問題，大白醫生來解答，有辦法！
首先，我要說明的是，這種焦慮是正常的。
面對災難、危機，焦慮、恐慌的情緒是人類的正常反應和求生本能。
不過，我們不要放大這種感覺，如果放大我們所面臨的危機，常會導致一些問題。 
我覺得可通過以下方式來調節:
1.通過官方平臺瞭解新冠肺炎相關知識，包括確診病例的流行病學信息，然後尊重、相信現實。
2.檢查現實問題對自己的威脅有多大，並找到應對措施。周圍有人確診新冠肺炎，是否意味著自己一定會被感染呢？答案是否定的，做好個人的防護很關鍵。
3.及時尋求援助，抱團取暖，很多人都存在類似的問題，在交流過程中可以互相幫助。
4.分散注意力。做一些感興趣的事情分散一下注意力。聽歌、看書、看劇，都是很好的方式。
5.順其自然、為所當為。不必擔心還沒發生的事情，更重要的是享受當下的生活。
6.如果你是一個對自身要求過高、對周圍人要求過高的人，那麼你在疫情期間的焦慮往往會更嚴重些，要學會放下，學會放鬆，告訴自己不可能面面俱到。
我覺得如果做到這幾點，應當就可以情緒穩定，平穩度過這段特殊時期了。
大白醫生
重定焦點： 因果思維介入—-首先，我們要清楚，造成當下這種情況（我們所謂的果）產生焦慮的原意是什麼？尋求其緣由（我們所謂的因）！無外乎幾點：1、無所事事。2、對當下疫情的恐慌。3、無法滿足自我物質與精神需求！這一切的根源，源自自己無法放下！心理學角度認為：放下才是一切的開始！懂得放下當下該放下的，馬上投入即將要投入的。我們叫做 重定焦點！投入一項新的事物時，必將經歷三個階段：忍受—接受—-享受！當你能感受到時，你便活出了你自己！天雨雖大，不潤無根之草；佛法雖寬，不度無緣之人。重定焦點——自修自悟！
蘇軾之心
疫情期間如何消除焦慮心理？焦慮是如何產生的？首先找到焦慮的原因，只有在根上下功夫才能消除焦慮，焦慮總結起來說無非兩大類型，一是內在的想法沒有得到滿足，二是外在的目標沒有實現。
疫情焦慮症表現：
焦慮最主要的症狀就是過度擔心，焦慮，為將來的事情煩惱，感覺到忐忑不安，注意力集中困難。然後是軀體性的焦慮，比如說緊張性焦慮，坐立不安，緊張性頭痛，顫抖，放鬆不了。最後會出現植物神經功能紊亂，比如出現一些出汗，心跳加速，軀體不適感，腹部不適感，頭暈，口乾等相關症狀。
與焦慮“和解”，個人和社會應積極行動
華東師範大學應用心理學系副教授張麒認為，網絡時代同時存在“信息過載”和“信息窄化”現象，一個人如果只盯著疫情相關信息，對生活的其他方面不再關注，焦慮情緒就會持續放大，產生“想象中的恐懼”。“要掌握科學的信息，減少未知帶來的恐慌；也要把時間留給自己日常感興趣的東西，這是一種積極的自我‘心理防護’。”
適度宣洩情緒，多與家人朋友溝通
獲悉自己被確診或可能確診，一些人心理會受到一定衝擊，面對壓力可以採取一些積極的應對措施：
第一：增加對自身狀態的理解度，現在很多的反應是對突發事件的正常反應，要認識到每個人在經歷重大負性時間後都會出現一些焦慮，
第二：整天沉浸在負面的信息中會誘發人的負性情緒，比如焦慮、恐懼、抑鬱等。因此，建議大家從正規的官方網站獲取信息，不要過分關注疫情相關的負面消息。我們要學會管理自己的情緒，可以專業注意力，聽聽音樂，為自己找一些事情做，不能一直沉浸在自己的憂慮下。
第三：採納積極的應對措施，多與自己的朋友交流，有地方宣洩自己的負面情緒，與信任的人如家人、朋友溝通
做好心理抗“疫”，必須進一步豐富公眾的紓解渠道。在疫情期間我們可以試著往好的方面去思考，不要杞人憂天，試著多製造一些輕鬆愉快的氛圍，來分散自己緊張的心情。
鬼爺侃球
積極主動地安排自己的生活
雖然被禁足了，但不代表我們一點主動安排生活的空間都沒有。
可以定時起床、定時吃飯、定時運動、定時睡覺。
讓荷爾蒙的分泌保持在良好的狀態。
雖然暫時工作任務少，但總是要重新開始工作的。
利用難得的時間，給自己安排“磨刀”計劃。
學習那些對工作有幫助的知識或技能，以便提高未來的產能。提高了產能，就能提高工資呀。
每天和父母共同做些事情，或者一起聊聊感興趣的話題。
我們可以發揮積極主動的特性，引導共處的時光往有意義的方向發展。
比如，一起看個經典的電影，一起做一道複雜的菜，一起看一本有深度的小說，或者乾脆一起追一部搞笑的劇。
當遇到雙方價值觀不同的事情時，迴避不是好辦法，爭執就更加不是了。
依舊，我們要發揮積極主動的特性，進行良好的溝通：先知彼，後解己。
先知彼：意味著不要著急講自己是如何想的，自己如何有道理。而是先去了解對方是怎麼想的，他/她為什麼這麼想。要反覆和對方確認，以便真正瞭解他/她的想法。
後解己：意味著先了解了對方之後，再把自己是怎麼想的，為什麼這麼想，給對方講明白。要用對方能聽得懂的語言來講，並且反覆和對方確認，以便對方真正瞭解了你的想法。
這樣的溝通不是件容易的事情，很容易受到情緒的影響。
一旦你發現一方要進入情緒主導的狀態時，就停止討論，做些別的事情或者轉移話題。等待時機合適，再繼續上次未完的討論。
這樣的溝通雖然不容易，但是有效的，每一次討論都是遞進的。
最終，讓血脈上的一家人，也真正瞭解和懂得彼此。
養成積極主動的習慣，是避免負面情緒的最佳方法。
川流晝夜
焦慮，是我們每個人都經歷過的情緒波動的一種反應，是我們內心煩躁不安的一種直接體現。對於目前的疫情現狀，確實很容易使人出現焦慮，因為長時間的待在家裡沒有出去看看外面的世界，透透氣，內心一般會有煩躁的狀況出現，那我們又如何在疫情期間避免焦慮呢？
一方面，我們可以通過情緒的自我調整，尋找自己感興趣的事情去做或者學習，把這段在家的休閒時間充實起來，讓自己忙起來，那就能夠很好的避免情緒焦慮的狀況，因為當自己沉浸在某一事情之中時，自己的精力和注意力會集中起來，就很少有時間在無聊中度過，就能夠有效避免焦慮出現。
另一方面，可以學會傾訴，和家人談心交流。這段被動的休假期間，我們其實也可以充分的利用起來，彌補我們之前因為工作而忽視了家庭的情況，多和家人交流談心，瞭解他們的所思所想，反省自己是否可以為家庭做更多的事，反思自己之前是不是有做的不到位的地方，然後和家人一起探討以後如何讓家庭更和諧美好。因為家庭穩定了，自己才更有精力去做好自己的工作，沒有了後顧之憂。這樣也能夠讓自己充實起來，就是每天幫家人做頓飯，做做家務也是挺好的。
總的來說，避免焦慮還是從自身出發，尋找合適的點，去充實自己，完善自己，提升自己，進而有效避免焦慮出現。
奮鬥中的伢子
疫情已經有一段時間了，相信人多在這一段時間內心裡多少有點焦慮，那麼我就教給大家幾個可以緩解焦慮的辦法：
1.適當的向周圍的親戚、朋友進行一個情緒的轉述和表達，這樣有利於減輕自身的焦慮。
2.可以進行一些室內運動或者體力活動，轉移對疫情的注意力。同時運動能夠提高人的免疫力，也能促進人的睡眠，提高人的睡眠治療，有利於身體健康和心理健康。
3.自己在克服焦慮最重要的一件事情就是要接受自身焦慮的狀態，理解在疫情爆發的危害時刻，特別是關乎每個人的生命安全和利益的情況下，焦慮是正常的。
大家在面對這樣的狀況下一定要理解這是一個正常的心理反應，不要因為這樣的焦慮而變得更加焦慮，不要因為這樣的焦慮而認為自己得了精神疾病或者抑鬱症等等。
心理技巧
從心理學角度來說焦慮是認知能力不夠。想的越多就越負重前行，繼而很容易產生焦慮。
發生疫情正是自我隔離修身養性的最佳時機。蘋果公司創始人喬布斯生前曾最愛每日禪定冥想，時刻讓自己保持清醒的頭腦來處理繁雜事務；曾國藩也是每日焚香一注靜思，讓自己的思想站在更高的維度去看世界。我們趁疫情期間也可以進行自我總結，去計劃自己的未來。昨天的事情已然發生就去坦然接受，明天的事情尚未可知就去努力爭取。
相信疫情很快結束，勝利必然屬於你我。加油💪
無相見佛
疫情期間患焦慮症，該怎麼辦才好？
這次疫情來的非常迅猛，冠狀病毒的傳播能力強，危害大，所以造成很多人被感染。在這種背景下，就是普通的人都感到焦慮，原來的那些焦慮症，強迫症，疑病症患者，症狀都會加重。
疫情期間患上焦慮症，誘發因素是疫情，對病毒的傳染方式不瞭解，理解有偏差，產生了焦慮，但起決定作用的還是敏感多疑沒有安全感的性格。
無論在什麼環境下，一旦形成符合診斷標準的焦慮症，靠安撫，勸告是起不了作用的，需要專業的心理輔導，通過心理輔導，修正有關不合理認知，建立新的思維模式，培養自信，優化個性，讓內心變得強大起來。
這是一個系統的過程，也需要本人的認可配合。
