天气要正式进入炎热阶段了。天热了汗出的就多。各种有关出汗的说法，也让人困惑：有的说出汗多是身体虚，有的说出汗能排毒多出汗好......

虽然出汗是一件再平常不过的事情，但大家既然有这样的困惑，今天杨三就和大家说说出汗这件事儿。

人为什么会出汗？

出汗是人体调节体温的一种手段。

环境温度高，或是运动时肌肉产热，让身体感觉热了，机体就会通过一系列反应，增加皮肤血流量、增加汗腺分泌，来利用汗液蒸发带走多余的热量，不让体温升高，维持稳定。

出汗多，说明身体「虚」？

有人觉得出汗多不好，说明身体虚。其实多数人出汗多的情况，都是「生理性出汗增多」，跟疾病无关。

常见的生理性出汗增多有这几种。

1.吃饭时出汗多

舌头上的味蕾有很多感受器，一些食物接触到这些感觉器后，会向大脑发出信号，促进排汗。

这种多汗跟疾病没有关系，不用太担心。

但如果糖尿病人吃饭时突然出汗明显变多，可能是近期血糖控制出了问题，需要注意监测血糖。

2.手心、脚心、腋窝、脖子出汗多

这四个部位出汗多，多是基因决定的多汗现象。

一般来说，如果只是轻微多汗，也不影响正常生活，那身体就没啥问题。

如果出汗特别多，多到给生活带来严重的影响，比如腋窝多汗发臭等，可以去看医生，是有办法控制的。

3.精神紧张或焦虑时出汗多

人在精神紧张或焦虑时，会使得控制出汗的「交感神经系统」兴奋起来，出汗自然就变多了。

4.更年期出汗多

这与更年期体内性激素水平变化有关，保持环境凉爽、透气、少穿衣服即可。如果症状严重到影响生活，可以到医院寻求帮助。

5.睡觉时出汗多

夜间多汗在健康人群中很常见，除了更年期的因素外，卧室温度高、夜里盖得太多、不开空调，让体温升高，出汗就变多了。

保持环境凉爽就好，不用太在意。

这里特别强调一下，出汗多还伴有发烧，或是正常温度下，夜里出汗多到把被褥浸湿（淋透性出汗），可能是某些疾病的表现。比如感染性疾病（最常见的是结核）、神经系统疾病、肿瘤、甲状腺功能亢进等，需要去医院进一步检查弄清楚。

出汗能「排毒」？

有人觉得出汗多不好，有人却觉得要多出汗，因为这是「排毒」。

并不是！

不管是什么方式出汗，汗里99%的成分都是水，其他成分只占1%不到。

这里的其他成分包括钠、钾、钙、氯、尿素氮等，其中能和「毒」沾边的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，真的可以忽略不计。

一方面，人体没有那么多毒要排。另一方面，出汗是为了散热，真没有排毒的作用。

如果有太多人为干涉，刻意让身体出汗，机体反而可能乱了阵脚……

1.脱水

体内水分丢失多了，会觉得头晕、乏力，甚至昏迷。

2.感染

出汗多，皮肤一直处于比较湿润的环境，就容易发白发皱变脆弱，此时，发生细菌或真菌感染的风险会上升。

3.皮炎

有些人会用保鲜膜包裹，刻意出汗，觉得能帮助减脂。

如此一来，汗水中的一些成分可能直接刺激皮肤，继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。

另外，这种方式也不能「脱脂」，充其量让人脱水，补水后，体重马上就回升了。

所以，出汗这事儿，还是顺其自然的好。

出汗多的时候，一定记得一件事儿——多喝水！

出汗多，才减肥？

汗水是脂肪的眼泪？当然不是！

你可能有过气温超高、出汗巨多或者狂运动完之后体重掉个好几斤的经历，但是，这仅仅是体重里面的水那部分少掉了而已。

我们减肥真正想减掉的是脂肪，你脱水或者不脱水，脂肪都在那里，不增不减。

只要之后喝些水或者吃些东西，体重就会马上回弹回去的。

出汗多少，算正常？

平时出汗多或少，大多数情况下都是身体的自我调节，不用太担心。出汗多，真的不代表你身体更虚。

一般来说，只要身体舒服，出汗可多可少，都算正常。

除非是出汗多还伴有发热（发烧），或者正常温度下汗多到能把被褥等淋湿到必须更换的程度，那确实要考虑这可能是某些疾病的表现，需要去医院进一步检查。

至于看别人跑步出汗、自己不怎么出汗，别人骑车出汗、自己不怎么出汗，就担心自己有问题的朋友们，别吓唬自己了。

真没这么不巧就碰上了罕见遗传性皮肤病、神经系统疾病或大面积瘢痕啥的。

你可能真的只是比别人少了些汗腺、多了个风扇空调遥控器而已哇。

噢，还有一种可能：年纪大了。因为随着年纪增长，排汗量是减少的。

出汗黏糊糊，吹空调好不好？

可以的。

不过尽量使室温维持在26～28℃，不要太低，免得室内外温差太大。

还要注意记得通风，让新鲜空气在室内流通一下。