何均堰
为了减肥而晚上不吃饭这样做可以吗？
为了减肥很多人选择晚上不吃饭。我觉得这样做短时间还能坚持，但不是长久之计。
因为产后补的营养太好了，我的体重上涨了四五十斤。为了减肥什么办法都用过了，不吃晚饭也是其中之一。
早饭、晚饭少量吃，晚饭基本不吃。还别说，一个月体重减轻了好几斤。但是坚持起来真的不容易。孩子长身体需要营养，老公晚上想喝喝小酒，我得下厨房做饭吧。看着一桌子的美食不能吃太痛苦了。忍不住开戒了体重迅速反弹了。
后来看了营养师范志红的《吃对你的家常菜》这本书，学会了怎样三餐吃饱饭而不长胖的方法。这本书不仅介绍了三餐的做法，还有上下午加餐的实用吃法，真的特别好。
饥饿减肥法对我这种毅力不足的人不太适用。吃好一日三餐，少油少盐健康饮食，长期坚持锻炼，总有一天我们会减肥成功的。
这是我自己减肥路上的一点经验，希望能帮到你。
海琳家常
晚上不吃晚饭能不能减肥，我觉得还是要看个人。我以前有段时间就是采用的不吃晚饭减肥的方式。坚持了两个月，瘦了15斤左右。我当时是周一到周六下午4点以后不吃任何食物，只喝水。周日晚上可以少吃一点。千万不可暴饮暴食。不然饿了六天全白搭。后面晚上就吃一些蔬菜瘦肉之类的不吃米饭和面食。饭后靠墙站立半小时，在打扫打扫卫生。现在我都是正常吃三餐，晚饭不要吃太晚也不要吃太饱。到现在都没有反弹。
YoYo分享
别万全不吃，可以吃点黄瓜，番茄，卡路里低的东西，一个星期两三天万全不吃也可以，我是从136斤减到110，晚上基本吃的都是黄瓜番茄，有时候什么都不吃，这个确实会反弹，但反弹的也不是很多，现在116，回复正常饮食，少吃零食，戒糖。
DiiAn
想减肥的话不吃饭
就是节食～节食是一个最不好的方法
一、因为节食的话，你的身体必定是会反弹的，你可以去做到永远晚上不吃饭吗？
1、如果你能做到永远，晚上不吃饭，那我感觉你应该是一个非常自律的人，一个非常自律的人
2、想减肥既然能下定决心不吃饭，我感觉你不如下定决心去运动，我们只有不停的运动，才可以让身体保持
3、我是一名瑜伽老师，我教授了快18年的瑜伽，以我自己的经历来说一下，我从来没有节食过，我就是每天做瑜伽，我还吃的特别多，我感觉不吃饭减肥对我来说是挺痛苦的，我是一个挺自律的人，就像我做瑜伽一样，我一直干了将近18年。除了过年休息几天以外，我基本上每天都有上课，瑜伽带给我的也很多，对于减肥这个方面我就从来没有操心过
4、想减肥运动起来，不管做什么，跑步也好，骑车也罢，练习瑜伽也行，总之不要节食减肥！身体健康最最最重要，一个完美的身材，和一个健康的身体你怎么选择？
注意事项
我有一个会员就是辟谷大家如果练瑜伽的或者是应该听说过啊，这个辟谷她每年吧差不多都会辟谷个九天十天，九天十天都会瘦个九斤十斤这样，已经连续两年了，但是呢每一次避完谷以后都会反弹。那辟谷其实就是减肥节食。那她每次节食都回来反弹，那你说节食有用吗？喜欢我关注我
每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法。
邵梅瑜伽小课堂
我想说的是以前早上，中午经常不吃，晚上把三顿都吃完的量，体重不重反而越来越瘦，后面觉得太瘦了，开始健身，早上，中午来一组，不吃饭哪有力气运动呢？所以就乖乖按时吃饭，现在涨了5.6斤了，不过肉紧实了很多
小刘妹710
很多人为了减肥经常会在晚上选择不吃饭，那么，晚上不吃饭确实减肥的效果还是非常好的，但是，对于一些注重身体健康，却又想减肥的人，他们一般都会考虑，晚上不吃饭对身体好不好，那么，今天我们就来了解一下，晚上不吃饭好吗?
晚上不吃饭好吗
我们的一日三餐对身体健康都是非常重要的，如果有一顿饭您没有吃的话，可能就会给身体吸收营养带来一些损害，因此说，不吃晚饭是不行的，那么，不吃晚饭对身体有哪些伤害呢?我们下面一起了解一下吧!
1、优质蛋白不足
当我们的身体因为不吃晚饭，而导致蛋白质摄入不足的时候，就会影响身体的整个机能，从而导致皮肤变得暗沉没有光泽，还会导致胶原蛋白流失，这样的话就会特别容易衰老，那么，甚至还会出现内分泌失调，长痘痘的情况哦!
2、各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
3、体内蛋白质被消耗
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪!而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基!自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
4、基础代谢率下降，成为易胖体质
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
那么，晚上不吃饭减肥这是不可取的，身体机能会因为晚上不吃饭从而受到伤害，而且体重也不会瘦下来。很有可能会导致增肥，那么，有人说我不吃晚饭确实瘦了，但是其实这都是假象，当您开始吃饭的时候，它又会反弹回来哦!
减肥晚上可以吃饭吗
如果真的采用晚上不吃饭来减肥，也是可行的。但是一定要补充一些其他的食物，而不是什么东西都不吃。
1.晚上可以喝一些汤类。例如紫菜鸡蛋西红柿汤。这类汤营养较为丰富，热量也不算很高，既可以饱腹，又能瘦身。
2.吃水果。可以选择橙子、苹果等糖分不要很大但是有很多维生素及纤维素的水果。这样可以补充人体所需的元素，又避免摄取过多能量。
3.燕麦。燕麦的营养及减肥功效我们已经知道很多了。早餐可以食用，晚餐同样可以。但是注意量的选择。
总之，晚上不吃饭减肥，一定要注意度还有方法。不要一点食物都不吃。这样长期下去不但对身体有很大影响，可能后期坚持不下去，反而会很快的反弹，让前期的努力付之一旦。
晚上吃饭应该注意什么
在减肥的时候，总是会不自觉的减少烦恼，但是又会很快的感觉到饿，那么晚上的时候饿了，应该吃什么呢!下面就让小编告诉你晚上饿时进食需要注意的四点要求。
1、别吃主食，选择高纤维的蔬菜水果
主食的碳水化合物含量高，并不适合作为晚上的加餐。夜里饿的时候，可以选择一些低热量而富含膳食纤维素的零食、蔬菜和水果。比如纤维饼、苹果、蔬菜沙拉等。
2、进食时别分心
夜里吃东西，，很多人都喜欢边看电影边吃。看着电视吃东西容易分心，不知不觉中你就可能吃多了。所以，晚上吃东西别分心，要算好自己摄入的热量，千万别“超额”了。
3、吃完东西后别立马睡觉
吃完东西就犯困?这时候先别躺下。刚吃完东西就睡觉不仅容易发胖，还会影响食物的消化，对肠胃不好。
4、吃东西时要细嚼慢咽
细嚼慢咽更容易让人有饱腹感，而且吃饭速度慢能够控制进食的量，避免多吃。
总结：不吃晚饭减肥是对身体健康不好的一种减肥方式，因此说千万不要不吃晚饭，很有可能会给您的身体带来一些伤害，甚至还有可能会越减越肥，那么，如果是这样的话，那就会适得其反，从而让您更加肥胖哦!
霍琛布鲁滋老爷
不建议长期不吃晚餐，我原来一位同事因为要减肥，长期不吃晚餐，结果得了胃溃疡。
可以晚餐少吃一点，再加上适当运动，坚持一段时间，你一定会减肥成功！
“管住嘴，迈开腿”这句话说得基本正确，但严格来说应该是“调整饮食结构，适当运动”。因为如果仅仅管住嘴（少吃或不吃）的话，是坚持不了多久的，就算你意志力再坚强，你的身体也会生病。
因此，“管住嘴”应该说的是不要乱吃，少吃高热量，高脂肪的食物，与此同时适当多吃一点高纤维，高蛋白的食物，也就是调整饮食结构。
一个175cm左右，35岁左右的男性，每日所需要的热量大约是1900千卡（卡，就是卡路里的简称）这是基础热量，是你的内脏，肌肉工作所需要的热量。如果你坚持每天摄入热量少于1900千卡，你就算不运动，也会慢慢变瘦。
现在有很多App能查询食物的热量，华为的Mate 20则更加方便，摄像头对着食物就能立马显示食物的热量，你在吃之前先看看，对控制热量摄入大有帮助。
一开始你可能需要将每一份你吃下去的食物热量记录下来，累加一天的总和看看是否超标，但坚持一段时间，你好的饮食习惯建立起来以后，可以不用刻意去记录，去累加，也能吃对食物。
相同的食物，不同的烹饪方法，热量是不一样的，油煎、油炸的食物热量要比清蒸、水煮的食物热量高，举个例子：一个鸡蛋，水煮的热量是71千卡，而油煎后，热量将达到119千卡！因此减肥健身者，要少吃油煎、油炸食物。
s朝花夕拾s
您好，雨辰小百科很高兴为您答疑解惑！
合理而规律的膳食是健康有效减肥的基础！
为了减肥而不吃晚饭对身体是有害的，而且不利于减肥。
减肥不是短期的内快速的节食以及高强度 运动就能成功的。
之所以发胖，那是因为生活习惯出了问题，或者是吃得太多，或者是运动得太少。平时应当多运动，少吃高热量食物。才能有效的达到减肥效果。
健康晚餐六项注意
1、每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种，每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭。
2、每天摄入少量酒，一般在50毫升以下。
3、每天摄入的油一般不要超过25克，即在半两以内。
4、健康餐饮提倡喝茶，但茶不宜过浓，因为浓茶中含有大量咖啡因。
5、不提倡吃得太辣，但青椒可以吃，因为其中有丰富的维生素C和很好的营养成分。
6、餐饮中使用的调味品要少，提倡多吃自然食物，不追求口感，同时，餐饮中盐份也不宜太多。
以上就是雨辰小百科为您提供的解答。祝您减肥成功，生活愉快！
雨辰小百科
晚上不吃理论上说可以减肥的，因为根据减肥的原理就是能量不守恒原则，补充少，新陈代谢正常进行消耗能量，达到脂肪的逆转化，从而到达减肥的目的。
但是这种减肥方式不可取，危害比较大！一是晚上空腹，没有能量补充，但是人体的新陈代谢会正常进行需要消耗能量，就会消耗血糖，血糖低到一定程度，人体会自我保护，新陈代谢减缓，不仅达不到减肥的目的，且会造成低血糖等问题。二是经常空腹，不补充食物的话，会引起胃病，得不偿失。
如果想真正减肥就需要健康减肥，可以选择到健身房请教练。如果在家的话：一是合理饮食。每次吃饭不能过饱五分到七分饱，不能大鱼大肉，多吃纤维食物，少吃碳水化合物食物，尤其晚上多吃青菜。二是坚持运动不放松。一种是进行大强度训练，一般一个小时左右。另外一种就是不要久坐，经常活动。尤其是饭后有时间可以进行半小时散步。
减肥其实不难，只要你能坚持运动，没有什么做不到。
深夏的皮辣红
不可以，吃点全麦包，不发胖
