臀腿訓練，對於健身的人來說
一直不是一個輕鬆的事
單就一個深蹲動作
能堅持站立幾分鐘，就已經是“神人”了
但是這個印度姑娘
卻毅然堅持了臀腿訓練8年！
虐臀虐腿8年，會有什麼成果？
就是她終於把自己平平無奇的亞洲姑娘身材
打造成了這個樣子！
她是印度的健身女王
——Sumeet_Sahni
可能很多亞洲女生在健身時
會擔心過多的力量訓練，讓腿變粗變胖
也因為臀腿訓練的動作比較累
而大多選擇減少練習
但是Sahni卻對臀腿塑造，達到了痴迷的地步
即使再痛苦，也要咬牙堅持
一週的健身時間，她給自己安排了3次臀腿訓練
並且8年從不間斷
也正是這份執著
讓她如今收穫了標準的“葫蘆形”身材
最初走上健身的道路
還是因為Sahni去到美國，才受到啟發
從小生活在印度蘇米特的她，離開家鄉去到美國時
只有92斤，瘦弱無比，非常纖細
也沒有身材曲線可言
而在印度，健身的場所寥寥無幾
健身的觀念也不發達，所以一直沒有機會接觸健身
甚至她一直以為
健身房是身材胖的女孩子，才會去的地方
直到後來她去了美國
才發現，那些經常出入健身房的女孩
有的身材並不胖，但是她們經常健身
身材曲線凹凸有型，健美有型，非常漂亮
她才領會到
健身房也是幫助女孩身材美化的地方！
因為自己的亞洲身材，曲線並不突出
在歐美豐乳肥臀的環境裡
她對自己很沒自信
所以她決定走進健身房，通過健身讓自己變得更美
對於臀腿訓練她情有獨鍾
專注於
提升腰臀曲線這一堅持，就堅持了8年
Sahni將全部的精力，放在了健身運動和健身餐 上
8年來，一直嚴格的要求自己
會重複這個練臀動作幾十、上百遍
也不忘手上負重啞鈴，練習手臂
腿部訓練也是一天不斷
每個動作都技術標準，一看就是健身房的老司機
日復一日的練習，成為她的家常便飯
而她的身材，也在日積夜累的努力中
慢慢升級
這個超累的虐臀動作，標準的做下來
可能普通人一分鐘都堅持不來
而Sahni已經練習的輕車熟路了
8年健身下來，她的身材已經健美無比
體重從92斤達到了三位數140斤
但是卻勻稱有型
練成了完美的腰臀比，逆天豐臀、小蠻腰
在外人眼裡，她已經完全突破了亞洲人的身材傳統
也取得了完美的成果
但是Sahni卻還不滿意
認為自己還有提升空間
每一天都訓練並快樂，她還在努力提升自己
她為自己制定了高強度的訓練週期
一週下來，嚴格按照“6321”計劃訓練
一週去6次健身房
3次臀腿訓練
2次上肢訓練6
1次有氧運動
她說，有氧運動可以幫助自己減掉多餘脂肪
而她尤其熱愛的力量訓練
也會優化美好的肌肉線條
負重臀橋、深蹲、弓步蹲
配合各種器械訓練
是她每次必練習的動作
熱愛健身，痴迷於自己喜愛的身材
Sahni已經堅持了8年，並且會繼續堅持下去
如今的她，已經成為知名的網紅健身教練
對自己的粉絲，她也非常的上心
會時不時的提醒他們，不要忘記臀腿訓練
也會分享自己多年的健身經驗和注意事項
關於健身，Sahni有一句自己的名言：
“永遠不要錯過每個星期一”
這句話是她對自己的要求，也是和粉絲們的分享
一直激勵著大家：
“每個星期一，走進健身房
每個星期一，都迎接新的健身目標
那麼你的身材會一直進步”
Sahni已經用8年的堅持和努力
讓身材變成了自己熱愛的理想型
完成蛻變，更有自信，更有魅力
而你，開始行動了嗎？
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