現在越來越多的人注重養生，養生不僅能增強體質、預防疾病、延年益壽，還能通達心胸，讓身心得到靜養與提升。對於很多女性朋友來說，由於體質的原因，身體很容易堆積了很多溼氣。溼氣的表現為：起床累、白天打不起精神、舌苔粗糙、發黃發膩、刷牙容易噁心、頭髮容易油膩、大便不正常等。
那麼，有溼氣的女性要注意了，這5大食物，不僅能幫助大家祛溼，還可以排毒養顏。
（1）小米
小米營養價值高，而且全面均衡 ，主要含有碳水化合物、蛋白質及氨基酸、脂肪及脂肪酸、維生素、礦物質以及纖維質等，簡單、易消化，可養益氣、補腎氣、祛溼氣、健脾、和胃，而且有排毒美容、清熱利尿的功效。多吃小米粥、小米飯，還能去除口臭。
（2）燕麥
燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾、潤腸通便的作用，從而能有效祛溼。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾與飢餓感，有助於減輕體重。燕麥被稱為天然的美容師，因其含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分，具有抗氧化功效、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保溼、減少皺紋色斑、抗過敏等功效。
（3）冬瓜
冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效，祛溼效果很好。它的維生素含量和礦質元素含量很豐富，是一種優質的健康食物。冬瓜所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，可防止身體發胖。冬瓜煮湯喝，可清熱解暑、消腫利尿、生津解毒。
（4）紫地瓜
紫地瓜含有20%左右的蛋白質和18種氨基酸，易被人體消化和吸收，還含有大量藥用價值很高高的花青素，並且纖維素含量高，這類物質可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質和致癌物質，保持大便暢通，去除溼氣。
（5）紅豆
紅豆的營養元素很豐富，有優質蛋白，無機鹽，維生素，膳食纖維，維生素A，維生素E等維生素，可滋補五臟，美容養顏，增加腸道活動，通便利尿，是出了名的祛溼排毒食物。多吃紅豆，還能促進骨骼、牙齒的正常生長，提高免疫力，增強抵抗力。
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