孕期孕妈们想着“卸货”后就自由了，但是令孕妈们没有想到的是在宝宝出生后的日子里，升级为宝妈的自己会面临巨大的生活变化。
整天被孩子的屎尿屁包围，频繁的夜奶透支着宝妈的睡眠。生孩子前女性是职场达人，是商业精英，是骨干白领，但是在生完孩子后，女性就变成了简单的“孩子妈”。
孩子成了宝妈生活的全部，一改精致的生活态度，邋遢的睡衣似乎成了宝妈的标配，这其中既有心酸也有无奈。
案例：
前段时间在论坛上看到这样一个帖子，一位宝爸晒出了妻子生娃前和生娃后的照片并且调侃道“能退货吗？”
宝妈生产前的照片中可以看出宝妈的身材苗条，隐约可见马甲线，妆容精致，眉眼间尽是青春活力、妩媚动人。
而宝妈生产后的照片却与此前大相径庭。臃肿的身材，不修边幅地穿了件睡衣外套，没有任何修饰的脸庞充满了疲态，熬夜带来的黑眼圈让宝妈看起来老了几岁。
两张照片如果不是放在了一起，人们很难看出来这是同一个人，前后变化之大令人咋舌，宝妈生完孩子和生之前完全是不同的两种状态。
很快在帖子下方就有了很多网友的留言。网友童童表示“生了孩子的妈妈多了层身份，却没有了自己。”
网友东东妈妈说“老公还有脸嚷嚷要退货呢，不懂得帮妻子分担，妻子应该把老公退货！产后宝妈的疲惫一部分来自宝宝，一部分是来自宝爸。”
网友乐天说“产后宝妈的窘态是一时的，等到了孩子上幼儿园，宝妈们又是一条好汉！”
分析：
生产后，宝妈的身体状况会发生很明显的变化，毕竟生产是一件很消耗身体的事。产后宝妈会发现孕期丰满的乳房在喂完奶后有下垂干瘪的迹象，纤细的腰身包裹着一层厚厚的脂肪，没有了妆容修饰的皮肤看起来粗糙暗黄。
宝妈需要一段时间来“自我修复”，做好保养才能更有元气和活力。这期间家人的帮忙自然是少不了的，宝妈自己也要有经营自己的决心。
产后如何做保养
（1）保证睡眠
对于产后的宝妈来说，好好睡一觉几乎是一种奢望，仅仅凭借着宝妈自己是很难完成的。这时候家人的帮忙就很重要了。
比如说帮忙换尿不湿让宝妈有个见缝插针的睡眠机会。通常在产后的一年，宝宝可以睡整觉，宝妈就可以摆脱夜奶的困扰了。
（2）营养均衡
产后宝妈的身体较为虚弱，过于油腻的饮食会让宝妈的肠胃承受很大的负担。而清淡的饮食更加有助于宝妈的肠胃恢复，营养均衡有助于宝妈的乳汁分泌。
同时母乳喂养有助于宝妈身材恢复。另外，宝妈要注意调整饮食，孕期的“好胃口”应该有所收敛，否则会不利于减重。
（3）适量运动
产后的一段时间内宝妈应以静卧为主，此后宝妈要注意适量的运动。这不仅可以增强宝妈的身体素质，还可以有助于宝妈状态恢复。
比如说一些有助于盆底恢复的瑜伽，在锻炼身体的同时也有助于宝妈盆底肌肉恢复。
在产后，宝妈也要懂得经营自己，和家人做好沟通，养孩子不是宝妈一个人的事，家人应该有所分担。
尤其是宝爸，积极分担不仅可以减轻宝妈的压力，也可以培养自己和孩子间的感情。大家对于产后恢复有哪些看法呢？对此有哪些经验之谈呢？
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