這些天，上班族們陸陸續續都要返崗復工了。但如今疫情尚未完全控制住，隨著人員流動的增加，大家接觸病毒的機會也會增大。那麼這時候，需要外出上班的人應該如何做好自身防護呢？
出 門 前
出門前一定要記得測量自己的體溫，確認自己的身體狀況正常才可外出，這樣做既是對自己負責，也是對別人、對社會負責。
量好體溫後，整理一下揹包，準備好外出一天的必備物品——充足的口罩和紙巾，一般情況下佩戴一次性醫用口罩即可。此外有條件的朋友還可以帶上手套、眼鏡、酒精棉片、免洗洗手液等，全方位防止病毒入侵。
注意：酒精易燃，噴灑遇明火時還可能發生爆炸，所以不建議隨身攜帶。
上 班 路 上
從出門開始就應全程佩戴口罩，中間不能取下，不要用手揉眼睛、鼻子，或是口罩外層。
上班首選步行、騎車、私家車等交通方式，可減少人員接觸。
乘坐公交車、地鐵等公共交通工具的人要注意，上車之後找一個比較空的位置就坐，儘量與別人保持一定距離，避免與他人交談，手不要亂摸、亂碰；乘坐出租車、網約車的人最好開窗通風，避免在密閉空間中長時間相處。
建議每天記錄一下自己乘坐的公交車、網約車車牌，萬一出現不良情況，可及時報告查驗。
劃重點
- 全程戴口罩；
- 不要揉眼睛、鼻子，不要摸口罩外側；
- 少去人員密集區和密閉不通風處；
- 儘量保持1米安全距離，避免面對面交流。
工 作 場 所
01，坐電梯
單位樓層較低的，建議可以走樓梯，既避免人員緊密接觸，又能強身健體；不方便爬樓梯的，在電梯間內也應與他人儘量保持距離，避免面對面站立，如果這趟電梯人比較多，那建議等待下一趟。
按樓層時，可以拿出一張紙巾隔著按，也可以用鑰匙等物件代替手指按。遇到同事、熟人可點頭問好；即便電梯裡只有自己一個人，也不能摘口罩。
02，辦公室
到了單位後首先要做的就是洗手。洗手時需要使用洗手液、香皂等消毒殺菌，並遵循七步洗手法，用流水沖洗，全過程應不少於20秒。
七步洗手法
- 內：掌心相對揉搓；
- 外：掌心對手背，雙手互相揉搓；
- 夾：掌心相對，十指交叉揉搓；
- 弓：十指彎曲緊扣，轉動揉搓；
- 大：大拇指握在掌心，轉動揉搓；
- 立：指尖在掌心揉搓；
- 腕：清洗手腕部位。
不方便用水洗手的，可以用免洗洗手液。取錢幣大小充分揉搓，直到搓幹為止，也能起到較好的殺菌消毒作用。
洗完手後，可拿出消毒棉片，將手機、鑰匙、門卡以及桌椅、工作設備等進行消毒。
在單人辦公室工作的人可以不戴口罩；處於多人辦公室的人，原則上建議佩戴口罩辦公。
事項審批、工作交流、會議等儘量在網上進行，減少面對面的交流；傳閱紙質文件前後都要記得洗手；辦公室內儘量不要使用中央空調，一天至少通風3次，每次20～30分鐘左右，做好自身保暖措施；多喝熱水，每日飲水量不宜少於1500ml；注意工作環境的衛生情況，及時清理垃圾。
劃重點
- 勤洗手；
- 常飲水；
- 多通風；
- 注保暖；
- 有事網上說。
中 午 就 餐
有條件的人首選自帶盒飯。吃的時候最好用微波爐徹底加熱，找一個人少的位置和時間點用餐，避免扎堆，特殊時期更不宜和別人分享食物或共用餐具。吃完後及時清洗。
去食堂吃飯的同樣建議錯峰就餐，排隊間隔宜在1米以上；最好能自備餐具，就餐時與他人適當保持距離，避免面對面吃飯；吃完後及時離開，切勿逗留。
點外賣的朋友在點餐前最好先查看一下商家的衛生情況和相關資質。現在很多平臺都推出了“無接觸配送”服務，建議大家選擇。取外賣時佩戴好口罩，避免與外賣員有肢體接觸，取餐後先洗手再吃飯。
這段時間不建議外出用餐，如果實在沒得選擇，那建議到餐飲店打包帶走，儘量不要堂食。
劃重點
- 飯前飯後都要洗手；
- 錯峰就餐，避免扎堆；
- 用餐時少交談；
- 餐具及時清洗。
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