不知大家有沒有發現，倒立（指手倒立），已經從過去一個被認為是高不可攀的高難度動作，變成如今很多人的日常健身動作。
無論是瑜伽、徒手/街頭健身、CrossFit，還是器械健身，很多人都對倒立燃起了很大的興趣，並且夢寐以求最終掌握自由倒立。
倒立，就是有這樣的魅力，能讓很多健身者對之痴迷。
當然，倒立除了比較炫酷，能夠彰顯個（bi ）性（ge）之外，還有很多獨特的好處。
1、調節神經系統
在倒立時肌肉以及骨骼會形成反射，有效的調理內分泌以及神經系統，提高了人們的視覺能力，聽覺能力，除此之外也可以增強大腦的記憶力，讓人們的注意力更加集中。
2、鍛鍊大腦功能
有些朋友會有這樣的經歷：在久坐之後起身，頓時會感覺頭部眩暈，這是頭部暫時缺血的表現。
人類從過去的爬行，進化到如今的直立行走，血液循環從橫向變成豎向，加上重力的影響，結果自然是容易出現頭部供血不足。
而倒立姿勢能明顯改善這種不足的血液循環狀態，讓我們的大腦得到更多血液的供給。
3、可以增加肩部和手臂的力量
在倒立姿勢中，全身的大部分體重將由我們的肩部和手臂來承擔。
為了撐起身體，我們的肩部（三角肌）以及斜方肌必須強有力地收縮；
同時，肱二頭肌和肱三頭肌也會進行等長收縮，互相拮抗，從而保持手臂的穩定。
此外，為了保持一定的平衡，我們的手指按壓地面，從而很好地鍛鍊到前臂屈肌。
4、鍛鍊身體臟器
隨著年齡的增長，內臟的器官因為受到重力影響而慢慢的往下移，堅持倒立能夠緩解胃下垂以及腎下垂的情況，另外也可以緩解下肢靜脈迴流不暢所引起的水腫。
5、提高我們的平衡技巧和身體協調能力
在倒立平衡過程中，我們的小腦、前庭、運動知覺等都會被訓練到，從而為我們平時的訓練帶來更好的平衡感和運動知覺。
哪些人不適合倒立？
一般來說倒立運動者在倒立時他們的眼壓和視網膜動脈壓有增高現象，並且需要有一定的時間才能夠恢復正常因此，患有青光眼、高度近視、糖尿病或視網膜血管病者當慎行倒立運動。以免對身體造成一定的危害。
另外，患有動脈硬化、高血壓的老年人，也不適合練習倒立。由於他們因為患有動脈硬化和高血壓，血管變硬變脆，彈性較差，容易發生破裂，引起腦中風，因此也不可練習倒立等危險動作。
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