“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢?
睡眠为第一大补告诉你怎么睡觉最补
老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。
睡觉时间：
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。起床时间要顺时，凌晨3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点“春分”人的神就出不来，使人精神不足。
休息，是一剂良药。对于许多疾病而言，休息是一种最廉价，却最有效最根本的治疗方法。休息，分为休和息，“休”字从木，如躯体靠于树旁，代表身体的恢复。“息”字从心，如自我心灵的安宁，代表心性的放松。所以，休息这两个字是有两层涵义，既有躯体的，也有精神的。
随着社会的发展，脑力劳动者越来越多，劳心的人越来越多，心性的放松更为关键。许多人虽然休息，躯体没有上班，但是心里面却是牵肠挂肚，忧心忡忡，这只能算作休而不息，不能算作真正的休息。休息，对于许多人而言是很奢侈的，一家老小，养家糊口都不容易。但是，人体是不同于机器的，机器如果缺油了，倒上油就会继续运转。可人体不同，不能把吃补药当做向机器里面倒油，人体是活生生的生命，不能像机器那样有油就可以无限制运转。
许多慢性疾病，比如亚健康，很多人无需治疗，单纯靠休息旅游就能好。所谓的亚健康，不过是各种躯体和心理的压力过大，已经超出了自己身体所能够承受的负荷而已。单纯通过药物，可能会有一些改善，但是最根本的不在于药物。
知人者智，自知者明。人，生来就是有差异的，体质不同，有多大的力气就端多大的碗。若气力不足，端的碗太大太沉，最终受害的只能是自己。
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