奋斗小青年小明
回答可能不尽人意 不可以的
常规的卷腹仰卧起坐不会有太大效果
因为你针对的是下腹 有点小肚子原因多半是由于体态问题（骨盆前倾）+下腹无力导致。
解决办法是先调整骨盆前倾体态再专门训练下腹 不然不会得到好的感受。
首先我们要拉伸髂腰肌和竖脊肌、然后针对性的练习臀部和腹部肌肉。
还要注意在练习腹部下腹训练 常规的摆腿类动作有很多都是动用不到下腹 而是髂腰肌在做工，我们需要练习骨盆后倾动作（类似悬垂摆腿时）做骨盆后倾，才可以真正有效练习到下腹 还可以缓解体态问题。
WHITE爱健身
仅仅靠仰卧起坐是不能消除腹部脂肪的，脂肪的减少是全身的，不会是说只减哪一个部位。我们单位请了一位健身老师，每周只来一次，他给我教了至少10个卷腹动作，我每周按照他的方法至少锻炼5次。基本上是每天跑步30分钟，跳绳2000，然后将他教的每一组卷腹动作做两次，既达到锻炼腹部肌肉，又放松身体的目的。效果挺好，7个月的时间减少了30斤体重，腹部特别是下腹部已经收平了。专门去健身房锻炼，其实没有必要，但是请一个老师每周指导你一次还是可以的。
新溪新语
在家是可以的，但要长期坚持，注意饮食！做仰卧起坐的过程中注意呼吸！起的时候呼气，下的时候吸气！下额收紧！腰部尽量不要用力！
健身威
你好，朋友 。
首先，很高兴回答你这个问题，通过你所描述的情况，我这边可以给出你一个非常强硬的回答，“仰卧起坐”是可以锻炼腹肌的，当然，除了仰卧起坐之外，能减肚子的其他运动方法也有很多哦，下面我就给你介绍几个常用、且实操效果极佳的“减肚子”跟“锻炼腹肌”的运动方法，（简单实用的才是最有效的，介绍的太多反而让你在家锻炼起来不专一）话不多说，上“动作”
1⃣️：提膝下压 50秒 休息10-15秒，4组，此动作注意腿抬得越高，效果越佳、注意把控两腿的间隔速度。
2⃣️：坐姿交替收腿 50秒 休息10-15秒 4组 此动作注意要腿部、腹部持续发力，屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部，双腿始终悬空
3⃣️：俯身登山跑 50秒 休息10-15秒 4组 次动作注意手肘微屈、上身放平，用最快的速度交替提膝，膝盖向胸部靠近、利用腹部的力量将大腿向上提
4⃣️：空中蹬车 50秒 休息10-15秒 4组 仰望在地板上，下背部紧贴地面，双手放在头侧，手臂打开、将腿抬高，缓慢进行蹬自行车的动作，此动作注意蹬车时候的呼吸间隔
5⃣️：卷腹 50秒 休息10-15秒 4组 平躺后膝盖弯曲，双手抱头做卷腹动作
6⃣️：反向卷腹 50秒 休息10-15秒 4组 平躺后将双手压在臀部下方，屈膝并向上做顿腿动作，此动作注意膝盖要收到腹部上方
7⃣️：动态平板 50秒 休息10-15秒 4组 直臂平板支撑，手腕处于肩部一下，做侧向卷腹动作、弯曲膝盖靠近异侧手肘
一共给你列举了七个动作出来，此七个动作个个适合在家中做，难度系数由1-7，顺序我已经帮你排列好，你可在七个动作中、任意挑选4到5个在家中做，如有不会的可以随时问我的，编写不易，望能帮助到你，❤️
学坝阿威
每天1000个跳绳（假绳也行），100个卷腹（锻炼下腰腹肌），100个仰卧起坐（锻炼上腰腹肌），100个侧躺抬腿（锻炼侧腰腹肌），100个身蹲。一个月后身材杠杠的，我已经坚持了一周，小肚子明显结实了，加油，疫情期间创造最美的自己
听外面的声音
1.没有练习局部瘦身的动作，运动是对全身减脂。而且腹部脂肪醉顽固。
2.仰卧起坐是腰椎粉碎机的动作，不怕伤腰椎可以继续
笑看落花花非花
可以，仰卧起坐，伏卧撑都可以。
郑州王郅钧大成拳
仰卧起坐只能锻炼腹肌，不能达到瘦肚子的目的，想要瘦小肚子，要做有氧运动。
建议每天空腹有氧：跟着tabata音乐运动
1.胯下击掌 2.高抬腿 3.开合跳 4.波比跳
5.附身登山 6.熊 爬 7.附身交替爬山 8.平板肘交替。
一组音乐为四分钟左右，可视个人而定可多做些组数，加上注重饮食，坚持住可有效达到减脂的目的。
折儿丶
可以。但是！切记这种仰卧起坐要区别于传统意义上的通常做法，意，行合一，起动腹部力量，带动上肢，不要用头，颈力量，保护好颈椎。
云歌百合
一定先做10-15分钟热身，比如原地慢跑，拉伸：前屈，后弯，侧弯，然后练习仰卧起坐，每组10个，一组一组，坚持，再每天加量。
