回憶小時候的動畫
這個問題小編回答過很多次了，發現現在的人失眠情況還是蠻多的
一般可以從兩個方面來幫助我們入眠
一是身體力行，晚飯不要吃太多，飯後去散下步，出出汗，臨睡前不要太興奮，可以聽些輕音樂，或是看看書，一定要靜心，不能想太多。平時中午時段可以小睡30分鐘左右哦。
二是從飲食上調理，可以多吃些酸棗仁，百合，銀耳，桂圓、牛奶等有助於安神助眠的食材，從身體上進行一 個調理，雙管齊下，效果也會比較好哦
藍之靈養生資訊
安神的東西有哪些呢，怎麼做才能快速入眠呢？
據說全國3億人存在睡眠障礙，包括入睡困難、早醒和多夢，失眠的人，就希望自己和別人那樣，躺下就著，但是越想快點睡，越睡不著，形成了惡性循環。很多人想借助一些安神的藥物，市場上也因此出現了大量的安神補腦的藥物、保健品，但很多人在用過之後，好像效果也不好，還照樣是入睡困難，不知道怎麼辦才好。
實際上，能達到快速入睡的方法是有的，就是改變對睡眠的看法，降低對睡眠的預期，減輕對失眠的恐懼，通過練習達到躺在床上就能靜下來，只要能靜下來，入睡是很容易的事。這裡要說的是一個比較新的睡眠知識，和大多數認為的不同，有很大不同，很多人認為人要睡8小時，睡不了會有哪些哪些危害，一旦出現入睡困難，則更加焦慮，進一步放大失眠的危害，形成了躺在床上就焦慮的條件反射。
失眠的人一般還有一個問題，就是個性上比較敏感多疑，不夠大度，一點小事耿耿於懷，總是揮之不去，要培養自信，優化個性，越自信，越優秀，越不在意那些婆婆媽媽、雞毛蒜皮的小事。
霍體清
安神東西很多，方法也很多，中西醫，保健理療，推拿按摩，聽看說唱，動靜吃娛……最主要的就是，適合自己才好，快速入眠，提高睡眠質量，推薦：睡安寶，一塗一抹一呼吸，輕輕鬆鬆好睡眠，兩瓶定格生物鐘，
睡安寶
睡眠問題不在我們的掌控之中的，所以不要去追求什麼快速入眠，那是不現實的，只求順其自然就好。更多關於心態調整好睡眠的方法請關注私信本人諮詢。
