知識點：睡眠對於減肥至關重要，所以臥室除了安靜、通風、溫度以外，選擇用藍色或綠色裝潢，可以有效舒緩壓力以及消除神經緊張，能讓人安隱地好好睡一覺。
我們都很關心
為什麼有些人就能在飲食上控制好
有些人就是會崩潰
除了吃的內容以外
其實成功人士會通過色彩來限制自己的食慾
在西方，有一個經典的減肥語錄：減肥要用一隻藍色的盤子盛飯菜就可以了。
這可不是道聽途說是有科學依據的，因為通過大量數據測算，藍色是最讓人沒有食慾的顏色了，看到藍色我們的食慾至少下降10%，不要小看這10%，我們之所以胖，就是因為多吃了這麼幾口。
曾經有一家著名的糖果公司推出了亮藍色糖果，結果並沒有受到消費者的歡迎，反而收到了很多投訴。廠家被迫撤回已經推出的商品。
在減肥期間，吃的少了自然就瘦下來了。我們不要去節制自己少吃，這個是非常虐心的。最好的方式呢，是控制自己的本身的食慾。
可以嘗試一下，用一套藍色或紫色的餐具，最好是碗筷俱全的那種，你還可以將冰箱內的小燈泡，換成藍色。每次你拉開冰箱想拿食物的時候，滿眼都是藍色，你就不會覺得想拿點東西去吃了。我們有些減肥達人，很熱血，直接將廚房和餐廳裝飾成藍色。不僅能抑制食慾還會使廚房看起來很有現代感。
那很多小夥伴會問，
顏色真的可以影響我們的食慾麼？
我們可以自己體會一下，生活中我們會習慣性的避開藍色、紫色或黑色的食物，這些顏色的食物會讓人引起聯想起有毒的物質，或是腐敗變質的。有木有？
事實上留心觀察就會發現生活中，其實藍色或紫色的食物並不多，仔細盤點一下：也就是茄子、芋頭、葡萄等。即使是人造食物，譬如運動飲料什麼的，也很少有藍色，銷量也並不好。可口可樂是有一個藍色系列的，銷量非常小。
說了這麼多，我們從反面來看看。
什麼顏色可以刺激我們的食慾？
紅色和黃色。所以一般的快餐店都喜歡裝飾成為紅色調或者黃色調。因為這兩種顏色最能刺激食客的食慾，黃色能帶來歡樂的感覺餐館使用溫馨的黃色配飾能讓你有賓至如歸的感覺，於是就有更多的進食慾望。
再深入一點，我們在家吃飯的時候，紅色和黃色的菜也備受歡迎。比如煮肉類。人們總喜歡多倒一些醬油，因為那樣會使食物看起來發出色引人食慾。我們可以做個小實驗：一盤白斬雞和一盤紅燒雞塊放在一起。相信紅燒雞塊會更有誘惑力。
你留心觀察一下：餐桌上有色彩鮮豔的食物，你就會不自覺地多吃幾口。這就是西紅柿炒雞蛋每次都會成為餐桌上的大熱菜餚的原因。除了可口好吃以外，其實色彩佔了非常大的原因。
再說大一點，中國的飲食文化，講究的是色、香、味俱全。有沒有發現，“色”排第一，也就是說菜市是不是歡迎，讓人一看就食慾大動與色彩有很大的關係。
現在在進口超市裡很流行賣甜椒，就是那種紅黃綠鮮豔的圓椒。人們做飯都喜歡加一些甜椒絲，因為甜椒是明豔的大紅或嬌豔的黃色，不論什麼菜加進去一些一下子就變得漂亮很多，能引人食慾。
說了這麼多，
那我們減肥應該如何做呢？
第一點：餐廳裡的色彩，採用白色、藍色等淺淡顏色，燈光也不要太明豔照人。
第二點：多吃乳白色、白色、綠色的食物。餐桌上的食物換成乳白色、白色的，例如豆腐、魚類等。此外，還可以選擇綠色的，如嫩筍。這些食物本身都不是高脂肪，而且又有豐富的營養元素，還能在不知不覺間讓你產生飽腹的感覺，大大有利於我們瘦身計劃。
第三點：不要去可以點綴，遵從食物的本色。減肥期間，不要去追求食物的好看了，越醜越有利於自己。很多小夥伴會曬自己的飲食，擺盤很漂亮，其實對自己是一種折磨，沒有必要哦。
Tips: 顏色的鎮靜效果與個人對顏色的偏好有很大的關係。假如你不喜歡藍色，那麼看到藍色時，你不但不會平靜下來，反而會更加焦躁。因此，選擇哪種顏色會使自己放鬆，要
根據自己的喜好靈活掌握，比如紫色、灰色都可以。總之，只要在吃飯前讓自己放鬆就可以了。管住嘴邁開腿瘦下去，我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組
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