在很多妈妈眼里，有一件事它可能跟“多喝水”一样重要，那就是——多补钙！
钙是宝宝骨骼发育和身高增长的重要因素，也是人体含量最丰富的矿物元素，几乎参与了所有的生命过程。人体自身是不能合成钙的，需要从外界摄取。
为了让宝宝将来能高人一等，不论多贵的钙剂，妈妈们都会买它！各种补钙大餐，给宝宝伺候上！商家说的要试试，朋友推荐的要尝尝，专家提过的更是二话不说买买买！
但是，花了那么多钱，费了那么多心思，这钙你到底补对了吗？
下面就给大家纠正几点日常生活中父母们常犯的饮食误区：
误区1：骨头汤补钙
一说起补钙老人们就会想到熬骨头汤补钙，专家已经证实，骨头汤里的含钙量少的可怜。无论是人类还是动物骨头中的钙，是以磷酸钙的形式存在，但是这种钙是极易不溶于水的。
无论骨头汤熬制几个小时，汤中的钙的含量都是微乎其微的，比如，一碗大约200克的猪骨汤中钙的含量仅有4毫克，想要达到正常钙的摄入量需要每天喝200碗的猪骨汤。
所以说喝骨头汤补钙是根本达不到补钙的效果，不过骨头汤味道鲜美却是事实。
误区2：出牙晚是缺钙
大家之所以会有这样的疑问，很可能是不太了解牙齿发育的历程。其实牙胚从胎儿时期就开始发育了。在宝宝出生的时候，乳牙的牙胚和恒牙的牙胚就都已经存在了，只是还没有冒出来而已。
而出牙早晚具有显著的个体差异，虽然和缺钙没有直接关系，但是和遗传还是有一定的关系的。所以说，你担心或不担心，牙已经在那里了，不多不少。
ps：13个月后出牙才算晚哦，18个月未出牙需看医生。
误区3：枕秃、睡觉不安稳、出汗多是缺钙
虽然真正的缺钙，可能会有枕秃这一表现，但是有枕秃不能说明就是缺钙，这个逻辑大家好好品一品。宝宝枕秃就是说后脑勺很多头发都掉了，这种现象其实是宝宝正常的生理发育情况，是宝宝小的时候头总是在枕头上摩擦，同时又出了很多汗，造成了正常生理掉发，等到宝宝到2岁左右头发就会都长出来了。
6个月内的小宝宝睡觉不踏实、比如容易惊醒、睡眠不沉、突然哭闹等，首先要考虑的是肠绞痛，不是缺钙。另外家长的过度干扰也会影响宝宝的睡眠，比如老是叫醒宝宝喂奶、宝宝一动就又拍又哄、半夜开灯说话给宝宝换纸尿裤等等。睡觉不安稳也有宝宝睡眠习惯的问题。有的宝宝在小的时候没有养成自己睡觉的习惯，或者总是需要家长安抚，就会导致睡觉不安稳。
出汗多原因很简单，就是宝宝热了，跟缺钙是没什么关系的。
误区4：O型腿是缺钙
宝宝在妈妈肚子里的时候，双腿一直处于盘曲状态，这就使得出生后1-2年内，宝宝小腿都会有些向外弯曲，让你那么憋憋屈屈地呆十个月，你腿也直不了。
所以只要宝宝的髋关节、膝关节和踝关节都在一条直线上，那么就属于正常现象。等宝宝长大了，腿自然就变直了。
补钙的正确打开方式
1、多喝奶多喝奶多喝奶
中国营养学会指出，不同月龄的宝宝对钙需求量不同：（mg为毫克）
6个月内的宝宝要获取这些钙的主要来源就是母乳和配方奶，600ml 的母乳大概含钙 200mg ，吸收率能达 60%~70% 。配方奶的含钙量更高一些，所以只要宝宝喝够奶，一般都不缺钙，不需要额外吃钙剂。
6个月以后，喝够奶，吃够辅食。大多数宝宝在 6 个月左右就可以添加辅食，钙的来源就更广了，妈妈们只要记住一个原则：喝够奶+高钙食物相结合，宝宝就不缺钙！
2、补充维生素D
足月儿每天补充400单位，一直到青少年时期。
早产儿800—1000单位/天，纠正月龄满3个月后与足月儿同剂量。
3、 补充高钙食材
这里帮妈妈们列举了一些钙含量较高的食物，平时可以交换着搭配给宝宝吃，不知道可以怎么做的可以查看我们的食谱哦~
一般宝宝饮食能满足以上 2 个条件，就不需要额外补充钙剂。
附补钙换算等式：150ml牛奶所含的钙=60ml牛奶=30全脂乳酪=27g奶粉=170g豆腐=150g煮熟西兰花=60g鲑鱼罐头=50g沙丁鱼
4、 如果确实出现了缺钙的情况，可到医院检查，在医生指导下服用钙补充剂。
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