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“为什么我家孩子一学习就坐立不安？”
对于很多妈妈来说，让孩子在书桌前固定坐半个小时都是挑战。
孩子体内蕴藏的能量常常让逐渐萎靡的成年人不解，他们像永动机一样，很喜欢动来动去。家长要调整期待，不要指望孩子能跟成人一样，一坐就是半天，更何况，大人现在也常常被社交网络搞得心神不宁呢！
所以，想要提高孩子的专注力，首先要明白他们的大脑跟成年人不一样，他们的大脑更活跃，更容易被周围的新鲜事物吸引。
如果学习任务并不那么有意思，孩子就很容易觉得无聊，迅速地把注意力放到更好玩的事情上面——而成年人则不同，即使不喜欢手上的工作，也能把自己摁在上面直到事情做完。
今天，我们来看看美国儿童心理学专家薇蒂亚·拉古（Vidya Ragu）怎么看专注力的培养。薇蒂亚·拉古是儿童学习与发展专家，针对如何提高孩子的专注力，如何应对儿童专注力缺失，她有很多实用的建议。
1. 平时多陪孩子玩能提高注意力的小游戏。
孩子在游戏中能学到更多，所以在训练注意力的时候如果能多加点乐趣，他们会更配合。
但不要用电脑，平板或是其他电子产品来帮孩子提高注意力，而是他喜欢的某个小玩具，或者某个小游戏来帮他提高注意力水平。很多研究已经表明电子设备会降低孩子的注意力水平和记忆力，所以要谨慎使用。
- 思维游戏：我们可以通过一些需要孩子不断思考、计划和记忆的思维游戏来让帮助孩子集中注意力。比如说有填字游戏，拼图，各种各样的桌游都可以帮助孩子提高记忆力和注意力水平，年龄小一点的孩子还可以玩“找不同”的游戏。
- 练习排序：排序和注意力密切相关，比如按照菜谱的顺序做菜，收拾书桌还有按照字母表顺序排列玩具等，都是在排序，这些任务对于那些很难集中注意力的孩子是有好处的。
- 静坐游戏：这个游戏很简单，就是让孩子在椅子上保持不动，看他能坚持多久，用计时器计时。还有一个注意力游戏叫“雕塑”，一个人说“雕塑”的时候，所有人都不动，看谁能坚持更长时间。孩子的大脑得到了训练和挑战，这样，大脑和身体之间的连接更加密切了，也有利于注意力的延长。
2. 为孩子准备一个不容易分心的学习环境。
一些孩子在安静的环境中学习更专注，而有些孩子却完全相反，他们需要环境里有点杂音和噪声，要不然反而坐立不安。
所以，想要提高孩子的专注力，家长要做的第一步是观察自己的孩子喜欢在怎样的环境里学习。
- 创造氛围 ：可以放一点温和的纯音乐，光线也调得更柔和一些，可以让孩子更快进入学习状态。有个妈妈说自己家4岁的孩子之前特别躁动，但是自从在他房间里放一个水族箱之后，发现他能更快安静下来了。”看到小鱼在水族箱里安静地游来游去，对他来说有安抚的效果。
- 关闭电子产品：广义上来说，电子产品包括电视，ipad和手机等等，孩子学习的时候，这些设备都要关机，放在其他房间里，如果孩子需要用电脑学习，要保证这套电脑在这段时间里只是作学习之用。
- 需要用的东西要触手可及：提前为孩子准备好学习需要用到的材料，并放在他伸手就能拿到的地方。包括书，本子，彩笔和铅笔，甚至是饮用水，都要放在孩子旁边，以免中途还要去拿，很容易分心。
3. 多吃绿色健康的食物。
吃健康的食物跟孩子专注的时间有直接关系，补充不同种类的食物可以增加孩子注意力的时间。吃高糖的垃圾食品会让孩子更容易躁动，而富含维生素的食物，比如杏仁，鸡蛋还有瘦肉能增加孩子的自我觉知和注意力水平。
4. 小睡和休息会让孩子更专注！
如果前一晚休息好了，孩子的专注力会更好！20分钟的小睡或闭目养神也能帮孩子在之后的学习中更专注。
但是，吃零食或者是洗澡这样的休息最好在学习开始之前完成，因为它们可能会干扰孩子的注意力。
5. 把大任务分解成小步骤。
比如说，读完某本书的一整个章节对孩子来说是很有难度的，那就可以帮他把一整章分解成一页页或者是一个个段落，孩子会获得更多的成就感，而这些成就感会推动他们继续往前。
这不仅仅是对学习有效，让孩子做家务也一样。
一个8岁孩子的妈妈Nita曾经说：“我已经喊了一个星期了，让孩子把她的小书柜收拾一下，结果她动都不动。所以，我就分解了动作，我跟他说‘今天，你只需要把最下面一层收拾好就行。’结果晚上睡觉前，我发现这个任务已经完成了。”
6. 给孩子主动“分心”的机会。
孩子天生能量充足，很容易兴奋，所以当他们完成一项学习任务之后，一定要找到一个合适的渠道帮助他们释放出这些能量。
可以让他们做一些跟刚才的学习完全不同的活动，比如简单的运动，或者是抛接球游戏。
一个8岁女孩的外婆曾经分享过：“当外孙女完成10个拼音练习之后，她会让她在家里跑跑跳跳动一动。而这样的运动可以帮助她在后面的学习力更加集中注意力！”
那么，今天就试试看这6招，看看能不能帮孩子calm down下来呢？
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