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看到这个问题有点揪心，我身边有不少抑郁症的朋友，而且大多数是中度和重度。
抑郁症属于一种破坏性心境障碍，成因很复杂。虽然医学界曾研究过抑郁症患者当中有一部分大脑前额叶病变，有一部分是五羟色胺、去肾上腺素、单胺类等分泌不足，单这并不能证明抑郁症就是单纯的来自生物因素，因为有的抑郁症是会遗传的。
假如父辈、祖辈当中有人得过抑郁症，尤其是躁郁症（双相情感障碍），那么，子孙后代得抑郁症的几率比一般人要大很多。
也就是说，抑郁症的成因不仅是生物因素，还有遗传因素。
除此之外，社会环境（包括天灾人祸）和个人的成长经历也是抑郁症的一大成因。
抑郁症患者临床上大多表现为：持续性的情绪低落，对任何事情提不起兴趣（即使是自己平常很喜欢的），无价值感，有自杀倾向，有的伴有头痛、腰酸背痛、恶心、胃痛等躯体症状，症状持续两周以两周以上。
你心情不好，就不想起床吃饭，是抑郁症的正常表现，不是加重的表现，别担心。
我也曾经有过这种经历（轻度抑郁），是学了心理学以后，把专业知识用在自己身上，自己把自己给治好的。分享一下我的经验，但愿对你有帮助。
1.每天照照镜子，对自己微笑，给自己加油打气。
2.每天早上起来跳绳半小时以上（跳绳是一项很好的全面运动，不仅对心肺功能有帮助，还有助于产生积极情绪，对于想减肥、瘦脸的人士也是最佳运动）。当然，你也可以选择其他运动，运动可以促进神经细胞的生长，在一定程度上减缓抑郁症。
3.多吃一些蔬菜和水果，尽量不要吃那些没有营养的垃圾食品。蔬菜和水果对缓解抑郁有帮助，尤其被称为开心水果的香蕉、橙子、苹果等等。
4.每天坚持写日记，观察自己的情绪变化。可以的话，写点童年回忆，也许能找到抑郁的根源。
5.每天坚持和家人或朋友联系，交流。
6.每天看些搞笑视频或者喜剧。
7.每天出去走动，多看看外面的世界。长期宅家会加重抑郁情绪，宅家也是当代抑郁症患者增加的原因之一。
8.找一名靠谱的心理咨询师，并到精神科开药，遵医嘱。通常，医院的心理科就有心理咨询师。
里外雅堂
我觉得你应该去医院进行系统的治疗，我妈妈重度抑郁症，开始我们都不懂，家里也没有得这个病的，妈妈经常发呆捋头发，还经常自言自语，我们还迷信的以为是中邪了，到处找人给看，也不见好，领她去市里的医院做脑核磁的时候，妈妈发病，大夫说让去精神病医院看看，才知道得了这个病。
去了医院并没有住院治疗，因为不知道也不懂，怕妈妈在里面挨打，受欺负，在家服药一段时间，病情越来越重，不吃饭，不梳头，不洗脸，可哪走，我和妹妹每天轮班跟着她，都看不住，没办法送到了医院，送去医院的那天，我和妹妹都哭了，很心疼她，可是没有办法，不接受系统的治疗，病只会越来越严重，只能狠心把她一个人留在那里。
现在妈妈还在吃药，但是精神状态很好，每天做饭，洗衣服，收拾家，夏天还出去条广场舞，这些事，是在她发病的时候完全做不到的。
所以建议你还是去医院治疗，医生的临床经验丰富，好好调理，你一定会好的，加油！[比心][比心]
晴儿日记
得了抑郁症，只能自己就自己，我也持续180天，6个月心情抑郁了，一整天都躺在床上玩手机，不想动，心情抑郁到没法刷牙，没法洗脸，更不用说做饭。但是我同时也有暴食症。会自己一个人躲起来出去买很多高热量高油脂的零食吃。所以在抑郁的180天中，我体重增加了30多斤。现在我必须要自己救自己了，多动起来，别人都不会救你，只有自己救自己。我强制自己游泳。通过游泳，让自己身体重新变得紧致有型。然后换个开心的工作。多和别人聊天，重新变回以前活泼外向的我自己。为闺女做个好的学习榜样。
现在我闺女5岁了，性格和我以前一样活泼开朗，我希望她一直活泼开朗下去。我也要从抑郁中尽快走出来。多运动会救我自己。
励志的北漂宝妈
同为抑郁症患者（双相情感障碍），很想给一些自己的经验看法，希望能帮助到题主。
首先，题主经历过的或正在经历的，不想起床，不想吃饭，我也都经历过。而且由于我是躁郁症（抑郁症+躁狂症），最严重的时候，情况可能比题主还要复杂。
其次，我希望题主能明白，不想起床，不想吃饭，甚至得了抑郁症，有各种不好的消极的想法，并不是你的错，也不是矫情或不够坚强。只是你的大脑在某种压力刺激下，出现了适应障碍，以至于在生理层面出问题了。抑郁症，并不仅仅单纯是心理层面的问题。
第三，既然题主确认了自己是抑郁症，是否积极采取了治疗呢？目前的抑郁症治疗体系，主要分为三种：药物治疗，心理咨询，物理治疗。只要选择正规医院的精神科或心理咨询科，遵循医嘱，按需治疗，多种手段治疗，肯定会减轻甚至痊愈的，这一点同为抑郁症患者的我深信不疑，希望你也能深信不疑。
第四，目前中国的抑郁症治疗，主要还是以药物治疗为主，好处是见效快，缺点是有副作用（例如体重增加，眩晕，容易口干等）。但只要适应了药物治疗的节奏，症状就会在生理层面大大缓解。如果这时候再辅助以心理咨询，同时离开导致你压力大的刺激源，那么绝对会进入一个正向循环的康复状态。
第五，如果有条件，就定期进行心理咨询。如果不具备相关的条件，就多进行物理治疗（干体力活，旅行，培养爱好，多晒太阳，冥想，运动等）。
总之，只要答主有一颗想要走出阴霾的心，哪怕只是一点点想走出来，那就是你的原动力。那就尝试从看医生开始，从根据医嘱服药开始。
每一个抑郁症患者，都是一个脆弱不堪的宝宝，但宝宝总要“长大”，靠的就是多求助专业人士，同时自己谅解自己，多给自己时间。
那些让你加油的，让你坚强的，说你自私的，说你懦弱的，原谅他们的无知吧！你不需要加油，你也不需要故作坚强，你更不是自私懦弱。你只是灵魂累了，大脑也累了。
累了没关系，不努力也可以，只要你愿意迈出第一步，一切都会过去的，请相信我！
补充回答：
@题主：大前天去看医生，虽然医生很严肃，很强势，但说的一句话让我觉得颇受鼓舞，他说“你这么优秀的小伙子，一直干体力劳动太可惜，好好治疗，争取早日回到正轨！”
美食自救日记
不知道现在社会怎么了，这个人动不动就抑郁，那个人动不动就抑郁，我看就是惯的。你有什么想不开的，人短短几十年，一眨眼就过去了，有什么想不开的，人要放开自我，怎么开心怎么过。
这社会，不缺吃不缺喝，有什么可抑郁的。要说抑郁，我比谁都有理由抑郁。我和我老公媒人介绍的，结婚后生下宝宝都挺好的，我在家看孩子，他上班挣钱。可是宝宝五六个月大的时候，他就老怀疑我，说有个算命的给他说我是个水性杨花不守妇道的女人。谁有我委屈，我自己一个人在家带宝宝，饭都吃不上，上个厕所都得抱着宝宝。在后来老公就被诊断出得了抑郁症。呵呵，你抑郁，该抑郁的是我吧。我自认为我不是一个没有良心的人，这两年，我给他看病，看着他吃药，没有一分钱的收入，日子怎么难可想而知。
他每天都像行尸走肉一般的活着，让他看五分钟的孩子都不给看。我内心的苦，没有人知道，我很想离婚，为了宝宝我忍了，可是，我真不知道这样的日子什么时候是个头。
心，已被伤的千疮百孔，泪还不敢流。为母则刚，可是谁也不知道我能坚持多久。我见到过很多抑郁病人，我感觉是他们内心不够强大，碰到点挫折就抑郁了。人生本来就不是一帆风顺的，任何事都需要用平常心对待。
什么抑郁，抑郁就是狗屁，只要你想通了，狗屁都不是。怎么过不是一辈子。什么事都得看开，看开你就赢了。
悟嬗1
我2016年4月得的，在各大医院住院检查，都不知道是什么病，后来八月份到广州去看才查出来中度抑郁症、焦虑症，当时的症状严重到躺到床上不能自理，连吃饭的力气都没有，都是别人喂的，当时我就一直躺在床上，只要我起床，心跳就达到120下左右，有一种很害怕的感觉，时不时的发病，总感觉自己要死了，不敢一个人在家，必须要有有人陪，当我知道自己是得的这个病，并且医生说了，这只是心理得了感冒一样的，不是什么绝症？所以我就放心多了，从那以后我就经常逼自己走出去，不要一个人在家，出去跟别人聊聊天，逛一逛，走一走就会忘记那种害怕的感觉，因为没有体力，老公就买了房车，拉着我，有山有水的地方去旅游，心里有什么话一定要说出来，如果自己有什么委屈，一定要找个方法去发泄，比如唱歌，或者像别人诉说之类的，这样你就会慢慢的好起来的，当然，我也接受了药物治疗，这个也比较重要，应在严重的情况下，这样会帮助你一起恢复!
没事晒太阳
本人重度抑郁。去年确诊并开始服药，同时伴有焦虑，强迫症。
首先抑郁是病，这是肯定的，不是什么看不开。除了心理以外同时还有升级原因，比如大脑的激素分泌等。所以有病就得治就得吃药。
很多病友担心一旦吃药就离不开药，其实我觉得不是药的问题，是我们的问题。其实按照量化测试题我应该小学就抑郁了。
抑郁最大的问题不是不开心，就是丧失行动力。我最严重的时候啥也不想做，连呼吸都不想。就想摊着不干，这时候就需要家人把药放进我嘴里。
吃了药好了不少，但还是在治疗中。就是药物能解决我大部分躯体化问题，比如头疼，腰疼。也让我稍微能提起些兴致正常生活。
如果你什么都不想做，这是抑郁最正常的情况。我也很难说是不是严重了。
但我能肯定的是你需要医生和家人朋友的帮助。去看医生吧，不想去的话，让朋友或者亲人带你去。
我连门都不想出的时候就是朋友拉着我去医院的。
祝你早日康复。
彦之
去干体力活，流流汗，别玩手机，保管一个月见效！我十月份开始到拆迁废墟捡砖两千多块，自己挖下水道十多米，天气好时中午晒晒日光浴，每天累的躺床上就能睡着，闹铃才能叫醒，真的心情心态都非常好。抑郁症最忌讳在家躺着瞎琢磨，也不宜出去会朋友瞎攀比！
春光明媚159089928
我也有抑郁症很多年了，总是不知不觉的封闭自己，，活在自己世界里，但是我经常的会调节自己，只要有一点清醒缓过神我就会镇定找事做，，严重的时候会不吃不喝不出门一个星期里，厌食症都出来了，，像我们这样的人有时候感觉自己有点精神分裂，总归一句话活的不够洒脱，心里背负太多，放下了也就没事了
紫寒女侠
抑郁取决于自己内心的承受能力大小和看问题的态度，我同事就有抑郁症，曾经自杀过很多次，原因是家庭不幸福，他爸外地做生意出轨，离婚后去了南方过，给那个女人买房子买车，而我同事做手术住院他爹都不要钱，他恨他爹，我同事吧跟我们校区的校长是朋友他想拉他走出来就把他弄我们校区上班了，每天接触孩子，欢欢笑笑，也有好转，而我们大家也都知道他的情况，但谁都没提，就正常人对待但会照顾到他的情绪，但是他很极端，易怒，发起脾气来很厉害，有一次值班中，他和我另一个同事起冲突，差点把她掐死，（女生）还扇了一巴掌。唉，原因是那个女生心机重心眼多，领导面前很会装，本来就看不过去，她正好往枪口上撞¬_¬｀后来因为工作的事情和家长的沟通，说孩子有问题，家长提意见了，就把他辞退了。后来也过得不是很好我也有联系他，因为做同事期间，他对我不错，会请我吃饭，给我买小零食，我也会很照顾他情绪，不会跟他发生口角，我有时都会关注他，后来听说他一直不出门，头发都很长了，也不洗澡。像个野人，他妈妈还有病，但是为他儿照样做起了小生意，借钱给他买了房子。他还是浑浑噩噩，我说这么多是想说，世界很美好，你要自己去体会，你可以每天去公园看看花花草草，多交些朋友，要想改变自己，只有自己努力走出去，调整心态，去看心理医生，做做疏导，只要你自己有信心，想向前那才行，任何人都帮不了你，一点点来，哪怕你出门了，这也是很大的进步[可爱]加油朋友[玫瑰][玫瑰]
