大年寶

我懷孕前是有便秘的，瞭解便秘的滋味，每次想上廁所，蹲半天沒有結果的滋味真不好受。孕期如果便秘，又不敢使勁，這滋味就更不好受了。好在我是懷孕後經過調節，反而沒有出現便秘。據有關文獻報道，臨床上大約有 11-38％的孕婦患有不同程度的便秘症狀。孕期便秘大多從孕中期開始出現，孕晚期變得更加嚴重。

孕期為什麼會便秘

*孕激素的影響

懷孕之後，孕激素分泌量升高，會使胃酸分泌減少，胃腸道的肌肉張力下降，胃腸蠕動能力減弱，食物在腸道內會停留太長的時間，食物殘渣中的水分被腸壁細胞吸收，糞便變得又乾又硬，很難排出體外。

*運動量減少

懷孕之後，活動量明顯減少，尤其是一些感覺身體不適的孕媽媽，更多的時間坐著或者躺著，胃腸肌肉不容易推進糞便向外運行，所以就容易便秘。

*補鈣問題

在孕中期以後，孕媽媽開始補鈣，服用鈣劑後，容易在胃內形成氯化鈣，進入腸道後形成磷酸鈣，這些鈣鹽不容易吸收，並抑制腸道蠕動，所以會造成便秘。

*子宮增大

子宮增大以後，對直腸形成壓迫，使糞便難以排出。同時，孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動，所以很容易形成便秘。

便秘的危害

孕婦發生便秘後，會感覺腹脹、腹痛，身體不舒服，總感覺肚子裡有一團東西。食慾也會受到不良影響，不能補充需要的額營養，勢必會影響孕媽媽和寶寶的健康。

糞便長期停留在體內，糞便中的一部分毒素重新迴流到血液，對孕婦的身體健康產生不利影響。

因為糞便過於乾燥，排便時非常用力，容易導致腸黏膜受到損傷，發生便血，引發或加重原有的痔瘡。

便秘如何應對

*多喝水

孕媽媽一定注意多喝水，每天至少喝8杯水，保證身體水分平衡，潤滑腸道，防止大便乾結。不要等到口渴再喝水，這種情況說明已經嚴重缺水了。

如果已經發生便秘，喝水時注意大口大口地飲用，使水儘快到達結腸，使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

*吃富含膳食纖維的食物

多吃綠葉菜、新鮮水果、五穀雜糧，促進腸道蠕動軟化糞便，起到潤腸通便的作用，幫助孕媽媽排便。像菠菜、芹菜、蘋果、獼猴桃、火龍果、橙子、小米、糙米等都是富含膳食纖維的食物。

*適量運動

孕媽媽每天進行適量的運動可以增強腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。孕期適合進行輕體力的運動，如游泳、瑜伽、散步等。一般散步是孕媽媽們特別喜歡的運動，如果每天堅持運動1個小時，將會取得非常理想的效果。

*合理補鈣

如果是因為補鈣引起便秘，可以減少或者暫停補鈣，便秘緩解後再補鈣。另外，可以通過多吃奶製品、豆製品、綠葉蔬菜等富含鈣質的食物補鈣。

*定時排便

養成定時排便的習慣，每天在相對固定的時間，如早上或吃飯後去排便，容易形成條件反射。平時不要憋便，容易便秘。

總之，孕期便秘較為常見，如果做好預防工作，便秘容易得到緩解。

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凝媽悟語

這個話題說起來都是淚啊[流淚][流淚][流淚]

孕前很少便秘的我，孕期被便秘折騰得半瘋狀態……

第一次便秘，發生在70天的時候。因為懷我女兒之前有過一次胎停，原因是我孕酮低，懷上我女兒之後，一直打著黃體酮，50多天有了胎心，但是不敢停針水，非常小心。那天早上就特別想大便，去了廁所又解不出來，因為在單位宿舍，那種蹲坑衛生間，不敢蹲太久，一直反覆折騰到晚上，實在難受，肚子漲的慌，那個小凳子在衛生間扶著，稍微一點點用力，終於解出來了，感覺有點痛的，但是好不容易解決了，一下子輕鬆不少。到起身準備沖水時，便坑裡鮮紅一片，一下子嚇壞了，以為流產了，一下子嚇哭了，又脫下褲子檢查一遍，才發現不是陰道流血，才想起可能是解大便導致肛裂[流淚][流淚]這次以後，就一直和便秘做鬥爭。

到孕期結束，總結了一套經驗。

喝水，大量喝水，別怕上廁所，雖然孕期已經增加了好多次上廁所。

吃蔬菜，南瓜、白菜、芹菜、紅薯這些粗纖維含量高的蔬菜。

水果，香蕉和火龍果超級管用，到後期看到火龍果就想吐，但是每天還是會吃四分之一個。

孕媽咪們孕期便秘是很常見，但是也是非常痛苦的，希望大家都能輕鬆應對過去吧！

lovey彤寶

孕五個月開始便秘就特別嚴重了，怎麼吃水果，青菜都不行。粑粑超級硬，而且好幾天都不大便，真的是太痛苦了。頓半小時都拉不出來，渾身使勁。買了特別流行的進口益生菌，某寶京東都有。吃了也沒有改善。最後沒辦法去醫院了，醫生賣了一盒愛維樂益生菌，喝的那種，我搭配之前買的益生菌一起吃，然後還用開塞露。才能順暢通便。現在一直也是吃著兩種益生菌，開塞露配合。也不知道生完孩子能不能有所改善。唉。

用戶5461312781

我是重度便秘患者，平常就便秘，更別說是孕期了。長期便秘的唯一好處就是，孕期便秘也習以為常了。所以一直到34周，我都沒有特別被便秘困擾。

我一直自我培養規律的排便習慣，無論多麼難受，我都堅持早、晚各排便一次，就算在馬桶上坐半小時以上，我也要上出來，不上出來決不罷休。為的就是一次上不出來，後面無數次就上不出來了。

但36周之後這個方法不行了，坐在馬桶上，坐的滿頭大汗，仍然便不出來。然後我媽就給我找偏方，除了日常常規大量大量喝水，吃粗糧，吃蔬菜，喝酸奶、吃一些通便的水果之外，我每次去廁所都會按摩手腕處的穴道，輕拍額頭周圍（從中間向兩邊輕拍，位置在髮際線上下），剛開始一會兒就可以便出來，但幾天後，就不行了，又變成了坐在馬桶上半小時之久，但沒辦法，不上出來，我整個人都焦躁，所以就只能瘋狂的自我心理暗示，這兩種方法肯定能上出來，然後就能便出來了，只不過時間越來越久。

因為習慣了便秘，所以整個孕期，便秘我都靠著食物、偏方+心理暗示過來的，沒有吃益生菌，怕對寶寶不好（後來發現，完全沒必要擔心），沒有用過開塞露之類的（太費勁兒，壓根兒沒考慮）。

Vivian怪怪

我是懷孕兩個多月開始便秘的，大概持續一個月左右。最長便秘7天沒上大號，又不怎麼放p，可憋的不行。

我是因為孕吐嚴重導致的。吃什麼吐什麼連喝水都吐，吐到嗓子流血、吐酸水、苦水，胃裡東西少才拉不出粑粑。

吃過火龍果、蘋果、冰糖燉雪梨，喝過蜂蜜水、乳糖果都沒用，因為吃完還沒有5分鐘呢又全吐出來了。不過肚子會咕嚕咕嚕叫，會放p，有shi意，但是就是拉不出粑粑。

因為這時候的粑粑都硬了，又不敢用力，沒辦法只能用開塞露。

用了開塞露憋不到1分鐘（按要求要憋10-15分鐘，我憋不住）就拉出來了。

因為便秘我還特意去醫院問了，醫生不讓用開塞露說會引起宮縮，三個月前更要少用，最好不要用。也沒給我開任何藥物，只讓我多喝水多吃蔬菜水果。

後來為了緩解便秘以及減少用開塞露的次數（後來又用了4.5回，三兩天用一次，每次不到10ml），只能增加飲水量，每天一小口一小口喝，飲食也以好消化的食物為主，少食多餐（不用開塞露拉不出粑粑）。

便秘從7天一次到3天一次再到2天一次，就這樣斷斷續續持續到三個多月孕吐不嚴重了（一天還會吐個兩三回）能吃下東西了，每天早上洗漱後空腹吃個蘋果（吃不了涼水果的，用開水燙一下）然後來回走走大概10分鐘左右就通便了。

我到了四個月不怎麼孕吐了，就開始多吃蔬菜水果多喝水，早上不用吃蘋果也能保持一天一次上大號。

孕期改善便秘是個循序漸進的過程，放鬆心態，改善飲食結構，一定會不便秘的。

在路上181569997

孕後半期，由於漸長的胎兒壓迫腸胃消化道，造成腸子的蠕動減慢，加上安胎臥床休息，缺乏運動，所以更容易發生便秘。懷孕期間便秘一般開始在孕後三到五個月左右。

孕婦為什麼容易便秘?

懷孕後，孕婦體內的激素水平升高，胃酸分泌減少，腸胃蠕動減弱，加上胎兒逐j斬增大，膨脹的子宮壓迫小腸，因此比較容易發生便秘。有些孕婦總是擔心排便會引起宮縮，不敢用力．這也是便秘產生的原因之 。另外，孕婦便秘也與飲食習慣、運動量、精神壓力、睡眠質量和體質差異等因素有關。

孕期便秘怎麼辦?

1、養成定時排使的習慣

孕婦最好養成定時排便的習慣，不管有沒有便意，每天都可在晨起、早餐後或睡前試著排便，久而久之就會養成按時排便的習慣。排便時不要弼讀報紙或做其它事情，而應養成“專心”排便的好習慣，且不要忍著不排便。

2、多吃童害膳食纖維的食物

膳食纖維能夠刺激消化液分泌、促進腸蠕動，使糞便鬆軟容易排出，所以孕婦可以在日常生活中多食用這類食物。含粗纖維較多的食物有粗糧、薯類、蔬菜和水果，比如玉米、紅署、蘿h、香蕉、蘋果等部是不錯的選擇。

3、每天進行適量的運動久

坐不動容易引起便秘，所以孕婦應該每天堅持適當的j舌動，比如散步。走走，動動，不僅可以增加腹肌收縮力，還可以增加腸道的排便動力。

補充水分體內水分不足，便秘就會加重，所以補充水分是減輕便秘的重要方法。孕婦每天可在起床後空腹喝一杯白開水或是蜂蜜水，以j閏滑腸道促進排便。每天也應該在固定時間飲用固定份量的水． 次多喝一點，使水儘快到達結腸，而不是很決被腸道吸收。這樣可使糞便變得鬆軟，比較容易排出。

4、飯後半小時喝酸奶

酸奶中含有的乳酸菌是大腸內的有益菌群。補充乳酸菌可以改善糞便的性狀，促進糞便排出。孕婦可以在飯後半個小時喝醋奶，來幫助腸道消化。一般來說，早飯後喝酸奶對天的腸胃消化比較有幫助，而晚飯後喝酸奶則比較有利於鈣的吸收。不過，孕婦喝完酸奶後定要記得漱口或刷牙。5、食用藥粥治療便秘

孕婦便秘也可以通過食用藥粥來改善。

胡挑粥：取胡核仁4個，粳米100克，將胡桃仁搗爛同粳米 起煮成粥，適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥：取黑芝麻適量，淘洗幹；爭曬乾後炒熱研碎，每次取30克．同粳米100克煮粥，適用於身體虛弱、頭暈耳鳴,孕婦便秘患者食用。

無花果粥：無花果30克、粳米100克，將米加水煮沸，然後放入無花果煮成粥，服時加適量蜂蜜和砂糖，適用於有痔瘡的孕婦及便秘患者。

孕婦通過上述方法無法治療便秘時，還可以在醫生的建議下選用藥物治療。原則上可以選用潤下通便藥麻仁丸、麻仁、瓜姜仁等。也可以使用乳果糖、山梨醇、鹽水等滲透性瀉劑，這類瀉劑可增加滲透壓，使腸腔內水分聚集增多，腸道蠕動加快而排便。還可以使用開塞露等糞便軟化劑來幫助排便。

注意：便秘的孕婦應儘量少吃這些食物

母嬰放大鏡

孕期便秘很痛苦，如果準媽媽在孕期調理不好，那坐月子期間可能會更嚴重，到時候更不好辦了。

1、蔬菜肯定要多吃，尤其防止便秘的綠色蔬菜如西蘭花、芹菜、小油菜等。

2、在確定血糖正常的情況下，水果如香蕉、蘋果，火龍果對便秘非常好，我坐月子時候，月嫂怕我便秘，剛生完寶寶那幾天，一天一個火龍果和蘋果，整個月子期間大便一直很正常。

3、飲食要清淡，不要太油膩、辛辣，孕期準媽媽可能胃口相對重一些，這時候要控制住，不然遭罪的就是自己。

最後祝所有便秘的準媽媽們都趕緊調理好身體，做好迎接小寶寶的到來，畢竟月子期間身體最弱，很多老毛病會復發。

ppeeaarr

懷孕三個月開始便秘，有時候肚子脹的難受有便意了但一去廁所又上不出來，我就使勁吃東西，喝湯，吃菜，後來還是脹出來了[捂臉]解決孕期便秘還是要多喝水多吃水果蔬菜適當運動

不吃魚的喵尼瑪

整個孕期除了孕吐，沒有其他症狀，但我吐了十個月，還有5天預產期

Ruby郭小婷

沒有便秘，一切順利美好。

多喝水，多吃水果蔬菜，飲食儘量清淡，基本上就不會便秘。

關鍵字: 便秘 育兒 滋味