程少少

你为什么会觉得别人认为你不好呢？你都没有亲耳听到别人说你的坏话，对你有不好的评价。

我想你对人际关系的敏感多疑来源于你的不自信。你总是喜欢去猜测别人的心意，别人只要对你说话的语气重了点，你就会感觉是不是自己做错了什么事情；只要别人没有往你预期的方向发展，你就觉得是不是在针对你。

其实这些都源于你对自己的看法，我们常说你看世界的样子取决于自己的内心。在心理学上，你的这种情况这就是自我觉知的偏差，你对自己的心理属性、社会属性上的认知还不足。

我想可能你做的某件事以及你说某些话是你自己不能接受的，你觉得那些言行有问题，你才会把这种想法投射到别人身上。可能你的同事的性格本来就是那种大大咧咧，说话口无遮拦的，所以在你听来不是很舒服。

比如说我们上学时候进教室、工作时参加会议迟到了进门，我们就会觉得大家都在看自己，自己感觉非常不好意思，走路都非常扭捏。又比如在演讲时，你有点紧张，你觉得自己心跳加速、脸红，你觉得别人都发现了自己的紧张。其实别人根本没有看你，也没有观察你这么细致。

记得上学的时候，在去考试的路上，我的拖鞋坏了，我就光脚去的考场，我还觉得有点尴尬，但是最后根本没有人发现。

当然还有一点是因为你的想法导致你对同事的态度也不是那么友好，你的同事感受到了，也会真的不喜欢你。

你要做的就是放弃去猜测，而把精力放在工作上，业绩提上去了，你也就不会那么在意人际关系了。

本来交朋友这件事就是看缘分，更何况是同事，同事之间很多事都是不会说的，甚至还有可能因为利益陷害你。你做好自己该做的，关系如何还是顺其自然吧。

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你对这个问题有什么看法和建议呢？欢迎在下方留言讨论哦。

霸王课

为什么总感觉别人认为我不好，总觉得什么事都针对我？对于这个问题，我们根据题主对问题的详细描述，我们可以得知，题主的烦恼来源于职场的人际关系。

我们都知道，作为一个初入一个单位的人，要马上融入到单位内原本已经相处许久的团体里面，这并不是一件简单的事情。那么，这就需要我们注意到，要融入一个新团体，就要先让自己有闪光点。

1.首要的便是自信。

因为自信对整个人的状态都会有所影响。当你的状态好了，在与同事们交流的时候，那种氛围也会随之变得轻松愉悦。

2.主动交流。

初到一个公司，倘若新入职的你都不主动去交流的话，大概也没有多少老员工会主动过来询问你什么，一是工作上的事情，他们比你都熟悉，无需问你；二是职场中的大家都很忙，要去认识多一个同事，也不急于一时；三是你是否有什么让大家看到，你值得去交流（比如，第一点提到的自信）；四是老员工多数还是有居高临下的一面，自然希望新员工自己主动。当然，这4点并不是所有的老员工都具备。所以，作为一个新员工，为了快速了解工作上的事情，也为了更快地融入到这个集体，你就要有礼貌地主动去咨询，去交流。

3.别太锋芒毕露。

努力是好事，有成绩也是好事，但是许多时候也会引来一些心态不好的同事的嫉妒心理，得到不友善的对待。所以，初来乍到，别着急发挥，毕竟老员工他们对公司的业务熟悉过你，总有值得你去学习的地方，先学习，再发挥。

4.调整好自己的心态。

题主在问题中提到的都是自己的感觉，那么事实是如何的呢？是否真的大家那么有空地去做针对你的事情呢？换种心态，也别把自己看得那么重要。

总而言之，职场本就是一门学问，如果自己的心态不好，这门学问也很难去学好。祝好！

每日谈心

这种情况一般会出现在刚入职的小白身上，生怕一点事没做好，也害怕做错一丁点事儿，这些都很正常，但是如果你算是老职员了，还是有这种感觉真得要好好找找问题了，是心理问题，还是普通情况？接下来来诊断一下吧:

1.自卑心理

经常在两种心理之间斗争，造成意志力消耗极大，什么都无法用尽力气做很正常。总感觉别人认为自己不好，什么事都针对自己，如果自己就将自己放在那个被人瞧不起的位置，还指望别人对你有什么好的看法吗？很多职场人士，对自己没有自信，做事畏首畏尾，不善用言语表达，久而久之，别人对你认识不深，你也不了解别人，这种作祟的被孤独的情绪愈演愈烈，以至于达到自卑的心理。

2.过于敏感

对于职场小白来说，进入一个陌生的环境，大家都是职场精英，难免会有一种“防御”之心，对任何事物都会保留一定的距离，因此处于保护自我和自我生存，敏感的心理必然会产生。 你给自己贴标签，不如别人，不如同伴，心性敏感，这都是大脑递质水平浓度低的问题，千万不要着急。

3.环境造人

可能是以前在家的时候父母都很顺从你，你要什么他们就给你什么！而现在工作了同事并不会像你父母一样爱你，甚至还会和你吵架让你有了一种抵触的心理，日子久了你习惯了这样的环境就好了！每个人的成长环境都会造就不同的性格，比如单亲家庭的孩子内心比较渴望温暖，而这种温暖无法在职场上弥补，就会出现这些问题。 逃避，拖延，这些就是多巴胺分泌紊乱的问题了，你的作息肯定越来越不规律，爱好兴趣也比较乱，逻辑思维也有些问题。

所以去除可能是你以前在家的时候父母都很顺从你，你要什么他们就给你什么！而现在工作了同事并不会你你父母一样爱你，甚至还会和你吵架让你有了一种抵触的心理！所以摆脱这些情绪，勇敢面对自己，才是最好的的办法！

许悠然

我们总感觉别人认为我不好，总觉得什么是都针对我，这是为什么呢？

我们首先看看这个词“别人认为”，这个词对我们很有意义，这个别人指的是谁？他们的认为对我们来说意味着什么？我们自己有时怎么认为自己的呢？我们当下的感受有时什么呢？或许这个时候是需要我们自己听见自己声音的时候，我们怎么认为的这一点很重要，往往是我们自己不能很好的接纳自己的那一部分，并把其折射到别人的身上，借此不让自己真正的感受出来，会有一些东西把我们自己的心理堵住，让我们不能真实地感受自己。

其次我们看看下一个词“都针对我”，是谁让什么事情都针对我的？我在这里是一个什么角色呢？这个角色对我们来说又意味着什么呢？当我们这样认为的时候我们的感受和想法又是什么呢？又是什么让我们这样的心理困境呢？

我们想摆脱脱自己的问题，但是我们确无法看到，其实在某种程度上是我们自己创造了自己的问题。因为自己的某种心理感受或想法，不能被我们自己所认同和接纳，于是我们让自己一直束缚在这个问题之中。因为处理这个问题就需要打破我们原有的模式，让我们自己重新面临选择或者是另一种模式，而我们自己无法承担起自己面临的这部分责任，或许这是我们深层次的原因，这需要我们认真的去思考一下。

答者：暖心理咨询师佟新

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暖心理

马云曾在演讲中提到，今天的年轻人可能迷茫，觉得机会不多，但自己年轻时也历经挫折。

比如，他应聘过肯德基，25人应聘，除了他，其他24个人都被录取。

大家有没有想过，马云有远见、有抱负、有能力，为什么面试肯德基却被淘汰了？

今天就和大家聊聊，马云当初面试肯德基失败，对职场人的3点启发。

01 不要轻易否定自己

马云当初面试失败，并不代表能力不行，可能只是某些点不符合肯德基的要求而已。

我们很容易因为一件事情或者别人的观点否定自己。

比如一个人内向，别人会觉得你不适合做销售，但是认真想想内向一定就不适合做销售了吗？其实不是的，我之前带过一个徒弟，一开始特别内向，但是因为性格的原因，他反而特别容易静下心来学习，并且随着不断进步，我发现他慢慢变得开朗，最后整个公司的新人里面他的业绩是最好的，很快也获得了晋升的机会。

很多时候，通过一件事情是很难下结论的，大家不要因为别人的观点轻易否定自己，我们一定要思考自己是不是真的是这样，通过大量实践来证明对错，而不是别人的结论。

对于工作也是，想了解自己擅长哪个领域，不是听别人说的，而是要自己认真思考，然后通过实践证明。比如你觉得自己特别擅长写作，可以尝试开始写作，把作品给前辈看看，同时看看网友的反馈来证明自己是否真的擅长。

02 你没成功之前，就要承受别人的否定

任何人，没有成功之前，别人都会觉得你不行。

马云做互联网的时候很多人觉得他像疯子，没有人相信他会成功，早期他们团队的很多员工是因为外面实在早不到工作才选择继续留在团队。

王健林在开讲啦演讲说过，最初开始做房地产，别人看不起他，让他从哪来滚回哪里去。

刘强东刚创业的时候，大家也觉得他不务正业，前几年创业甚至不敢告诉家里人。

其实工作和创业都是这样的，你没成功之前，别人不可能会肯定你的，很多人看不到你的努力和成长，我们必须要学会承受和接受别人的否定，然后努力的花时间学习和成长。

职场不相信眼泪，我们要做的就是尽快的成长，用事实证明自己的能力。

03 好心态对于个人发展太重要

如果马云因为几次面试失败否定自己，一定不会有现在的阿里巴巴。

马云说过他不聪明，如果非要说他的优势就是他有梦想和好的心态。

心态对于职场人真的很重要，有好的心态可以让你学会尊重同事、学会付出、学会不计较、学会吃亏，并且能够从失败中快速调整状态。

我们工作很多时候只在乎学习工作技能，其实培养好的心态也是特别重要，好的心态一定可以让你在职场上飞升发展。

做好这3点，我相信大部分人会在职场上有很好的发展。

职场柿子

妇专委特邀心理问答专家志愿者赵博毅(北京市海淀区温泉镇社区卫生服务中心 中级心理治疗师)：

这是处于一种敏感多疑的状态，也是一种缺乏自信的表现，这应该跟性格和成长经历有关。

有的人受过挫折或者打击，自我感觉好像不如别人，有自卑心理，因而过分关注别人对自己的评价。总是感觉到别人的不认可和被针对，其实这也是你对别人的敌意投射的结果。还有就是认知方式出现偏差而导致的，以点概面、以偏概全、循环论证的认知方式，使得个体在认识周围事物时产生知觉、归因等偏差。

首先，你要建立自信心，每个人都是不完美的，你要接受自己的不完美，看到自己的闪光点，相信自己会与周围的人处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。这样，当我们充满信心地进行工作和生活时，就不用担心自己的行为，也不会怀疑别人是否会挑剔自己、针对自己。

其次，要理性思考，学会自我调节，增强自己的调节能力，不去无端的猜疑，在生活中，如果遇到针对自己的非议和流言，或是与他人产生了误会，这些都没有什么值得大惊小怪的，可以假装不明白，或是安慰自己不必为别人的闲言碎语所纠缠，减少对他人的敌意，不在意别人的议论，不在细节上斤斤计较，这样不仅解脱了自己，而且还取得了一次小小的精神胜利，产生的怀疑自然就消除大半了。

最后，要及时沟通，解除疑惑。一方面你可以试着和自己信的过的朋友交流，问问别人是如何看待自己的，得到的答案和自己的假设对比，以此验证自己的想法是错误的、不客观的。另一方面你要学会去冷静地思索，试着让自己先静下来，要是冷静思索后疑惑依然存在，那就该通过适当的方式，最好同被疑者进行推心置腹的交谈。若是误会，可以及时消除。假如看法不同，可以通过谈心的方式，了解对方的想法，若真的证实了猜疑并非无端，心平气和地去讨论，也会避免一些不必要的冲突。

中国心理卫生协会妇

一个人总感觉别人对你不好，事事都好像针对你。那我说一定是心态出了问题。这与成长的经历、环境和修养有关。因为经历过一些挫折，缺乏安全感;因为家庭和外界环境的负面影响，心态失衡甚至扭曲;因为个人修养不够，人格不够健全。

1多疑不豁达。由于安全感缺失，对周围的人防备心理重，敏感、多疑。过于在意别人的态度、说话、方式。只要是别人在一起说话，就认为是在说自己不好;只要是别人对自己不够热情，就认为是对自己有意见。狭隘的心理导致思想的偏激和行为的偏执。

2自卑不自信。由于自信感缺失，总是太在意别人怎么对自己怎么说怎么看。做人患得患失，顾虑太多;做事没有底气，总怕出错。过于在乎哪句话是不是说的不妥，哪件事是不是做的不对。思想的焦虑导致心理负担不必要的加重。

3浮躁不沉稳。由于功利心强，总想着急于表现，但小事不愿做，难事做不好，还自以为是。心浮气躁，好高骛远，自然也不会赢得别人的好感。这更加剧了别人事事针对自己的主观妄断和心态失衡。

4消极不乐观。由于心态不够健康，负能量较多，看问题不够客观，容易片面、消极、情绪化。长时间这样，会把个人的工作生活笼罩在负面消极的阴影里，成为人中另类。

老汉心语

不知您具体情况怎样？在以往接触过的这类问题中，根源常常和“自我”有关。说几条烧脑的“自我”逻辑，当您理解这些逻辑的时候，自己也许就想清楚了。

（1）从自己的行为推断自己。例如，做了一件事情后，会根据自己的所作所为来推断“我做了什么，我就是一个什么样的人。”给自己下定义，贴标签。

（2）从他人的行为反应推断自己。我做了这件事情后，大家是怎样看待我的？您是否也常常从大家的反应来推断自己呢？

（3）通过社会比较来推断自己。通过与别人比较，对自己有更清晰的认识。例如，您和同事都在安装同一种设备，您安装的又快又准确，就可以推断您的业务熟练，技术精湛。

（4）通过自我意识来推断自己。如果让您想一想，您是一个怎样的人？您就会细细的反省自己，从而了解自我。

“自我知觉”分为内在自我知觉和公众自我知觉。前者对自己的感觉比较重视，不太受外界影响。后者看重外界或他人的影响，害怕别人评价自己。由于看重来自他人的反馈和评价，也常常会产生暂时性的自尊低落，就像您现在这种状态。

心理学家认为，“自我”是参与“自我觉知”的一种习惯倾向，具有稳定性，甚至可以看做是一种人格。既然是一种人格，那就无所谓对错，您也不必为此事耿耿于怀。

大爱社工

总觉得自己形单影只？格格不入，说话插不上嘴，同事朋友大家都凑在一起聊天，

而你却连他们在聊什么都不清楚？

首先我觉得先要从你个人性格特点分析吧，不知道你是否时常有焦虑，敏感，患得患失等情绪，如果有那么，你就要从自身找问题，做改变，因为别人得想法你是改变不了的，你能改变的只有别人对你的看法，和自身的感受，也就是你是否在意别人对你的看法，如果你不在意那么一切都好说了，所以有一颗强大的内心，很重要，丰富自己，你要让自己不那么容易被外界的情绪所侵扰。"专注"很重要，把你大部分的精力放在应有的方面上，比如说工作，如果你所有的精力都已经放在工作上了，你还哪有那么多的小心思，去想别人对你的看法。

下面我们说说让你焦虑的人际关系，其实人际关系大部分是要靠经营的，好的人际关系会让你生活，工作都更加愉快，那么怎么经营好人际关系呢，给你几个小建议，如果你是一个不那么会说话聊天的人，那么我建议你选择倾听，没有人会拒绝一个好的倾听者，仔细的聆听后合理的建议和设身处地的为他想是最容易让人接受的，倾听远比接话来的更加让人喜欢。

第二点小建议就是，尽量多付出，"但行好事莫问前程"尽量多做一些你职责之外的事情，付出永远都会有回报，我想在一个办公室里没有人会讨厌那么样勤劳的你，公司的领导他也会看到你所做的一切，对仕途也很有帮助哦，这样你的人际关系得到了改善，工作变得得心应手，就连老板上司对你也是多加赞赏，你还会焦虑么？

喝汤话题社

敏感多疑，关键是不自信，能力棒够的体现，忠言逆耳哈，蛮听蛮去

關鍵字: 别人 心理 不好