现在越来越多的年轻人也有三高的问题，我国患病率高达41.3%，为4.35亿人！而且高血压仍处于上升态势，在以每年约1000万人的速度不断激增！
高血压是常见的慢性病之一，血压的升高会引发人们心、脑、肾脏等重要器官的损害，甚至会引发各种疾病，因此高血压不容忽视。
医生提醒：血压高不高，看脸就知道
满面红光——身体健康的人，末梢血液循环较好，活动后面色会比较红润，这是正常现象。但对于病理性脸红的患者来说，主要是因为心脏扩大、心肌肥厚、心肌收缩力增加，使心脏排出的血量增加，从而引起头面部血管扩张充血，才导致脸色发红。这个红并非是健康的面色红润，而可能是高血压的预警。
除此之外，血压高不高？看看这3个“点”也能知道！
1、头痛
这是高血压最常见的一个症状，部位多在脑后，同时并伴有恶心、呕吐感。若头痛时间长，而且很剧烈，并且恶心呕吐感也加重，这可能是高血压恶化的信号。
2、耳鸣
高血压患者会出现双耳耳鸣，而且持续时间较长。
3、肢体麻木
手指、脚趾会出现麻木感，活动受限，甚至会出现蚁行感，麻木感甚至会蔓延其他部位，严重者会造成半身不遂。
日常生活，坚持4招稳定血压
1、要坚持服用降压药
根据自己的实际病情服用短效还是长效的降压药，有的患者也长期的坚持服用药物了，发现自己的血压基本上是没有太大的波动了，处于比较平稳的状态，于是就会私自的就停药或者减少服用的剂量了，这是不可取的做法。
即使自己的血压趋向于稳定水平、病情控制的比较好了，也要先询问医生是否可以停药或换药，医生允许了可以，不允许最好不要私自停药，一旦血压升高，可能就不能及时发现或控制了。
2、加强运动
运动可促进身体血液循环，提高身体新陈代谢，还可加强心肺功能。坚持运动，还利于控制体重，减少肥胖及其它慢性疾病的风险。
临床上，肥胖者患高血压的发病率较高。肥胖会使脂肪含量增加，会增加心脏负担，使血容量增加、血管阻力增加，促使血压升高。建议，每周运动3-5次，每次运动至少30分钟，最有选择中等强度的有氧运动。
3、饮食健康
控制热能摄入，减少高脂肪饮食，限盐限糖，多吃新鲜蔬菜。减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等，尽可能减少外卖或者快餐。每天食用适量豆制品和鱼类，每天饮用奶类250克左右，多吃粗粮。
4、戒烟限酒
烟酒的危害就不必说了，所以尽量减少吸烟以及被动吸烟；限酒：白酒每天少于1两，葡萄酒每天少于2两，啤酒少于5两每天，能避免的应酬就少去吧。
高血压4类高危人群，更要重视！
1、盐摄入过多
中国的饮食文化里，盐是重要的一部分，但是钠盐的摄入量与血压的水平呈正比，有研究表明，钠盐每天增加2克，收缩压和舒张压分别增高2mmHg和1.2mmHg。
2、超重和肥胖
身体的脂肪含量与血压水平也呈正相关。脂肪的分布也有关系，腹型肥胖（也就是肚子上的脂肪多）可能高血压的风险增加。
3、饮酒
过量饮酒是高血压发病的危险因素，虽然少量饮酒后短时间内血压会稍微下降，但是长期少量饮酒可使血压轻度升高，过量饮酒则使血压明显升高。
4、其他
精神紧张，夜间休息差的人群、家族史、缺乏体力运动、吸烟、血脂异常、糖尿病等等。
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