老年必修課：接受衰老

“

我是一個80來歲的老太太，最近感覺很不好，從兩三個月前，上樓時會覺得身體沒勁。到醫院檢查，醫生說我只是稍微有點骨質疏鬆。我的身體一直很好，過去上下樓都是自己一個人，現在怎麼就不行了？而且從那以後，孩子就不讓我一個人下樓了，平時我都待在屋裡。說心裡話，這真讓我一下子接受不了。我怎麼就老成這樣了？

”

很多人都在討論怎樣延緩衰老，卻似乎有意無意在迴避一個重要事實：不管怎樣延緩，我們都難以真正阻止衰老向我們走來。所以，首先我想說，我們需要學會接受衰老。

衰老，其實是上天對人的眷顧。為什麼這樣說呢？我們知道，衰老不是突然到來的，而是有一個漸進的過程。

一般認為，人的衰老是從30歲開始的。30歲以後，身體就開始走下坡路了，隨著年齡逐漸增大，衰老也逐漸加重了。比如，從40歲眼睛開始衰老；55歲左右聽力開始衰老；65歲開始漸漸失去40%的大肌肉群，讓人在幹活時感到吃力，以後體力越來越下降。

如果沒有這個漸進的過程，一下子眼睛看不見東西了，一下子耳朵聽不見聲音了，一下子沒了力氣，什麼事情也做不了了，人怎麼受得了？所以，老天讓我們一點點變老。

就說老年掉牙吧，我們不是一下子滿口牙全掉光了，而是今年掉一顆，明年又掉一顆，一顆一顆地掉。這就給了我們的身心一個慢慢適應的過程。有了這個適應過程，就少了幾分愁苦，多了幾分安然。

衰老有一個漸進的過程，我們應該做好心理準備，主動適應衰老，學會接受衰老。其實，接受衰老更有利於保健養生。

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可以避免意外傷害

常有一些老年人，鍛鍊身體不顧實際年齡，反而對身體不利。

不久前，一位退休的朋友發來郵件，講述了自己的故事和教訓：“我兩個多月前打乒乓球，一個不高不低的好球，我猛拉一個弧圈球，球雖然打過去了，只聽右肩咔吧一聲，手臂使不上力了。事後我也沒當回事，以為抻了一下，過兩天就會好。沒想兩個月後，胳膊仍然隱隱作痛。到醫院一查B超，發現右肩‘筋腱全層斷裂’。”

“我有點不相信，又找醫生複查，做了核磁共振，結論也是‘筋腱全層斷裂’。醫生說必須做手術，術後要恢復半年到一年。”

上述教訓如果能喚起各位的警惕，也算一個小小的貢獻。所以，我們要接受自己的衰老，在生活中記住凡事都悠著點。

當然，也會有人說，堅持鍛鍊能延緩衰老。一般來說這個道理沒有錯，但一定要注意身體的實際情況。否則，難免出現意外傷害。而一旦從心理上接受衰老，就會在飲食起居、保健鍛鍊等方面都做到悠著點。所謂悠著點，就是順其自然，順應老年人的身心特點。這樣也就避免了意外傷害，有利於身體健康。

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接受衰老

可以保持心理平衡

假如我們不能坦然面對衰老，就會焦慮不安、慌亂恐懼。不難想象，如果一個老年人整天在這樣的擔驚受怕中，身體怎能保持良好的狀態？所以，對步入老年的人來說，坦然接受衰老，是心理調整的一個必修課。老年人要學會接受生理上出現衰退後的種種變化，接受自己逐步衰老的事實。

更重要的是，一旦能夠坦然接受衰老，平和麵對衰老進程的每一步，就能夠保持心理平衡。心理平衡可以促進機體組織細胞的良性工作狀態，從而延緩衰老進程，有利於身心健康。

美國耶魯大學的醫學博士研究發現，對衰老表現出負面態度的人，60歲後發生心血管疾病的危險會增加2倍；而對衰老持積極態度的人，往往更長壽。

總之一句話，接受衰老更有利於延緩衰老。