過年+宅家，靠著零食度日的吃貨們，不知不覺體重就上漲了好幾斤，這下想拿零食的手都哆嗦了，就怕又給自己囤上了脂肪
可是宅家日子這麼難熬，不吃零食，何以度日？難道就沒什麼食物，可以解饞，又不會輕易讓人發胖的嘛？
嘿，當然有啦！快來看看這個好東西吧，就是平時咱們當早餐吃的即食燕麥，它除了當主食，也是可以用來製作零食的哦！
健康又低脂，解饞還管飽，燕麥真的是自制零食的好材料呀，快來看看都能用它做出什麼神仙美味吧！
燕麥小餅乾
食材：即食燕麥片200g、雞蛋液100g、糖粉70g、奶粉10g、蔓越莓幹30g、玉米油10g
1、往蛋液中加入糖粉，手動攪拌均勻
2、而後倒入玉米油，繼續攪勻後再加入奶粉，攪拌成蛋奶液
3、加入即食燕麥片和切碎的蔓越莓幹
4、用刮刀翻拌均勻後靜置一會，讓燕麥把蛋奶液吸乾
5、找一個合適的餅乾模具，舀一勺燕麥填進去壓實壓平了，並在表面刷上一層雞蛋液
6、烤箱150度預熱5分鐘，把燕麥放進去，上下火中層烤15分鐘即可
酥香甜脆的燕麥餅就做好啦！不僅比餅乾好吃還比它低熱量哦，咬下去咔吱咔吱的很過癮，嘴饞的時候就來兩塊吧！
香蕉燕麥能量棒
食材：香蕉2根、雞蛋1個、即食水果燕麥片200g、堅果100g、牛奶30g
1、香蕉去皮切小段，用勺子壓成細膩的泥狀
2、加入雞蛋和牛奶，攪拌均勻，讓它變成黏稠的香蕉蛋奶糊
3、加入即食水果燕麥片和喜歡的堅果，這裡加了杏仁、杏仁片和瓜子
4、用刮刀翻拌均勻，燕麥片會把蛋奶糊吸收掉
5、取一個平底烤盤，鋪上烘焙油紙，把拌勻的燕麥堅果糊倒入油紙上壓實壓平
6、烤箱180度預熱5分鐘，放入烤盤，上下火中層烤30分鐘
7、烤好後取出來，晾涼再切成適口的大小即可
香酥有料的燕麥能量棒就做好啦，既有香蕉的甜也有蛋奶的香，還有堅果和燕麥的豐富口感，小餓小困來一根，瞬間就有活力啦！
酸奶燕麥杯
食材：香蕉2根、奶粉2勺、即食燕麥片130g、純牛奶15g、蜂蜜80g、酸奶適量、水果適量
1、香蕉去皮壓成泥，加入蜂蜜攪拌均勻
2、加入即食燕麥片、奶粉和純牛奶，再次拌勻
3、拌勻後的狀態，黏稠的燕麥糊
4、找幾個深一點的模具，比如布丁杯、小烤碗等，填入適量的燕麥向四周和底部壓實，中間留空，讓它呈現杯子的形狀
5、烤箱180度預熱5分鐘，放入燕麥杯，上下火中層烤20分鐘
6、烤好出爐趁熱脫模，放置晾涼
7、要吃的時候往裡倒入濃稠的酸奶，再放上一些水果丁即可享用
小巧可愛的酸奶燕麥杯就做好啦！彷彿冰淇淋一般，外脆裡潤，冰涼香甜的，下午茶時刻來一個，不要太幸福哦！
怎麼樣，是不是沒有想到，平時常見的燕麥，除了泡著吃和煮著吃，還能做成這麼多美味的零食甜點呢？
不僅顏值高，味道也超棒，關鍵是健康還低脂，給小孩子當零食完全OK！
所以呀，想吃薯片和餅乾的小可愛們，不妨動手試試這些燕麥美食呀，保證吃完你就會愛上它哦！
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教程/茹絮
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