一叶知秋Rosa
退休后我看自己怎么做，就象我二仟伍，一百元电费，二百元烟线，生活费一般四佰元，米油另算，可以存一仟伍，
英子49987552
很高兴回答你的问题。退休了怎么保证自己的生活质量不下降，看个人的具体情况而定。
曾看到这样一句话:人生要做到两件事，教育好孩子不要危害社会，管理好身体不要拖累孩子。
现在我儿子在外地打工，还没结婚，收入也不高，但他靠自己的学识和能力生存，我就放心了。
我今年50多岁，也退休了。性格内向不善言辞，身体也不好，睡眠很差。基于自己的身体状况，我有以下方法:
一.在饮食上我坚持饭后不喝水，静坐30分钟，这个好习惯治愈了多年胃疼的毛病。
二.由于睡眠太少，我以静养为主。躺在床上，多听听音乐能使人心情愉悦。有经典名曲《卡萨布兰卡》，《柔声倾述》，《Mylovy》，老男人磁性的中低音娓娓动听，像在耳边说着情话，仿佛能感觉到他呼出的热气。纯音乐，圆舞曲，蒙古呼麦也是我的最爱。有时听着迪斯科的舞曲，跟视频中的年轻人一起摇摆，想着:为什么我不是20岁?
音乐为我疗伤，与我作伴，给我勇气，让我快乐。是我最好的养生之道。
有时上午11点出去晒晒太阳，走上2里路，活动活动四肢，不能走太多的路。以前每天走10多里路，把膝关节磨坏了还住过院。
认为老年人越锻炼，身体越健康的观念不太正确，我觉得老年人应适当锻炼，以减少能量的损耗。因为我们是夕阳，有亮度没热度，不能与早上八九点钟的太阳相比。
三.躺在床上，看《今日头条》的视频能学到很多知识。养生的、娱乐的、文学的。这两天看金一南将军的讲话视频，他说:‘‘中国军队在抗美援朝的战场上，让美国等四十多个国家的军队后退，从此包括美国在内的外国人再也不敢小看中国人。那时，二十多岁的李光耀去外国上大学，海关人员看到他华人的面孔，都非常敬佩，他发誓一定要学好华语。"
这段话让我很震撼，为祖国的强大而骄傲，为生在中国而自豪。
总之，我睡眠少身体素质低只能以静养为主，以静养心，独居也不狐独。不知各位朋友怎么看。
晨阳1122
我去年退休了。也开始准备了我每年出去旅游的计划，平时在家上了老年大学的形体模特班和葫芦丝班。疫情之前每天早上起床准备好早餐出门到附近公园练练太极和气功，锻炼结束回家吃完早餐就去菜场买菜准备煮饭，如果有课的话我会提前一天把菜买好，中午吃饭后午睡一会，练练葫芦丝或者跟孙子玩玩，晚上吃完饭后出门一个小时慢跑，有时间看看旅居群里信息，选择出门玩玩。有的朋友说我提前开启老年人生活，我不是这样认为的，几十年在外地奔波，因为得癌症回家休息，感觉这一日三餐平平淡淡的生活，就是我多年想要的生活！
蠢蠢34
我来回答这个问题，年轻时一腔热血报家国，退休后做到生活质量不下降，夕阳美丽如画做出自己的定制。一，引引孙子、帮助儿女做一些力所能做的事，减少他们的生活压力。二，参加一些老年活动，出去走走、运动运动，丰富自已退休生活。三，去做年轻时想做的没有做到的事，参加到靖边开发《龙城大峡谷》的队伍中。拿上我的照像机记录他们真实的生话、工作、劳动……美好记录，来填补自己一生空白。不知是否离题，请指导。謝谢，在见。
靖边县小河龙城大峡谷
这是许多退休人员都会遇到的问题。我已退休多年，与老伙伴常沟通，有点体会与你交流。一般来说退休人员经济来源有保障，物质生活没有大问题。生活质量主要是指精神生活的质量问题。这确实是个大问题。突出表现在三个阶段：第一个阶段是退休后3一一5年期间。对内把孙子女的教育培养放在首位了。外在方面依旧未能全退。表现在两个方面：一种情况是有些人是人退心未退，对原单位的人与事仍在关心，也好发表评论；另一种情况是退岗未退群。人退出岗位了，可是心未退出朋友圈与同事圈。仍旧热衷于聚会畅饮；
第二阶段是65一一70岁左右。开始把夫妻关系放在首要位置了。同时身体健康开始出现某些不适症状，包括生理功能性变化，老慢病的发作等；心理上产生无聊孤独之感；
第三阶段从70以后，基本放下外在的一切，把自己的健康与快乐放在首位了。
一般来说第一阶段关心得失；第二阶段关心多少；第三阶段关心有无。
以上是一些人的基本生活过程。在这个过程中怎么样提高生活质量呢？就是三点：一个是发展业余爱好。把年轻想要干的事情做了。如有人爱音体美，那就上老年大学，学起来，做起来；
二是有个主题就是养生保健。这是伴随晚年生活的最佳选择。老年人不怕死，怕疼。只要不疼就没啥煩恼；通过自学中医养生知识就可以了；
三是有个j1AN字生活方式。就是欲望上做减法，生活上简单化；交往上简约化；以静为主以动为辅，以心安为上。发个图片乐一下！
天道若龙
想要退休后吃饭有肉，可以列一下各项必要支出（比如日常花销、旅游费用、医疗费准备金等），按照3%的通胀率，大概算一下每月养老金需要多少（如果觉得麻烦，那就设定一个现在生活满意的收入值，乘以80%的养老金替代率），再按照养老金计算器（网上有很多）反推，现在每个月需要交多少。
国家养老金就按照国内定居所在地的规定吧，商业养老金交得多领得也多，很可能算完之后发现，现在买不起这么多养老金，那就慢慢来吧。具体买那种，可以考虑纯养老金，即这份钱只用作养老用，强制储蓄，这样的，未来领的会多一些。
标峰理评论
老后破产是 是一个非常值得讨论的话题。很多人年轻的时候都过着非常优异的生活。但是随着经济危机或者几个人生的转折点，到老的时候入不敷出。
日本就有600万的老人一天吃不上两顿饭。要想解决老后破产，和年轻的时候过一样优异的生活。必须在年轻的时候，做适当的积累。即便是比较富有，也不要太享受豪华的生活。否则老的时候持续享受豪华的生活，很快就会把自己的资产消耗殆尽。
退休后如果有非常优异的生活，取决于年轻时候的能力和积累和优异的生活观。不要让落差太大。除非你的财运非常好，到老的时候，还能赚大钱而且守得住。
弯路是直的张学渊
大家好，很高兴为大家解答“退休后如何做到生活质量不下降‘这个问题，请耐心的看下去说不定后面有您想看的内容。
年龄到了就要退休，这是法则，给后来者让位，这是很现实的事情，都要欣然接受。以此安慰自己，这是无耐的，也更是无法改变的，那么即然无法改变，就来改变一下自已，怎么改变自已呢？不防用以下几种方法尝试一下吧！
1.如果经济条件允许，可以做一个长期的规划，定期的出去旅游。尽览祖国的大好河山，品美食、看美景、去了解各地的民俗、学习各地的文化。
2.纠正不正确的思想，发挥夕阳的余热。付出的不求回报，为了家庭和社会所做的都是应尽的义务，不求回报。这样想就会少了很多烦恼。
3.事不关己高高挂起，明知不对少说为佳。即然退休了就意味着操心管事的时候都已经过去了、说了不算了，话说多了别人会说你爱嗙叨，多说不如少说。
4.量力而行，自力更生。自已能做的事情自已做，不全指望儿女，儿女们有自己的事情可能照顾不周。过多的期望也许会变为失望。
5.年纪大了也要看淡亲情，自已能力不行了，也许亲人、朋友会疏远，不如从前，更不要过多的去惦念别人，在儿女的心中只要老人健康、平安就好。儿孙自有儿孙福，他们可以独挡一面了。
设计好自已的多彩生活，过好灿烂的每一天。
这就是我对‘退休后如何做到生活质量不下降
的回答。还望各位老师指正 。谢谢
长不大的学生
这个问题从多方面面对。退休了是从社会角色退居到家庭角色，社会活动比以前减少了，在家里活动成了主角。要从以下几点注意。
1.退休后，虽然空闲时间多了，要积极参加社会活动，如公园里的舞蹈队，秧歌队，或是社区举办的合唱团，模特秀，交际舞比赛等等。
2.有的人喜欢旅行，上班的时候，出去的机会少，节假日事情多，家务活要干，出不去。退休后可以全国各地走走，喜欢的景区住几天，放松身心，享受自然美景带来的身心愉悦。
3.退休后，家里有老人的，年级大了，需要照顾，可以安排出时间，多陪陪老人，尽尽孝心，给老人做些可口的饭菜，多陪老人聊天。
4.退休后，收入稳定，子女都已成年，不要过多的干涉他们的生活，给自己和孩子留私下的空间，要适当的放手，这样跟子女相处会融洽。
总之，退休了，人生另一个转折，规划好以后的生活，做个快乐的人，受人尊敬的人！
夏至来了
退休后时间可以由自己来支配。听人家说做自媒体是个不错的选择。我和爱人都对文艺这方面比较感兴趣。于是我们商量着也往这方面渗透一下。看到有的发视频，有的开直播，还可以问答题，写文章等。虽然年轻人占大多数，某些方面有些优势，但我觉得内容的质量是最关键的。因此我们注册了头条号，每天都有干不完的事，策划视频和直播的内容。每天抽出时间回答问题，还准备写写文章。虽然很累，但是我们从中找到了乐趣。生活很充实。我想我们也要跟着时代的步伐，活到老学到老，活的要有品味。我们不求有多少收入，只想在这个领域发挥自己的余热。我认为我的退休生活质量不但没有下降，而且还有提高。
