用户42444523550
你好，三诺讲糖很高兴为你解答！
一般说来，运动后血糖是会降低的，但听您的描述，您空腹跑步后，没有低血糖，说明没有出现低血糖的症状，也看得出来您应该在跑步之前没有进行血糖测试。
其实，人的血糖在一天当中是变化的，并不是固定不变的，只要在正常范围内，就是可以的。
糖尿病由于胰岛素绝对不足或相对不足，血糖与正常人还是有差别的，因为即便是正常人，在空腹跑完5公里后，都很有可能出现低血糖的症状，但是您说没有出现。
但实际上很可能已经出现低血糖了，低血糖又导致反应性血糖升高，结果跑完步血糖反而出现升高的现象，这是比较危险的，建议您一定要避免空腹跑步，选择正确的锻炼方法。
建议您在跑步前，跑步后都测一测血糖，同时，记得吃点早餐，休息下再进行适当锻炼。如果时间不够充裕，可以选择晚上再进行锻炼，糖尿病人只要保证了一天的运动时间，至少30分钟以上的中等强度的有氧运动，并且长期坚持，一般都会看到效果的。
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三诺讲糖
虽然空腹跑了5公里，身体消耗了能量，却没有低血糖，并不能因此判断是否空腹血糖过高，这是没有任何依据的判断呦。
当您在空腹的状态下开始跑步时，血糖会随之下降，可是身体也是很聪明的，为维持机体的血糖水平，这时胰岛素分泌减少，胰高血糖素、生长激素、儿茶酚胺分泌增加，使糖原分解，糖异生作用增加。
因此，即使在空腹状态下，正常人体内的血糖，也是可以维持在正常范围内的。
王小护讲科普
【专业医生为您做解答】
这是一个对人体血糖变化机制不是很了解产生的问题，特别是糖尿病患者来说，可能因此而在控制血糖上走进一些误区，要找到这个问题的答案，就需要对人体对血糖的调节机制做清楚的了解。
首先，人的血糖在一天中是不断变化的，由于食物是血糖的主要来源，同时血糖又是机体生理活动的能量物质，因此血糖在餐后会升高，在空腹状态或是餐前血糖会维持在较低水平。
其次，进餐后升高的血糖，除了供机体利用之外，剩余的血糖会转化成糖原被贮存在肝脏中或者被转化成脂肪贮存起来，当血糖较低时或生理活动增强时，这些贮存的能量物质会被分解而释放出血糖，迅速满足机体的需要，同时也将血糖维持在一定的水平上不至发生低血糖。
由此可见，人体可根据血糖水平的高低以及生理活动的需要，随时对血糖进行调节以确保血糖不会过高也不会有低血糖发生，并非很多人想象的血糖的升降只是由吃饭的多少、运动量的大小所决定的。
了解了这些知识，再来看空腹状态下运动后没有发生低血糖，表明空腹血糖高这个问题就会知道，答案是“不一定”，这是因为：运动虽然是消耗血糖的一种方式，而且运动量越大消耗的血糖越多，但机体的自我保护机制是尽力避免血糖消耗过多造成的血糖过低，就会运用机体的贮备来及时补充血糖，所以运动后没有出现低血糖，并不能反映运动前血糖的高低，要想知道早晨运动前的空腹血糖是否正常，只有通过检测空腹血糖才能知道。
这也给糖尿病患者监测血糖提了个醒，即要检测空腹血糖需要在早晨起床后未做任何运动前测量，这样测量出来的血糖才是真正意义上的空腹血糖，如果运动后再测量，机体可能会因运动对血糖的需要通过自身血糖调节机制进行了调节，测出的血糖已经不是真正意义上的空腹血糖了，只能当作早餐前的血糖来对待，对制定治疗方案会产生一定的影响，这一点要特别注意。
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天天听健康
低血糖与低血糖症还是有不一样的地方，
什么叫低血糖症？
正常人在空腹血糖浓度为3.61~6.11mmol/L。血糖浓度低于2.8mmol/L称为低血糖。
血糖为脑细胞唯一的能量来源，因此血糖过低对机体的影响以神经系统为主。低血糖的症状通常表现为出冷汗、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。
低血糖症是由什么引起的呢？
导致低血糖的原因很多，大体可以分为空腹低血糖症和餐后（反应性）低血糖症。正常人即使空腹较长时间，一般也不会发生空腹低血糖症，空腹低血糖症多数是由疾病引起，病因包括胰岛素瘤、注射某些药物、肝衰竭。
长期饥饿也有可能引发低血糖症。
经过一夜睡眠，我们身体内部仍然有足够多的糖，空腹晨跑对于健康人来说一般也不可能发生低血糖。但是我们不建议长时间空腹锻炼，更不要剧烈运动。
养生内参
很多人为了减肥，早晨起来锻炼，连早饭也不吃。一来省时间，二来这些人认为早晨空腹跑步减肥的效果更好，一举两得。实际情况真的是这样吗？早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。早上跑步前不宜空腹之所以不鼓励空腹跑步，因为如果你正在跑步减肥，跑步过程中会消耗更多能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥起到相反的效果。早上跑步前不宜吃过饱另外，关于饱腹跑步的问题。空腹跑步不利健康，而饱腹跑步也最好避免。食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。用餐后至少30分钟才能进行运动，而且是小餐，大餐后休息时间要加倍延长。综上所述，空腹跑步减肥弊大于利。空腹跑步减肥虽然看上去能更快地燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的。虽然我们要减肥，要苗条的身材，但是更需要健康的身体。合理减肥就需要选择健康科学的运动方法，使用错误的减肥方法，有可能会适得其反。如空腹跑步不但不能帮助减肥，而且还会危害身体健康哦！
崔二娣
建议您跑步前，跑完步分别测一下血糖。
跑步后续降糖效应达8小时，即使刚跑完步不低，后续也可能引起血糖下降。
跑步当时容易交感神经兴奋，不仅不容易低血糖，有时还会高血糖。
如果是健康人，跑步一般不会低血糖，因为身体有强大的自我血糖调节机制。
如果是糖尿病人，不建议空腹跑步，运动前应适量根据血糖加餐预防低血糖。
运动前血糖在6-8之间，加80g水果或者饮料120ml；
运动前血糖在3.9-6之间，加120g水果或者饮料160ml；
运动前血糖低于3.9，加160g水果或者饮料200ml，血糖升高后再运动。
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微笑面对糖尿病
除非是注射了胰岛素，否则运动时大多不会低血糖。这是因为运动时身体会释放很多升高血糖的激素，让肌肉和肝脏的糖原分解，同时体内胰岛素水平降低。这些都会提高血糖，避免低血糖。
长青医生
这个是正常的哦，反而证明你的身体很好，没有受到外界干扰，身体依然保持相对稳定。
天喻教育
这两者并没有直接的关系，建议不用多想
