疫情之下，“钟南山说动才能动”成为了宅家族的准绳。但对于一些必需行业来说，面临的是即将返岗工作。
普通人很难判定和你面对面交流的人，是否已感染了新型冠状病毒。病毒可能在无声无息间传染蔓延。
在1月28日国家卫健委的新闻发布会上，专家确认了“无症状感染者也会传染”。
如何才能避免接触无症状的感染者？《生命时报》结合世界卫生组织（WHO）的建议，教你一套当下“最安全的见面姿势”。
戴口罩+一米线＝减少感染
对普通居民来说，最好的自我保护和保护别人的方法就是和周围的人保持1米以上的距离，同时正确佩戴口罩，以及勤洗手。
01 保持一米以上的距离
新型冠状病毒主要是通过近距离的飞沫传播，也可通过接触传播。
飞沫通常由咳嗽、打喷嚏或说话产生，可以通过近距离（一般为1米~2米）进入易感的黏膜表面。
中国疾控中心环境所消毒与感染控制中心副主任沈瑾表示，尽量与人保持一定的距离，最好是1米以上，飞沫可传播的病毒量就比较少，可以减少传播或者是被传播的几率。这也是为什么在疫情期间，应避免去人流量大的地方。
因此，在公共场合应和他人保持1米以上的距离；咳嗽、打喷嚏时都应用纸巾、衣袖遮掩口鼻。去公共场所应佩戴口罩，防止被感染。
反之，如果和病人一起在室内生活，或者和患者近距离（1米内）接触，并且没戴口罩，还进行了一定时间的交谈、握手，传染的可能性就比较大。
世卫组织关于新型冠状病毒的建议里也特别提到，社交场合应保持距离。
当然，大家也不必过度恐慌。由于呼吸飞沫颗粒较大，不会长期悬浮在空气中。
如果在室外，即使有患者打喷嚏、咳嗽，也只会对近距离接触的人有点影响，对后续的路人几乎不影响。
02 戴口罩
外出建议佩戴医用外科口罩或N95口罩。
如果口罩不够用，中国疾控中心副主任冯子健表示，普通大众的口罩不必用一次换一次，可根据清洁程度延长使用时间。
- 口罩戴上后，不要频繁用手触摸；
- 摘口罩时，应通过耳挂，尽量少接触口罩的污染面；
- 保存口罩，应先将接触口鼻的一面朝里折好，再放进清洁的自封袋，而不是放在兜里、口袋里。
此外，病毒可能会通过接触传播，就是说手如果没有注意污染到病毒了，揉眼睛可能会造成感染。因此勤洗手，对减少个人感染的风险也至关重要。
三大场所是高危地点
在室外，可以采用戴口罩+保持一米以上距离，来降低感染风险。
那么在空气不流通、人员密度大的室内，有什么好方法呢？在以下3个高危地点，可以这样加强自我防护：
No.1 电梯间
电梯间是空气极其不流通的地方，不要完全依赖“今日电梯已消毒”的告示。
你自以为走进了空无一人的电梯间，实际上可能刚刚有人咳嗽或打了喷嚏后离开。包括电梯的按钮，也可能沾满飞沫。
应对策略：
1.搭乘电梯一定要戴口罩。
2.有条件的单位一定要频繁为电梯间消毒，特别是按钮区。
3.出电梯后马上洗手。
No.2 办公室
有人的地方，就有传染的风险。对于一批不得不返岗工作的上班族来说，办公室里相对密闭，也有被传染的风险。
应对策略：
- 从外省市返岗的员工，先自我隔离10~14天。
- 到单位，第一时间洗手。
- 佩戴口罩，谈话保持适度距离。
- 对我们手部会接触到的部位与物件进行消毒。酒精要喷洒覆盖物件，自然晾干即可，不用擦拭。
- 关闭中央空调，改为勤开窗通风。
No.3 食堂
挤满人排队打饭或就餐的区域，是人流量最大、密度最高的区域。
中国疾病中心流行病学首席专家吴尊友表示，在食堂专心吃饭，少交流、少讲话就是最好的防护。此外，工作单位实行错峰吃饭制度也是非常好的建议措施。
应对策略：
- 避免扎堆就餐。
- 吃东西前，先洗手。
- 坐下吃饭的最后一刻才脱口罩。
避免面对面就餐，避免就餐说话。▲
部分整理自：江苏省应急管理厅新闻宣传处
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