孩子是上天賜給我們父母最美的禮物，看著孩子天使般的面容，甜甜的笑臉，心裡都感覺很幸福。但是孩子在慢慢長大的過程中，不可避免的會生病，除了孩子自身免疫力差的原因外，還與我們家長的養育方式有關。

我們經常聽老人說:要想少生病，則”不吃二飯，不睡三覺。”對於寶寶三歲前也有“二不吃三不睡”的說法，那麼什麼是“二不吃三不睡”呢？

什麼是不“吃二飯”

睡前不加餐

有很多家長，尤其是爺爺奶奶在帶孩子時，總是怕孩子吃不飽，於是每天給孩子“開小灶”，吃很多餐，白天孩子運動量大，新陳代謝快，吃的多點沒有多少壞處。但是如果晚上吃完飯立即睡覺的話，會加重孩子的腸胃負擔，對孩子的消化功能不好，容易傷胃，還容易長胖。

在醫學用書《備急千金要方》中也提到“飽食即臥，乃生百病”。即如果吃飽了立即臥床睡覺，那麼會導致百病叢生。所以，不要讓孩子在睡前吃的過飽，如果孩子晚上容易餓，那麼可以在睡前半個小時給孩子吃點飯，吃完後可以帶孩子緩慢運動一下，這樣既能鍛鍊身體又不容易生病。

不暴飲暴食

春天到來了，萬物復甦。天氣也從冬天的寒冷慢慢的變暖，孩子的胃口也變得很好，家長在欣喜之餘為了給孩子增加營養，會給孩子做很多好吃的油膩的食物，孩子的消化功能比較弱，猛一下吃很多“葷菜”，會導致消化不良，胃動力不足，嚴重的會導致便秘，肥胖，心血管疾病等，同時暴飲暴食，吃的太多還會加快血液循環，使人感到疲勞，使大腦反應遲鈍，所以不管孩子胃口有多好，也不要控制孩子不要暴飲暴食。

什麼是不“睡三覺”？

不開電褥子睡覺

冬天的時候尤其是在南方，沒有暖氣，而開空調消費又太高，所以有的家長會選擇給孩子開著電褥子睡覺。開著電褥子睡覺確實很暖和，但是危險性同樣很大。

有研究表明，整夜開著電褥子睡覺，由於溫度過高會使人們自身的毛細血管擴張，體內水分加速流失，所以特別容易上火，從而導致口乾，鼻孔出血，皮膚乾燥，便秘等。而且孩子還小容易尿床，電褥子打溼後還容易觸電危險性很大。所以冬天不要給孩子整夜開著電褥子睡覺，如果需要，可以在睡前開半個小時，預熱一下就關掉，減少安全隱患。

不穿太厚的衣服睡覺

家長晚上總是怕孩子睡覺冷，也怕孩子晚上蹬被子，就覺得給孩子穿著厚衣服睡覺可以讓孩子睡的暖和並防止感冒。但是恰恰相反，穿的多了睡覺反而更容易感冒。因為穿得太厚會使孩子不容易翻身，睡覺會很累，讓孩子休息不好，而且在睡醒離開被窩後會因為溫度的降低而受涼，反而更容易感冒。

不要帶著情緒睡覺

孩子還小總是很調皮，會惹爸爸媽媽生氣，有時候是因為作業不好好寫，有時候是因為貪玩而不按時睡覺等，這個時候有的家長會在晚上訓斥孩子，如果孩子帶著這種“沮喪”的情緒睡覺的話，孩子會因為情緒過於壓抑而做噩夢，影響孩子的睡眠質量，進而影響孩子的身體發育，所以，當孩子睡前犯錯誤時我們可以心平氣和的跟孩子講道理，不要讓孩子帶著“情緒”睡覺。