一天当中最该喝水的时刻，你却忘了喝！

水是人体必不可少的，但是大家对喝水的时机却似乎从未在意过。大多数人都只有渴了的时候才会喝水，其实从健康角度来说，人体在某些时刻最需要水，若此时能及时补水，不仅可以解渴，还有利于保证身体的水分平衡，甚至还能起到排毒、养生、防病的作用。

1、临睡前

因为人在熟睡的时候，体内的水分会丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度变高，所以我们可以在睡觉之前能抿两口水来缓解这种现象。

2、早起后

人体每晚大约会流失450毫升的水分，早起后的身体会处于一种生理性缺水的状态，这时候需要空腹喝杯温开水，可以改善夜间缺水的状态，还能稀释血液的粘稠度。

3、上班时

很多上班族都会因为工作的原因常常忘了喝水，如果长期如此，膀胱和肾都会收到损伤。所以建议上班族养成良好的多喝水的习惯，如果实在是想不起来，那就提前订好喝水的闹钟，强迫自己多喝水。

4、饭后喝水

还有很多人习惯饭后马上喝水，其实这是非常错误的。因为饭后立即喝水会容易冲淡和稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议饭后半小时再喝水。

5、洗澡后

洗了热水澡后，身体受热血管容易扩张，血流量会增加，心跳就会比平时快。这时候应该小口慢速的喝一杯温水，切记不要喝水太急。

6、空调房里喝水

随着气温的回升，炎热的夏天也快要来了。空调房成了夏天最好的去处，但是空调房内的空气太干燥，很容易造成人体水分流失，使鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。所以在空调房里呆的过久，一定要注意及时补充水分。

7、便秘时

容易出现便秘的人，真是有苦说不出的难受。所以建议这类人群可以适当的多喝点水，吞咽的动作快一些，使水快速的到达肠道，刺激肠胃的蠕动，促进排便。

8、发烧时

人在发烧时，会以出汗的形式散热，所以会消耗大量的水分，严重的还会引起脱水现象。所以一旦发烧了，可以多喝一些温开水或者是葡萄糖水来缓解。

一天当中最该喝水的时刻，你喝了吗？