人一上了年纪，不仅容易出现心脑血管疾病，就连骨骼也变得越来越脆弱，稍微跌倒就可能发生骨折，而之所以会如此，恰恰就是因为骨质疏松找上了自己！
骨质疏松症临床表现就是骨密度和骨质量的双重下降，如果年轻人的骨骼用搬砖来形容的话，那骨质疏松患者的骨骼就如同蜂窝煤一般脆弱。
随着年龄的增长，人体内骨质以及钙质会逐渐流失，若不注意补充和调整的话，就容易造成骨质疏松的出现。
有数据研究表明，全球平均每3秒钟，就有一例骨质疏松性骨折出现，特备是五十岁以后的朋友更易发生。但是不知道大家有没有发现，不少偏远的小山村，人数也不是很多，但是这里的人很长寿不说，身体还很硬朗，也没有什么三高类、骨骼类的疾病，真是骨骼“年轻”人不老。
其实想要骨骼健康人长寿，日常做好这3件事就够了！
1. 补骨不能马虎
很多人对养护骨骼并不在意，觉得日常吃点钙片、多喝点骨头汤就好了，其实不然，补骨不能马虎，要好好养护。硫酸骨脂被称为关节软骨的营养补充剂，可以作为输送管道，为软骨输送重要的氧供和营养素，同时把二氧化碳和废物加以排除；由于关节软骨并无血液供应，因此所有的充氧、滋养及润滑作用皆来自滑液；同时还能够减少骨量的流失从而坚固骨质，提高骨骨密度，防治骨质疏松。
其次，硫酸骨脂对肝肾功能都有一定的调节功能，可以促进肠钙吸收要比直接吃钙片见效更快，更易于身体的吸收，改善骨骼代谢与降钙素、雌激素替代疗法相比作用更广泛。
2. 不良的生活习惯要改
避免吸烟、酗酒、长期饮用咖啡因饮料，采用合理平衡膳食是预防骨质疏松不可缺少的环节。日常饮食要减少草酸的摄入量、适当增加饮食中钙的摄入。
3. 多运动
适当的体育运动可增加肌肉对骨组织的应力，可使骨量增加，持续的应力对骨组织的重建有一定的作用。因此，日常一定要注意增加运动量，老年人可以选择散步、打太极等运动，运动强度以患者能够耐受、不出现疲劳为准。
閱讀更多 醫道精髓 的文章
