膝盖疼痛已经成为我们最常见的关节疾病，而膝关节炎也是最常见的关节障碍，据有关调查研究发现，膝关节疼痛的人数已经达到了8500万人，而且还有2亿多人次的骨量丢失者。膝关节炎症已经严重影响到了人们的日常生活，甚至是影响着一些人的心理状况。如何预防膝关节炎呢？
膝关节疼痛的一般因素：
1、体重过重会加速关节软骨的磨损，诱发膝关节炎疼痛，要控制体重，避免增加膝关节的负担。
2、受寒受凉可引起膝关节疼痛，平时应注意膝关节保暖。
3、应尽量减少上下楼梯、爬山、深蹲的次数。
4、每天可适当补充补骨脂蛋白，促进关节液的生成，减少关节磨损。
5、选择适当的体育锻炼，增强膝关节周围肌肉力量，提高膝关节稳定性，避免膝关节损伤。
常见的两种人群易下楼膝盖疼：
（1） 中老年女性群体
膝盖疼痛程度不一，不同年龄段可能会有不同的原因引起的。最常见的还是中老年女性骨性关节炎引起来的关节疼痛。大多数女性，在30岁以后就会出现上下楼梯关节疼痛。到了40岁50岁随着年龄的增长，出现膝关节疼痛的概率逐渐增加。到了60岁以后，可能会有超过一半的女性上下楼梯膝关节会疼痛。
（2） 老年人群体
通常年纪较大的老年人，会出现这样的爬楼梯膝盖疼的现象。这属于老年时期身体机能退化或者病变的一部分，如果是长期现象，就需要定期到医院检查、保养。不过有时候老年人喜欢去跳广场舞或者打太极，都是有可能导致的膝盖过劳或者受损，外部的损伤导致了膝盖在使用时候的疼痛，不注意的情况下，膝盖疼的越来越严重。所以说上下楼梯时候，膝盖处于用力和磨损的状态，如果膝盖受到过损伤或者有病痛隐患，就可能导致这种现象。
藏在身边的"天然治骨方"，3个月坚持1件事，膝关节疼痛不攻自破
坚持1件事
日常补充补骨脂蛋白，补骨脂淡斑中含有的补骨脂成分能够增结合水分子支撑骨关节，平衡关节液从而缓解关节炎引起的关节痛疼，对半月板损伤有着非常好的修复作用。
补骨脂蛋白对于骨关节有很好的帮助作用，而盲目补钙反而对于骨质疏松有加重作用，谨记这一点，不要让好心办了坏事。
膝关节疼痛小窍门：
吃清淡的饮食高脂肪、胆固醇或是糖类食物会抑制患者体内的细胞免疫及免疫调节等功能。甚至是刺激滑膜加重炎症的发生，因此滑膜炎患者的饮食谨记远离高糖或者是高胆固醇的食物，也要尽可能的减少烟酒咖啡的饮用。多吃一些水果蔬菜，多吃一些清淡的饮食
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