念力既是意念，是大腦思維對物質態的改變（或作用力）。古人早就知道和利用這個方面來調理身體和運使外物了。如；靜以修身，儉以養德。精誠所至金石為開。
一個人雜念起五體不舒。
一個人靜心怡情就可以神清氣爽。
健康的身體離不開靜以修身。靜坐日久可以達到一個五體舒暢的一個狀態。這就是；
藥補不如食補。
食補不如氣補。
氣補不如神補。
靜坐就是神補的方法，打坐需要找一個安靜的地方為，坐下的位置也要讓自己身體舒適，避免因外物產生雜念。
盤膝而坐，輕閉雙目，做到眼觀鼻，鼻觀心，無雜念。剛剛開始不能精神完全集中，經數月自然就可以靜坐半個小時以上。這樣的練習能使身心健康，精力充沛，五體舒暢，情志安閒。這也是念力的基本功。因為做意念功需要精力集中，精力集中才能發揮效力。
靜坐的好處使身體健康的原理就在於：一個人動念就會產生情緒，情緒使得氣不順，氣不順血就不通，所以病由此生。一個人如果飲食不節 ，情志不隨，就容易得胃病。所以靜坐就是讓情緒不生，氣通血通，所以病無從起。
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