贈人玫瑰，手有餘香。關注袁大夫，科普健康知識，同享健康生活。歡迎收藏+轉發！
醫學知識科普我們是認真的，您的支持是我最大的動力！
頭髮的生長也需要必不可少的營養物質，什麼蛋白質、鐵、碘、各種維生素ABCDE...有人想，要補充這麼多的食物，也太麻煩了吧!其實給頭髮補充營養也可以很簡單的，看過來~
1、核桃與扁桃、腰果、榛子並稱為世界著名的“四大幹果”。
核桃中含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，具有非常好的“養顏烏髮、護心健腦”的功效。
核桃中含有的維生素B2、B6和維生素E，這些都是頭髮生長所必需的營養素。
所以，每天吃幾個核桃不僅補腦，對促進頭髮生長也有極好效果!
2、按照食物鏈的營養級別，海洋中的食物是強於空中食物和陸地食物的，而海苔是非常物美價廉的“海洋特產”。
海苔含有非常豐富的微量元素，幾乎包括了地球上所有的微量元素，是其他食物難以比擬的。
而且，海苔的膽固醇很低，能降血糖、促進新陳代謝、去除人體內毒性重金屬，是少見的天然健康零食。每天吃幾片，對頭髮的滋補不可小覷!
3、如果你不會選擇高品質的牛奶，那就去選擇酸奶吧，因為只有高品質的牛奶才會被做成酸奶。
相比純牛奶，酸奶更符合大眾的口味，並且更適合乳糖不耐受的人群補充營養。
除了高含量的蛋白質，酸奶中含有純牛奶沒有的益生菌和果膠，對人體健康大有裨益，能夠補鈣、利睡眠，而且對頭髮的營養效果同樣很好。
4、葡萄與葡萄乾有什麼區別呢?
葡萄變成“幹”之後，鐵的含量會激增，而且含有的其他營養成分，能夠幫助改善貧血，增強心肌。
可以降低患心臟病的幾率，對神經衰弱和過度疲勞也有很好的恢復效果。
葡萄具有強大的抗氧化功能，平時多吃一些葡萄乾，對皮膚和頭髮的健康都有好處，豐富的鐵和維生素E也非常有利於頭髮的生長。
說到這裡你知道如何給頭髮補充營養了嗎?從一點一滴開始做起，愛護自己的頭髮吧!
贈人玫瑰，手有餘香。關注袁大夫，科普健康知識，同享健康生活。歡迎收藏+轉發！
閱讀更多 醫學科普袁大夫 的文章
關鍵字: 美好，一直在身邊 原汁原味的德系SUV
