八戒逗你笑
思绪太乱，就转移注意力，想办法跳过事实看本质。每当我多疑迷惘时，就选择一个人静一静，然后把自己多疑的点做假设，最后总结，真的怎么办，假的又该怎么办，一步步就自己消化过来了
港口卖人心
这个问题我真的太有发言权了，我就是这种人啊！
只要发生一点事儿，不管好的、坏的，整个人就会进入一种奇怪的状态，没发儿干别的事儿了，就不停地想那一件事，“是不是做的不好？怎么做才更好？接下来我该怎么办？……”，然后吃不下、睡不着、很焦躁、很不安。
今天傍晚就发生了这样一件事儿，和公司一个朋友吵了一架。起因是他让我做一项工作，而我正在厨房炒着菜，我给她说等一下，就接着炒菜了，想炒完就开始做。她以为我说等一下是现在做，一会儿就给她，她就在电脑前等着。五分钟后，她打来电话冲我发脾气。我一生气就直接挂了电话。然后她发语音，我就直接发了脾气。因为这事儿，我饭都吃不下去了，抓耳挠腮的，不停地想刚才应该怎样做。
还好我有好办法帮助自己改善情绪，现在已经好了。下面3个方法推荐给像我一样的人：
1、写下来。
建议像我一样情绪的人可以尝试把事情写下来，因为写比想更废心力。想东西可能是没有逻辑的胡思乱想，但写下来的过程你需要思考很多，比如如何用词、言语逻辑，这个过程中你的心力都花在这些上面了，情绪就会平复很多。
其实，也可以尝试写日记，长期写。每个人都有情绪，都需要发泄点，需要倾听者，写在日记本里，就可以释放自己的情绪，又可以避免后续麻烦。而且，一位心理学的朋友告诉我，长期写日记，可以让你的内心变得更稳定，更平和。
2、看恐怖片。
会胡思乱想，是因为没办法集中注意力，而恐怖片可以很好的解决这一点。恐怖的画面出来，只要看到，害不害怕就不是你能控制的了，只有努力看几分钟，就会完全投入到恐惧中，再也无法想别的了。等看完，一点时间内还是沉浸在恐怖的氛围里，等你能忘记恐惧，之前的事情也早就忘了。
顺便提一下，看恐怖片还能减肥，简直一举两得。
3、运动。
运动，其实和看恐怖片有点儿异曲同工的意味，都是强制性让你无法给再想其他事情。个人觉得运动不如看恐怖片效果好。因为运动类的使身体，不是大脑，如果情绪波动很大，即使累瘫了，大脑也还是会不停地想。
所以，最推荐的就是写日记和看恐怖片，一个马上解决，一个长期改善，实测有效。
汤雾
我也是一样的情况。身边人一直都在开导我让我想开点，这样会活得很累。可是我就是控制不住，一点小事都感觉天要塌下来一样，真的很累。现在结婚了更是如此，公婆跟我爸妈关系不好，我娘家亲戚多，结婚第一年过年回家拜年花了很多钱，我公婆不高兴我老公也不高兴，他们一家人都在说我，婆婆更是说我没脑子。烦得很
qzuser
这是一种心理问题，原来我也是，现在岁数大了，遇事业多了，现在在遇到什么问题，我反复想的是怎么去解决，不让这个事情长期存在。而我初恋失恋的时候差一点跳楼自杀，所以我一直有一个心态，当时死都不怕，现在害怕什么。所以现在心态特别放的开。
Jack强123
我就是这样的人，我妈也是，也算是遗传吧。遇事睡不着，一直想，希望马上有结果，翻来覆去的想，心头不能有事，本来没啥大不了的，但是自己就是克制不了，这肯定是个病。原来不这样，就是后来成了这样，最害怕遇事没结果。
被冤枉的隔壁老王
其实这是一种病，大多数人不知道，我就得过这种病，就是一点小事自己觉得别人做的不行，和人家大呼小叫，到了厉害滴时候吃不下饭，睡不着觉，找了个老中医给我开的药，实际上就是肝火旺心火旺加肝郁气滞，经常吃点逍遥丸，睡不着吃点天王补心丸，肝火旺吃点龙胆泻肝丸，在这我先声明一下，我说的这些是医生给我开的药，是根据我的病情，是药三分毒不要随便乱吃，有身体不适还是请医生看了以后开药
尹哥991
你选择关注什么，你的精力就在哪里，同时关于这个问题的答案，我希望你看到这条回答之后就关上手机，去做别的事情。当你愿意把你的注意力分配到任何别的地方的时候，你离反复想就有了空间和距离。
我们人都有自己在乎的点，当这个点激起你的反应时，“不想”这个要求立刻成为新的枷锁，导致自己更加怀疑自己，怀疑本身就很难让自己安静下来。试想，如果觉得自己这样很不好，想的事情也没有一个好的答案，那自己怎么能安心的走开。
所以我们要做的第一步，其实是尽情的想吧。把你能想的关于这件事的所有内容和可能都考虑到，当你念头一跑，你就马上回到你担心的事情上来。这一样可以让你更专注。
第二，在这个问题上最需要的是安心，安心可以通过外界、外人让人短暂满足，最万能的则是通过信任自己，从而安心。我有过一段家庭幸福，职业发展顺风顺水的时光，我发现那时候的我是我人生中最焦虑、最急躁的时光。因为我总是有更多的担忧，没有一丝耐心，得到的越容易，人的内心越在害怕失去。后来我经历了人生低谷，医院病床。反而一下子落地了，当一日三餐吃饱睡好是我最大的幸福的时候，我特别安心。所以寻找让自己安心，是解决一直想的一个途径。你可以这样做：
1.想的多的人多是能看到、做到的多的人，第一件事情就是接纳自己就是这样的，并从你过去的回忆录中，找出因为你是想的多的人所以做到的事情……看见它是你独特的能力和一部分，你要做的不是扼杀它，而是看见它，接纳它，并且开始使用它 。
2.学会看见、认可、理解自己，对自己的接纳让你少了批判的声音，让你少了那个别想了，别这样别那样的声音。同时第一步你的看见可以让你重新去理解和认可自己，这些过去忽视或者等别人来做的事情。你决定去做。
3.冒险。放任一件你一直担心的事情发生，工作的你一直不敢请假，在家的你一直不能不管家人，或者朋友之间你一直不敢拒绝，不敢提出要求等等。去做，你主动去做的时候没有情绪干扰，你可以很平静，当你尝试看着自己的担心发生的时候，你就是在“拉筋”，就像拉伸你身体的筋一样，通过一点疼痛换取你的弹性。通过挑战一些害怕和担心，你开始真的体验到你想的很多是可以节约的精力，你自然就已经不想了。
4.去做，比如你现在开始数一二三，这一刻你就没法想，你再看这个内容，你就有一刻是想的我说的内容。你要做的从来不是把一种思想全部清理掉，而是用别的更有效、有用、你更喜欢的替代。中国的阴阳太极图，本身也是这样，你中有我我中有你，当黑的多了，白的就少了，反之亦然。你还要增加一些身体活动，现代人缺乏身体运动，会导致我们的体质多思多虑，我们要主动的选择一些体力劳动或者运动。让这些替代你想清理掉的部分。
最后，希望你按你的节奏来。问题的答案只是一个方向，不是你给自己要求的新枷锁，你接纳你的选择，你愿意陪伴自己慢慢调整。和谐的关系(你的内在关系)是前进的加速器。
喜欢可以关注我，我们一起成为喜欢各式各样自己的人。[玫瑰]
心理咨询师崔乐会
相信这种情况，大多数人或多或少都曾经经历过，只不过是有的人这种情况比较严重吧，有的人偶尔会有那么几回吧。当一个人心里有事，不管你啥事，高兴事，烦闷事，郁闷事，……那天你注定了可能会难以入眠。我也遇到过这种情况，那就是转移注意力，但效果不会很好，但也还是有点效果吧。有些事你不用那么在意，正所谓退一步海阔天空，忍一时风平浪静，该吃吃，该喝喝，该唾睡。不然身体差了，神经衰弱了，那时你真的该睡不着觉了。祝愿你我他都有一个好心情，一觉到天明。[祈祷][祈祷][祈祷]
会游泳的小鱼123
每一个人都会有各种各样的烦恼和心事，包括工作、学习、或者感情方面。当心事积攒越来越多的时候，每个人对待心事的态度都不同。可能有的人在心里积累的事越来越多的情况下就会找一个人来倾诉，不愿意憋在心里让自己不痛快（我就是这样的，不然总感觉心会憋到缩水）。但也有的人比较内敛，一有心事会更加沉默。我建议你找个人倾诉下或者把心事写下来，不用讲究写的好不好 格式对不对，想到什么都可以写下来甚至是脏话，等你哪天想起来写的笔记，拿出来看看，心事慢慢就放下了（这一招我妈就在用，我觉得还不错，现在的她才是真的为自己活），希望对你有帮助。
蛋爸陪娃
思本动源，万预之始，尽思则无动，预必败！无预而动，荒预无终！故曰万事预则立，荒则废！尽思之药源于行动！读王阳明之书尽解！！
