对于肝脏的调养，我们都知道春季最好，肝与春相应，春季人体阳气升发，人体肝气也逐渐增旺。如果肝失疏泄，肝气得不到升发，就会出现肝气郁滞甚或化火的情况。

所以春季养肝最重要的一点，就是要做到防止肝气郁结，保证肝脏运行顺畅。

肝气不舒的主要症状

1、影响脾胃气机的升降，使人不思饮食、四肢乏力、懒惰少动、泛酸、呕吐

2、常闷闷不乐，忧思抑郁，严重的还会头痛、烦躁、易怒

3、失眠多梦，难以入睡，即使入睡了也容易惊醒

4、女性容易乳房胀痛、月经不调

5、脸色发黄，长色斑

6、肝气不舒容易引起血瘀，导致痛经、闭经

教您3招预防肝气不舒

第一招：应季食物

• 宜食食物：肝气不舒者春季宜多吃疏肝理气的食物，如西红柿、白萝卜、茼蒿、柚子、柑橘等。同时，还要注意养阳气、防血瘀，适量食用韭菜、香椿以助肝气升发，食用山楂、红糖等以活血化瘀。

• 忌食食物：少吃酸味食物，如柠檬、乌梅、醋等。

第二招：对症方药

防肝气不舒，可适当选用玫瑰花、薄荷、红枣、菊花、陈皮等药食两用之物进行调养。

【食疗秘方：合欢佛手粥】

原料：合欢花、佛手各10 克，粳米100 克。

做法：将合欢花、佛手置于砂锅中，加入适量水煎取药汁；粳米洗净，加水煮粥，粥将熟时加入药汁稍煮即可。

第三招：经络调养

经常按揉肝俞穴，可疏肝养血。每天坚持拍打肝胆两经，能促进肝脏排毒。

【中医提示：叹气也能疏肝气

一般来说，听到别人叹气，好像就是消极、悲观的表现。其实，叹气能疏通肝气，对健康有好处。叹气时全身放松，先深吸气，再用力呼气，在呼气时发出“ 嘘”字，并用力瞪目，重复10 次，能起到养肝的作用。

本文部分内容引自《养生堂黄帝内经：养肝速查全书》，高思华主编，中国轻工业出版社出版。

高思华：北京中医药大学教授、主任医师；中华中医药学会副会长