大家好，我是晨末，一名热爱生活，热爱美食，喜欢研究花式食谱，偶尔测评的美食博主！
最近这段时间大家都在家里面，除了看电视，就是玩手机，对眼睛的消耗非常大，尤其是小朋友，本来小孩子的眼睛就比较需要保护，现在开不了学，又要天天上网课，学习久了，眼睛也容易累，再加上不听话的，还得玩手机和看动画片，更让人烦心！于是就想给孩子多吃点护眼的食物，让他们眼睛没那么累！
于是想到了胡萝卜，胡萝卜是我们日常生活中，非常常见的蔬菜，胡萝卜本身就含有的胡萝卜素，科学证明，对眼睛有很好的保护功效，而且现在春季，季节比较反常，要多吃清淡和多喝汤，刚好我是广东人，广东最爱的就是煲汤了，就赶紧做了这道汤，我还加了马蹄进去，马蹄还能清热祛火，甚至在北方，很多人都称马蹄为“江南人参”呢，可见南北的人们，也都非常爱吃马蹄呀，这道汤多喝，不仅护眼，还祛火哦，家里经常看手机和上火的，这道汤，喝完能让你更加的轻松！
胡萝卜马蹄玉米骨头汤
食材：骨头一根，胡萝卜一根，玉米一根，马蹄6-10颗
步骤：
①，把骨头放入水中，焯去血水备用（我这里买的是排骨和杂骨，都是买前腿的，炖煮的肉质更加滑嫩，后排需要炖得久一些）
②，胡萝卜去皮，切块，玉米洗干净，切块，马蹄削皮，洗干净（马蹄很多土，也不太好削，小心别削到手了）
③，把焯去血水的骨头，放入锅中，加入胡萝卜、玉米、马蹄，再加入适量的水，炖煮40分钟以上（一般用砂锅炖煮的会香一些，如果家里用高压锅的话20分钟就可以了）
④，炖煮出锅后，我们只需要加入少许的盐，调味即可，不需要其它的调味料，这道汤炖煮出来本身就非常的清甜，汤也很香浓！
这一道护眼又清热的汤就做好啦，这个季节我们本身就需要多喝汤，又经常看手机，一定要多吃胡萝卜，这样的护眼食材，马蹄这个“江南人参”在我们广东不仅仅可以炖汤，也可以做成很多糖水和美食哦，没吃过的记得买点吃吃看！味道非常清甜鲜美呢，生吃也都可以！
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